Μια υγιεινή διατροφή δεν θα βγει ποτέ από τη μόδα. Και αν δεν έχετε χρόνο για να ελέγξετε τη διατροφή σας, οι διατροφολόγοι συνιστούν τουλάχιστον αρκετές φορές το χρόνο να οργανώνουν τις αγαπημένες σας ημέρες απελευθέρωσης, οι οποίες διαθέτουν πολλές επιλογές για κάθε γούστο.
Ποιες είναι οι ημέρες νηστείας;
- Θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από περιττές τοξίνες και τοξίνες από τα καρότα, τα αυγά και τα τεύτλα. Έτσι, για 5 ημερήσιες δεξιώσεις πρέπει να χωριστεί: 400 γραμμάρια καρότα σε ακατέργαστη μορφή, 2 μαγειρεμένα αυγά και 400 γραμμάρια βρασμένα τεύτλα.
- Αν θέλετε να βοηθήσετε το σώμα σας να πάρει χρήσιμες ουσίες που περιέχονται σε πρωτεΐνες, στη συνέχεια να το ξεφορτώσετε με ασφάλεια με βραστά αυγά, κοτόπουλο, φασόλια και ψάρι. Δεν υπάρχουν περισσότερες από 6 δεξιώσεις την ημέρα.
- Φάτε περίπου 2 κιλά μήλα σε φρέσκια ή ψημένη μορφή, όπως επιθυμεί η καρδιά σας. Μην ξεχάσετε περίπου 5-6 δεξιώσεις.
- Μια άλλη επιλογή: όλη την ημέρα πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 1,5 λίτρο χρήσιμης κεφίρ. Αυτή η απαλλαγή μπορεί να εναλλάσσεται με την ημέρα του συνηθισμένου φαγητού.
- Διαχωρίστε σε 6 δεξιώσεις 2 κιλά αγγούρια. Είναι δυνατόν ο συνδυασμός τους με οποιοδήποτε πράσινο.
- Βράζουμε το ρύζι στο νερό. Καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας, συνδυάστε το με 5 ποτήρια γάλατος με χαμηλό ποσοστό λίπους.
- Όπως και η προηγούμενη επιλογή, αντί του ρυζιού, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το φαγόπυρο, το οποίο είναι τέλειο ως ημέρα αδυνατίσματος. Αξίζει να σημειωθεί ότι ένα τέτοιο κουάκερ όλων των διαθέσιμων είναι εύκολα ανεκτό από το σώμα.
- Βοηθήστε να καθαρίσετε το σώμα σας από τα αγαπημένα ποτά σας. Έτσι, για μια ημέρα πρέπει να πιείτε περίπου 6 φλιτζάνια καφέ ή τσάι. Εάν είστε καφές, απολαύστε τον καφέ σας με ένα κομμάτι μαύρης ή πικρής σοκολάτας. Όσον αφορά το τσάι, το πράσινο είναι εξαιρετικό, το οποίο φημίζεται για την υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες C , R.
- Για τους λάτρεις των καρπούζια. Τουλάχιστον 5 φορές την ημέρα καταναλώνουν 400 γραμμάρια από αυτά τα νόστιμα μούρα.
- Αν έχετε 400 γραμμάρια ψητών πατάτας σε συνδυασμό με ένα μικρό κομμάτι βούτυρο και έτσι 5 φορές την ημέρα, σίγουρα θα απελευθερώσετε το σώμα σας από περιττά κιλά και επιβλαβείς ουσίες.