Υπάρχει τεράστια ποσότητα τεχνικών απώλειας βάρους και μία από τις πιο προσιτές είναι η διατροφή στις σούπες. Αυτό δεν είναι μόνο νόστιμο και απλό, αλλά και χρήσιμο, διότι τα διαιτητικά προϊόντα περιέχουν μεγάλο αριθμό ορυκτών και βιταμινών χρήσιμων για την υγεία.
Διατροφή σε σούπες διατροφής
Καθίστε στις εξαντλητικές δίαιτες μπορεί να μην είναι όλα, γι 'αυτό είναι σημαντικό ότι η επιλεγμένη τεχνική για την καύση λίπους ήταν θρεπτική. Οι ελαφριές σούπες για απώλεια βάρους έχουν χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και ταυτόχρονα απαλλάσσουν την αίσθηση της πείνας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επιπλέον, υπάρχει ένας τεράστιος αριθμός πρώτων μαθημάτων που επιτρέπονται σε μια δίαιτα. Εκείνοι που ενδιαφέρονται για το είδος των σούπας που μπορείτε να φάτε, ενώ χάσετε βάρος, μπορείτε να χαίρεστε ότι μπορείτε να τα μαγειρέψετε από λαχανικά, χαμηλά λιπαρά κρέατα, ψάρια, μανιτάρια, θαλασσινά και χόρτα.
Διατροφή - Βούρνα για απώλεια βάρους
Η πιο γνωστή σούπα κάψιμο λίπους ονομάζεται "Βόννη" και έγινε δημοφιλής λόγω μοναδικών ιδιοτήτων, έτσι ώστε το έτοιμο πιάτο να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες, να έχει καύση λίπους και διουρητικό αποτέλεσμα. Ταιριάζει καλά, οπότε δεν θα πρέπει να υποφέρετε από την πείνα σε μια δίαιτα με σούπες. Χρησιμοποιώντας μόνο σούπα για μια εβδομάδα, μπορείτε να ρίξετε μέχρι 4-5 κιλά.
Συστατικά:
- μαϊντανό, άνηθο και σέλινο - 1 μάτσο.
- πράσινο βουλγαρικό πιπέρι - 170 γρ.
- κρεμμύδι - 450 g;
- ντομάτες - 550 g.
- καρότα - 140 g;
- λάχανο - 0,5 kg.
- σκόρδο - 20 g;
- κύμινο - 1 κουταλιά της σούπας. κουτάλι?
- δάφνη - 2 φύλλα.
- τζίντζερ εδάφους - 1 κουταλάκι του γλυκού.
- λίγο λαχανικό.
Προετοιμασία:
- Προετοιμασμένα λαχανικά ψιλοκόψτε και ψιλοκόψτε τα χόρτα. Σε ένα καυτό λάδι καφέ καφέ τα κρεμμύδια, το σκόρδο, το τζίντζερ και το κύμινο.
- Βράζουμε λίγα λίτρα νερό και προσθέτουμε λαχανικά και τηγανίζουμε στο τηγάνι. Για να δοκιμάσετε, βάλτε τα μπαχαρικά. Μαγειρέψτε μια σούπα θαύματος για την απώλεια βάρους μέχρι την απαλότητα των λαχανικών.
Δίαιτα Μάγιο - σούπα καύσης λίπους
Η κλινική Mayo προσφέρει μια μοναδική μέθοδο απώλειας βάρους, με την οποία μπορείτε να ρίξετε μέχρι 5 κιλά για μια εβδομάδα. Οι σούπες για την απώλεια βάρους, που καίγονται λίπος, αναπτύχθηκαν ειδικά για τους παχύσαρκους ανθρώπους. Εκτός από τα πρώτα πιάτα, επιτρέπονται και άλλα προϊόντα. Το μενού διατροφής δεν μπορεί να αλλάξει και απαγορεύονται επίσης ημέρες που λείπουν. Αν οι κανόνες παραβιάζονται, τότε πρέπει πρώτα να ξεκινήσετε τη διατροφή.
Συστατικά:
- ένα μικρό κεφάλι λάχανο - 1 τεμ.?
- κρεμμύδι - 540 g;
- ντομάτες - 420 g;
- πράσινο πιπέρι - 340 g.
- Σέλινο ρίζα - 1 τεμάχιο?
- ένας κύβος ζωμού λαχανικών - 2 τεμάχια.
- αλάτι, πιπέρι και κάρυ.
Προετοιμασία:
- Οι ντομάτες καλύπτονται με βραστό νερό για να αφαιρεθεί η φλούδα. Συνδυάστε τα με άλλα λαχανικά και τα βάζετε στο νερό.
- Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσετε, αλλά όχι λιγότερο από 10 λεπτά. μετά από βρασμό. Προσθέστε μπαχαρικά πριν το σερβίρετε.
Αυτή η διατροφή για σούπες σχεδιάζεται για μια εβδομάδα:
- Ημέρα # 1: φρούτα, εκτός από μπανάνες, τσάι ή καφέ.
- Ημέρα # 2: δεν είναι αμυλούχα λαχανικά και χόρτα;
- Ημέρα # 3: φρούτα και λαχανικά.
- Ημέρα # 4: φρούτα και λαχανικά.
- Ημέρα # 5: 300-800 g βοδινού και ντομάτας.
- Ημέρα # 6: βόειο κρέας και λαχανικά.
- Ημέρα # 7: καστανό ρύζι, λαχανικά και χυμοί.
Διατροφή σε σούπα κρεμμυδιού
Ένα δημοφιλές γαλλικό πιάτο μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή σας για να χάσετε βάρος . Η διατροφή στη σούπα κρεμμυδιού για απώλεια βάρους προϋποθέτει τη χρήση του πρώτου πιάτου όταν νιώθετε την πείνα, χωρίς να χρειάζεται να το κάνετε. Στη δουλειά, πάρτε τη σούπα σε ένα θερμοσάκι. Μπορείτε να φάτε ένα πιάτο τρεις φορές την ημέρα, και μεταξύ των κύριων γευμάτων επιτρέπονται τα φρούτα και τα λαχανικά.
Συστατικά:
- λάχανο - 0,5 kg.
- κρεμμύδι - 540 g;
- ντομάτες - 300 g;
- πράσινη πιπεριά - 320 g;
- σέλινο - 1 μάτσο.
Προετοιμασία:
- Κόψτε τα λαχανικά, βάλτε τα σε μια κατσαρόλα και ρίξτε νερό για να τα καλύψετε τελείως.
- Ρυθμίστε στη μέγιστη φωτιά και βράστε. Μετά από άλλα 10 λεπτά. μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά.
- Για μερικά λεπτά μέχρι να είναι έτοιμο, αλάτι και βάλτε άλλα μπαχαρικά κατά βούληση.
Διατροφή στη σούπα σέλινου
Όλοι οι διαιτολόγοι συμφωνούν ότι το σέλινο είναι το ιδανικό προϊόν καύσης λίπους. Έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, απομακρύνει την υπερβολική ποσότητα νερού, καθαρίζει τα έντερα και την κάνει να λειτουργεί καλύτερα. Εάν είναι δύσκολο να φάει μόνο το πιάτο που παρουσιάζεται, τότε μια διατροφή με βάση τη σούπα σέλινου επιτρέπει τη συμπερίληψη στη διατροφή του βρασμένου ρυζιού, φρούτων, λαχανικών και χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέατος.
Συστατικά:
- Σέλινο χόρτα - 1 μάτσο?
- κρεμμύδι - 540 g;
- ντομάτες - 280 γρ.
- Βουλγαρικό πιπέρι - 320 γρ.
- λευκό λάχανο - 0,5 kg.
Προετοιμασία:
- Ετοιμάστε τα λαχανικά και τα κόψτε με οποιονδήποτε τρόπο.
- Βάλτε σε μια κατσαρόλα με νερό, βράστε και στη συνέχεια, σιγοβράστε σε μια μικρή φωτιά για 10 λεπτά.
Διατροφή στη σούπα λάχανο
Όλα τα είδη λάχανων είναι χρήσιμα όχι μόνο για την υγεία, αλλά για το σχήμα, ώστε να μπορείτε να συμπεριλάβετε με ασφάλεια στη διατροφή σας πιάτα μαγειρεμένα στη βάση τους. Λάχανο σούπα για την απώλεια βάρους θα βοηθήσει να καθαρίσει το σώμα των τοξινών, να βελτιώσει το πεπτικό σύστημα και να δώσει κορεσμό. Εάν μέσα σε μια εβδομάδα υπάρχει ένα πιάτο που παρουσιάζεται, τότε μπορείτε να ρίξετε μέχρι 5 κιλά. Δεν συνιστάται να ακολουθείτε δίαιτα μεγαλύτερη από την καθορισμένη ώρα.
Συστατικά:
- κρεμμύδια - 90 g;
- καρότα - 120 g;
- λευκό λάχανο - 300-400 g;
- ντομάτα - 140 g;
- Σέλινο ρίζα - 1 τεμάχιο?
- Βουλγαρικό πιπέρι - 170 γρ.
- πράσινα.
Προετοιμασία:
- Παρασκευάζονται λαχανικά, αλέθονται, μετά την αφαίρεση της φλούδας από τις ντομάτες.
- Αναδιπλώστε τα σε μια κατσαρόλα και μαγειρέψτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαλακώσετε.
Διατροφή σε σάλτσα οξαλικού
Μια από τις πιο δημοφιλείς σούπες της άνοιξης, η οποία δεν είναι μόνο νόστιμη, αλλά και χρήσιμη. Η διατροφή στη σούπα της χοιρομητέρας διαρκεί τρεις μέρες, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να φάτε μόνο τα πιάτα που παρουσιάζονται παρακάτω. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε νερό, τσάι και καφέ, αλλά χωρίς ζάχαρη. Μετά την καθορισμένη περίοδο, συνιστάται να μεταβείτε στη σωστή διατροφή και να συμπεριλάβετε τη σάλτσα οξαλικού στη διατροφή σας.
Συστατικά:
- φιλέτο - 250 g.
- καρότα - 140 g;
- κρεμμύδια - 90 g;
- πατάτες - 340 g.
- κεχρί - 100 g;
- αυγά - 2 τεμάχια.
- κορέλη - 200 g.
- φυτικό λάδι και μπαχαρικά.
Προετοιμασία:
- Βράζουμε τα φιλέτα και τα βάζουμε στην άκρη. Στο ζωμό, προσθέστε τις ψιλοκομμένες πατάτες και το κεχρί.
- Σε ζεστό λάδι, τηγανίζουμε ελαφρά τα κρεμμύδια και τα καρότα και τα μεταφέρουμε στη σούπα. Μαγειρέψτε για 10 λεπτά, προσθέτοντας αλάτι και πιπέρι.
- Στο τέλος, βάλτε τα θρυμματισμένα φύλλα του εσπεριδοειδούς και μαγειρέψτε για άλλα 5 λεπτά.
Διατροφή σε σούπα κολοκύθας
Ένα πορτοκαλί λαχανικό με ζουμερή και γλυκιά σάρκα είναι δημοφιλές στους ανθρώπους που θέλουν να χάσουν τα πάντα. Οι σούπες χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους θα σας βοηθήσουν για ένα μικρό χρονικό διάστημα για να πετάξετε πολλά κιλά. Η διατροφή μπορεί να αποτελείται μόνο από μια πρώτη διατροφή με δίαιτα, τότε δεν συνιστάται να την παρατηρήσετε περισσότερο από τρεις ημέρες. Εάν η διατροφή για σούπες περιλαμβάνει άλλα γεύματα χαμηλών θερμίδων, τότε μπορείτε να τα κολλήσετε όσο θέλετε.
Συστατικά:
- κολοκύθα - 250 g.
- καρότα - 240 g;
- κρεμμύδια - 90 g;
- χόρτα, φυτικά έλαια, αλάτι και πιπέρι.
Προετοιμασία:
- Ξεφλουδίστε και ξεπλύνετε λαχανικά κομμένα σε μικρά κομμάτια. Προθερμαίνουμε το νερό, προσθέτουμε λίγο αλάτι και μαγειρεύουμε την κολοκύθα εκεί.
- Κρεμμύδια και καρότα ελαφριά τηγανίζουμε σε λάδι. Προσθέστε τα στην κολοκύθα μαζί με τα ψιλοκομμένα χόρτα.
- Μαγειρέψτε μέχρι να μαλακώσετε, βάζοντας στο τέλος τα μπαχαρικά για γεύση.
Διατροφή σε σούπα λαχανικών
Η παρουσία μιας υγιεινής διατροφής χωρίς λαχανικά είναι δύσκολη, επειδή αποτελούν τις κύριες πηγές βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Επιπλέον, περιέχουν ίνες, που βελτιώνουν το πεπτικό σύστημα. Η διατροφή στη σούπα λαχανικών για απώλεια βάρους συνεπάγεται την απόρριψη άλλων πιάτων. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές συνταγές για τα πρώτα μαθήματα, οπότε η κλασική επιλογή είναι η ακόλουθη.
Συστατικά:
- κρεμμύδι - 450 g;
- ντομάτες - 280 γρ.
- Σέλινο - ένα μάτσο?
- αλάτι και μαύρο πιπέρι.
Προετοιμασία:
- Κόψτε τα λαχανικά με έναν βολικό τρόπο. Βάλτε τα σε μια κατσαρόλα και ρίξτε νερό.
- Προσθέστε λίγο αλάτι και πιπέρι για να δοκιμάσετε. Μέσα σε 10 λεπτά. μαγειρέψτε τη σούπα πάνω από μια μεγάλη φωτιά και, στη συνέχεια, τη μειώστε στο ελάχιστο και μαγειρέψτε μέχρι το λάχανο να είναι μαλακό.
Διατροφή σε μαργαριτάρια
Μια τέτοια κρούση για ανεξήγητους λόγους δεν είναι δημοφιλής και αυτή είναι μια μεγάλη παράλειψη, επειδή είναι πολύ χρήσιμη. Το Perlovka έχει θετική επίδραση στο πεπτικό σύστημα και περιλαμβάνει επίσης ένα αμινοξύ, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αίσθηση κορεσμού. Η σούπα για την απώλεια βάρους πρέπει να τρώγεται για πέντε ημέρες. Σε μια μέρα μπορείτε να φάτε τρία μερίδια της πρώτης διαδρομής και πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά. Η άσκηση μιας τέτοιας δίαιτας δεν μπορεί να υπερβαίνει τη μία φορά την ημέρα.
Συστατικά:
- δημητριακά - 1 είδος.
- 150 γρ.
- ένα μίσχο σέλινο - 1 κομμάτι?
- καρότα - 120 g;
- κρεμμύδια - 50 γραμμάρια.
- ελαιόλαδο.
Προετοιμασία:
- Κριθαριού μαργαριταριού απολαύστε για μια ώρα, και στη συνέχεια, μαγειρέψτε για μισή ώρα σε αλατισμένο νερό.
- Στο λάδι, τηγανίζουμε ελαφρά τα ψιλοκομμένα μανιτάρια, το σέλινο, τα καρότα και τα κρεμμύδια. Σιγουρευτείτε τα λαχανικά και τα μανιτάρια προσθέστε στη σούπα και μαγειρέψτε για άλλη μισή ώρα.
Διατροφή στη σούπα κοτόπουλου
Το φιλέτο πουλερικών χωρίς δέρμα είναι ένα από τα πιο δημοφιλή διαιτητικά προϊόντα, το οποίο περιέχει πολλή χρήσιμη πρωτεΐνη και ελάχιστη ποσότητα λίπους. Η διατροφική σούπα κοτόπουλου για απώλεια βάρους είναι πλούσια σε χρήσιμες ουσίες και δεν οδηγεί σε εξάντληση του σώματος. Στη συνταγή μπορείτε να συμπεριλάβετε τα λαχανικά, αλλά αντί του αλατιού είναι καλύτερα να παίρνετε σάλτσα σόγιας. Η διατροφή για σούπες σχεδιάζεται για πέντε ημέρες και για μια μέρα μπορείτε να φάτε τέσσερα μεσαία τμήματα της πρώτης πορείας του κοτόπουλου τους, αλλά άλλα πιάτα θα πρέπει να αποκλείονται.
Συστατικά:
- φιλέτο - 350 g.
- καρότα - 240 g;
- πατάτες - 170 g.
- κρεμμύδια - 50 γραμμάρια.
- λάχανο - 300 γρ.
- ντομάτες - 420 g;
- μαϊντανό, άνηθο και μαύρο πιπέρι.
Προετοιμασία:
- Βράζουμε το στήθος, βγάζουμε το κρέας, βάζουμε τα λαχανικά σε φέτες στο ζωμό και τα μαγειρεύουμε για 25 λεπτά.
- Μετά από λίγο, προσθέστε τα πράσινα και πιπέρι και μαγειρέψτε για άλλα 10 λεπτά. Στο τέλος, βάλτε τα φιλέτα σε φέτες.
Διατροφή για σούπα ψαριών
Οι λάτρεις των ψαριών μπορούν να χάσουν βάρος, χρησιμοποιώντας απλή μαγειρική, χρήσιμη και διατροφική πρώτη πορεία. Η διατροφή στη σούπα που περιέχει το λίπος δεν πρέπει να διαρκεί περισσότερο από πέντε ημέρες, εάν το μενού αποτελείται μόνο από σούπα και νερό. Εάν συμπεριλαμβάνονται άλλα προϊόντα, ο όρος μπορεί να παραταθεί σε μερικές εβδομάδες. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διαφορετικές συνταγές διατροφής για σούπες , για παράδειγμα, δίνουμε την ακόλουθη επιλογή.
Συστατικά:
- άπαχο ψάρι - 750 g.
- καρότα - 240 g;
- κρεμμύδια - 90 g;
- φυτικό έλαιο.
Προετοιμασία:
- Ψάρια καθαρό, χωρίστε το κεφάλι και μαγειρέψτε ένα ζωμό πάνω τους, το οποίο πρέπει να φιλτραριστεί.
- Ανακατέψτε τα φιλέτα με ψιλοκομμένα κρεμμύδια και καρότα. Προσθέστε τα πάντα στο ζωμό και μαγειρέψτε για 4 ώρες. Στο τέλος, η σούπα μπορεί να σπάσει σε μπλέντερ.
Το μενού μπορεί να γίνει ανεξάρτητα, εξαλείφοντας επιβλαβή προϊόντα και εστιάζοντας στο παράδειγμα που παρουσιάζεται:
- πρωινό: βραστό αυγό και πράσινο τσάι.
- σνακ: 100 γραμμάρια σούπας και αγγούρι?
- μεσημεριανό: 100 γρ. σούπα, σαλάτα από λάχανο του Πεκίνου και 90 γραμ. τυρόπηγμα 5%.
- δείπνο: 100 γρ. σούπας, αγγούρι και τσάι.