Η ημέρα εκφόρτωσης στο γάλα επιτρέπει στο σώμα να καθαρίζει και να απαλλαγεί από την περίσσεια του υγρού. Φυσικά, μια ημέρα νηστείας δεν θα βοηθήσει στην απομάκρυνση των αποθέσεων λίπους. Ωστόσο, λόγω του καθαρισμού του σώματος και της θετικής επίδρασης στον μεταβολισμό , μια τέτοια ημέρα ανακούφισης συμβάλλει στην εξάλειψη του υπερβολικού βάρους.
Οι ημέρες εκφόρτωσης για την απώλεια βάρους στο γάλα μπορούν να πραγματοποιηθούν μόνο από αυτούς που ανέχονται καλά το γάλα. Εάν το σώμα αντιδρά στο γάλα με πεπτική διαταραχή, τότε το βρασμένο γάλα πρέπει να καταναλωθεί και η ημερήσια δόση θα πρέπει να μειωθεί. Εάν η μισαλλοδοξία αφορά μόνο το νωπό γάλα, είναι προτιμότερο να αντικατασταθεί με γάλα που έχει υποστεί ζύμωση.
Παραλλαγές γαλακτοκομικών ημερών απελευθέρωσης
Υπάρχουν διάφορες επιλογές για την εκφόρτωση ημερών στο γάλα:
- Εκφορτώστε την ημέρα μόνο στο γάλα . Η καθημερινή διατροφή πρέπει να αποτελείται από ένα λίτρο γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά. Αυτή η ποσότητα γάλακτος χωρίζεται σε 5-6 δεξιώσεις. Το γάλα πίνεται σε μικρές γουλιές, κρατώντας στο στόμα σας. Η ημέρα δεν είναι εύκολη στη μεταφορά, επομένως είναι καλύτερο να κάνετε εκφόρτωση τα σαββατοκύριακα. Με σοβαρή κόπωση και ζάλη, πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή άλλα τρόφιμα: ψωμί, τυρί cottage, πίτουρο.
- Ημέρα εκφόρτωσης σε τυρί cottage και γάλα . Αυτή η επιλογή είναι πιο κατάλληλη για όσους αγωνίζονται με την πείνα. Μια μέρα επιτρέπεται να φάει 6 φορές. 4 γεύματα αποτελούνται από 100 γραμμάρια τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά της σούπας. πίτουρο σιταριού, λίγο φρούτο ή μέλι. Τα υπόλοιπα δύο γεύματα αποτελούνται από ένα ποτήρι γάλα ή κεφίρ. Επιπλέον, μπορείτε να πιείτε καθαρό νερό.
- Ημέρα εκφόρτωσης γάλακτος και μαύρου ψωμιού . Η καθημερινή διατροφή αυτής της ημέρας αποτελείται από ένα λίτρο γάλακτος και 150 γραμμάρια μαύρου ψωμιού. Το ψωμί βοηθάει να πάρετε ένα συναίσθημα κορεσμού. Εάν η ημέρα νηστείας είναι καλά ανεκτή, η ποσότητα του ψωμιού μπορεί να μειωθεί. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε καθαρό νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.