Η δίαιτα "Minus Pound" είναι ένα πλήρες σύστημα διατροφής που σας επιτρέπει να βγάλετε αργά αλλά σίγουρα το επιθυμητό βάρος, ρίχνοντας 400 γραμμάρια κάθε εβδομάδα. Αυτός ο ρυθμός διαιτολόγων απώλειας βάρους θεωρείται βέλτιστος και πιο φυσικός για ένα άτομο που δεν κάνει καμία βλάβη στο σώμα. Ωστόσο, αυτό το σύστημα είναι κατάλληλο μόνο για πειθαρχημένους ανθρώπους που μπορούν να μετρήσουν θερμίδες και να τηρούν αυστηρά τους υποδεικνυόμενους δείκτες. Κλίμακα δαπέδου και κουζίνα - αυτά είναι τα δύο πιο απαραίτητα στοιχεία, χωρίς τα οποία δεν θα μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το σύστημα "Μείον λίβρα".
Σύστημα αδυνατίσματος "Λιγότερο λίβρα"
Οι κανονικές δίαιτες απώλειας βάρους σας επιτρέπουν να επιτύχετε γρήγορα αποτελέσματα, αλλά εδώ είναι δύσκολο να διατηρήσετε το βάρος που αποκτήσατε. Το σύστημα τροφοδοσίας "Less pound" σας επιτρέπει να χάσετε βάρος αργά, αλλά τα αποτελέσματα είναι πολύ επίμονα. Επιπλέον, οι δεκτικές διατροφικές δεξιότητες εντός του επιτρεπόμενου ορίου επιτρέπουν να μην αντιμετωπίσετε προβλήματα με τη διατήρηση του βάρους.
Πριν χρησιμοποιήσετε το σύστημα "Minus Pound", αξίζει να πραγματοποιήσετε μια σειρά από μικρούς υπολογισμούς.
- Μάθετε πόσες θερμίδες χρειάζεστε για να διατηρήσετε το υπάρχον βάρος σας. Για να το κάνετε αυτό, χρησιμοποιήστε τον τύπο: (ύψος σε cm) x 6 + (βάρος σε kg) x 20. Από το αποτέλεσμα που προκύπτει, οι γυναίκες πρέπει να απομακρυνθούν 200. Αυτό δείχνει πόσες θερμίδες θα πρέπει να καταναλώνετε ανά ημέρα για να διατηρήσετε το βάρος που έχετε .
- Πρέπει να φάτε σε ένα μειωμένο σχήμα. Για να το κάνετε αυτό, από το προηγούμενο αποτέλεσμα, πάρτε 400, και θα πάρετε τον αριθμό θερμίδων που επιτρέπεται να καταναλώνετε καθημερινά.
Στη συνέχεια, μπορείτε να αρχίσετε να τροφοδοτείτε το σύστημα. Επομένως, είναι απαραίτητο να ζυγίζεστε καθημερινά το πρωί με άδειο στομάχι και να διορθώνετε δείκτες. Φάτε μέσα στην υπολογιζόμενη ποσότητα θερμίδων για 2 εβδομάδες, και στη συνέχεια δείτε εάν ήταν σε θέση να χάσετε 400 γραμμάρια την εβδομάδα. Εάν χάσετε βάρος περισσότερο, προσθέστε 100 μονάδες στην καθημερινή θερμιδική αξία, εάν χάσετε λιγότερα - πάρτε 100. Έτσι, σταδιακά μπορείτε να υπολογίσετε τον αριθμό θερμίδων που θα οδηγήσει στην απώλεια των 400 γραμμάρια. ανά εβδομάδα.
Χάνοντας βάρος σε αυτό το σύστημα μπορεί να είναι οποιαδήποτε εβδομάδες, μήνες ή χρόνια, μέχρι να φτάσετε στους επιθυμητούς δείκτες. Μπορείτε να υπολογίσετε πόσο χρόνο θα χρειαστεί - για 1 μήνα θα χάσετε περίπου 2 κιλά.
Γιατί η "Λίρα Λίρα";
Σύμφωνα με τους ειδικούς, ένα έλλειμμα 400 θερμίδων δεν γίνεται αισθητό από το σώμα, δεν θεωρείται ως δικαιολογία για να επιβραδύνει το μεταβολισμό. Αυτό επιτρέπει σταθερό και χωρίς βλάβη στο σώμα για να μειώσει το βάρος του. Έτσι, εξαπατήστε τη φύση, η οποία προκαλεί το σώμα να επιβραδύνει το μεταβολισμό όταν υπάρχει έλλειψη διατροφής.
Διατροφή "Λιγότερο λίβρα": χαρακτηριστικά
Πιθανότατα αναμένετε να δείτε έναν μακρύ κατάλογο απαγορεύσεων - αλλά αυτό το σύστημα δεν το κάνει. Τα χαρακτηριστικά του είναι τα εξής:
- Μπορείτε να φάτε ό, τι θέλετε, αν και λιπαρό, τουλάχιστον γλυκό , τουλάχιστον αλεύρι. Το κύριο πράγμα δεν είναι να υπερβείτε το όριο θερμικής αξίας, αλλά τα όρια είναι υψηλά εδώ, και είναι απίθανο να αισθανθείτε συγκρατημένα.
- Δεν υπάρχουν περιορισμοί στην ώρα του φαγητού - αν θέλετε να πάρετε ένα σνακ στις 12 το πρωί, το κάνετε.
Αυτό το σύστημα εξαλείφει τη δυνατότητα διακοπής της απώλειας βάρους - θα χάσετε βάρος αργά, αλλά συνεχώς! Αυτό σας επιτρέπει να προβλέψετε με ακρίβεια το βάρος που θα έχετε σε μια συγκεκριμένη ημερομηνία - μια γιορτή ή ένα σημαντικό γεγονός.
Ένα σημαντικό πλεονέκτημα αυτού του συστήματος - το βάρος δεν θα επιστρέψει σε σας. Δεν δυσλειτουργείτε, μην παραβιάζετε τον φυσικό μεταβολισμό. Επιπλέον, για εσάς δεν θα είναι δύσκολο και μετά τη λήψη του επιθυμητού βάρους για να υποστηρίξετε μάζα στο ίδιο σύστημα. Φυσικά, ο καθένας δεν θα αρέσει στον υπολογισμό των θερμίδων, αλλά σήμερα είναι ένα από τα λίγα συστήματα που αποκλείει κάθε απαγόρευση και σας επιτρέπει να αποκτήσετε αρμονία.