Ίσως η διατροφή του Δρ Bormental θα είναι ιδανική για όσους αναζητούν μια ευκαιρία, υπάρχει απώλεια βάρους. "Bormental" άνθρωποι λένε ότι χάνουν βάρος όλα και χωρίς περιορισμούς, ακόμη και τη διατροφή τους που ονομάζουν απώλεια βάρους χωρίς απαγορεύσεις. Η δίαιτα του Δρ Bormental ακούγεται πολύ φιλόξενη, αλλά αξίζει να βιαστούμε αμέσως σε αυτό το μενού - ακόμα να ερευνήσουμε.
Αρχές
Η απώλεια βάρους Δρ. Bormental σημαίνει την ακριβή εφαρμογή πολλών κανόνων:
- δεν ασκεί (κατά προτίμηση)?
- να μην λιμοκτονήσουν.
- να μην απαγορεύσει?
- όχι στη διατροφή.
- να μετράνε.
Ας εξετάσουμε όλα λεπτομερώς.
Μην ασκείτε - αυτό, ίσως, εκπλήσσει περισσότερο. Οι ιδρυτές της μεθόδου πιστεύουν ότι μια γυναίκα δεν χρειάζεται να παίζει αθλήματα καθόλου, επειδή οι "άσφαλτοι στοιβαστές δεν είναι λεπτές". Η βαθιά έννοια αυτού του λόγου σημαίνει ότι η σωματική άσκηση προκαλεί μόνο την όρεξή μας.
Ιδανικό φορτίο για τους οπαδούς της τεχνικής του Δρ. Bormental - περπάτημα, μασάζ , φυσιοθεραπεία. Όλα αυτά βοηθούν στη δημιουργία, να γυαλίζουν ένα όμορφο σώμα και ταυτόχρονα να μην προκαλούν πείνα λύκου.
Μην λιμοκτονείτε - Το σύστημα απώλειας βάρους του Dr. Bormental προϋποθέτει ημερήσια κατανάλωση 1000-1600 θερμίδων την ημέρα. Αυτό είναι περισσότερο από αρκετό για να μην λιμοκτονήσει (αλλά αρκετό για να φάει;), Και αν ανήκετε στην κατηγορία του προσωπικού γραφείου, το ποσοστό σας είναι αυστηρό χίλιες.
Οι δυνάμεις πρέπει να σωθούν, να μην εκπαιδεύονται και στη συνέχεια, με τις διαβεβαιώσεις των "bmentalists" θα έχετε αρκετό.
Μην απαγορεύετε - στις χιλιάδες θερμίδες σας έχετε κάθε δικαίωμα να περιλάβετε όλα όσα έρχονται στο μυαλό σας. Αυτή η σκέψη μπορεί να κατευνάσει πολλές κυρίες, οι οποίες για κάποιο λόγο πάντα αντλούν απαγορευμένα τρόφιμα.
Μην κάθεστε σε μια δίαιτα - δεν υπάρχει δίαιτα ως τέτοια. Επιλέγετε προϊόντα σύμφωνα με τη γεύση σας και μετράτε τα πάντα. Μπορείτε να αντέξετε οικονομικά παγωτά και γλυκά, μπορείτε να φάτε μόνο ρολά με πίτες, αλλά μέσα στο θερμιδικό σας περιεχόμενο.
Για να μετράτε - ω, ναι, μετράτε ατέλειωτα. Θέλετε ένα μήλο - ζυγίστε, πολλαπλασιάστε / διαιρέστε, γράψτε κάτω. Θέλετε ένα σάντουιτς - μετρήστε ξεχωριστά το βούτυρο, το λουκάνικο, το τυρί, το ψωμί, τα λαχανικά, τα βότανα και μην ξεχάσετε να γράψετε. Δεν είναι καθόλου η διατροφή του Δρ. Bormental που ονομάζεται θερμίδες.
Όσο για το περιεχόμενο kcal, μπορείτε να κλείσετε το τραπέζι των θερμίδων του Dr. Bormental στο πιο σημαντικό μέρος (πιθανώς ένα ψυγείο).
Σε μια τέτοια δίαιτα, θα καθίσετε μέχρι να γίνει το βάρος σας κανονικό. Στη συνέχεια, πηγαίνετε στο στάδιο συντήρησης με μια σταδιακή αύξηση του περιεχομένου σε θερμίδες.
Επιπλέον, ανεξάρτητα από το αν έχετε παραβιάσει τους κανόνες της διατροφής ή όχι, σχετικά με τη διατροφή Bormental, πρέπει να κανονίσετε 2 ημέρες νηστείας την εβδομάδα με μονογεύματα
.Και αν, αντίθετα με τις συμβουλές του "Bormental" ανθρώπων, δεν θέλετε να εγκαταλείψετε τα μαθήματα γιόγκα ή γυμναστικής σας, θα έχετε τη δυνατότητα να προσθέσετε 200 θερμίδες στο καθημερινό σιτηρέσιο, φυσικά στις ημέρες προπόνησης.
Μειονεκτήματα
Δυστυχώς, η ιδέα ότι μέσα σε 1000 kilocalories μπορείτε να πληρώσετε για μια ολόκληρη μέρα ήδη με δύο μπαρ σοκολάτας, ο εγκέφαλός μας δεν παρηγορεί. Μετρώντας, θερμίδες, ελάχιστα μερίδια - βλέπει τα πάντα ως απαγόρευση, είναι τόσο εύκολο να μην πλησιάσετε το δάχτυλό σας.
Ως αποτέλεσμα, αρχίζουμε να τρελαίνουμε για προϊόντα που ήταν παλιά αδιάφορα για εμάς, αλλά τώρα γνωρίζουμε απλά ότι δεν μπορούμε.
Επιπλέον, αυτή η μέθοδος απώλειας βάρους δεν μπορεί να ονομαστεί ισορροπημένη. Κάθε ένας από εμάς έχει ταχύτητα μεταβολισμού, γιατί κάποιος 1000 kcal δεν θα αφήσει ίχνος στο σώμα, αλλά σε κάποιον αυτό θα είναι αρκετό.
Ο ΠΟΥ δεν συνιστά να μειώσει σε οποιονδήποτε το περιεχόμενο θερμίδων κάτω από 1200 kcal, επειδή αυτό είναι το ποσό που πηγαίνει στις ανάγκες του σώματος - ανοσοποιητική λειτουργία, αναγέννηση, πέψη, νευρική δραστηριότητα κ.λπ.
Φυσικά, όλοι θα χάσουν βάρος σε μια τέτοια δίαιτα χαμηλών θερμίδων. Αλλά είναι δυνατόν να βάλουμε μια τέτοια απώλεια βάρους σε μια λογική σειρά με την υγεία;