Υπάρχουν ειδικά προγράμματα, που επιβεβαιώνονται από τους γιατρούς και αποσκοπούν στον καθαρισμό του σώματος. Η διατροφή Detox είναι προσιτή για πολλούς και μπορείτε να την χρησιμοποιήσετε χωρίς την επίβλεψη ειδικών. Υπάρχουν ορισμένοι κανόνες αυτής της τεχνικής που είναι σημαντικό να γνωρίζετε, αλλιώς δεν θα υπάρξει κανένα αποτέλεσμα.
Τι είναι η απεξάρτηση;
Ένα αποτελεσματικό σύστημα διατροφής που βασίζεται στη συστηματική χρήση βιταμινών και ωφέλιμων προϊόντων είναι η αποτοξίνωση. Χρησιμοποιείται για τον καθαρισμό των τοξινών και άλλων τοξικών ουσιών που επηρεάζουν δυσμενώς την υγεία. Η αποτοξίνωση του οργανισμού αποδίδεται σε ανθρώπους με υπερβολικό βάρος, σε κατοίκους μεγάλων πόλεων και εργαζομένων σε βιομηχανικές επιχειρήσεις. Αντενδείξεις: η παρουσία προβλημάτων στον γαστρεντερικό σωλήνα, ο διαβήτης, οι χρόνιες παθήσεις, τα καρδιακά προβλήματα, η εγκυμοσύνη και η γαλουχία.
Detox δίαιτα για απώλεια βάρους
Για να καθαρίσετε ήταν αποτελεσματική και πέρασε χωρίς προβλήματα, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένους κανόνες.
- Αρχικά, συνιστάται να προετοιμάσετε το σώμα και να το κάνετε για ένα μήνα. Είναι σημαντικό να παραιτηθεί λιπαρά και τηγανητά, και ακόμη και στο μέγιστο για τη μείωση της κατανάλωσης ψαριών και κρέατος. Κάθε πρωί πίνετε 1 κουταλιά της σούπας. νερό.
- Χρησιμοποιήστε τα αποτοξινωτικά αδυνάτισμα και το γιαούρτι για να ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο βλάβης του εντερικού βλεννογόνου και αποκαταστήστε μια υγιή μικροχλωρίδα .
- Μην πίνετε χυμούς και λείες μαζί. Ανάμεσα στα ποτά αυτά πρέπει να υπάρχει διάλειμμα.
- Εάν κατά τη διάρκεια της αποτοξίνωσης υπήρχαν οδυνηρές αισθήσεις και η κατάσταση επιδεινώθηκε, τότε είναι καλύτερο να σταματήσετε τη δίαιτα και να επιστρέψετε στην κανονική διατροφή.
- Σημειώστε ότι η δίαιτα αποτοξίνωσης για την απώλεια βάρους μπορεί να συνοδεύεται από διάφορες παρενέργειες, για παράδειγμα, κόπωση, άλματα διάθεσης, ζάλη, αϋπνία, εξανθήματα και ακόμη και κρύο. Μετά από λίγο θα περάσει η δυσάρεστη συμπτωματολογία, όταν ο οργανισμός θα καθαριστεί.
- Για να ενισχύσετε το αποτέλεσμα, συνιστάται να κανονίσετε ένα μασάζ κάθε μέρα, το οποίο μπορείτε να κάνετε μόνοι σας, χρησιμοποιώντας μια βούρτσα με φυσικές τρίχες. Θα προωθήσει την ταχύτερη και ευκολότερη εξάλειψη των τοξινών.
- Όταν η δίαιτα αποτοξίνωσης έχει τελειώσει, είναι απαραίτητο να την βγείτε σωστά. Η επιστροφή στη φυσιολογική διατροφή θα πρέπει να είναι σταδιακή και πρώτα να προσθέσετε περισσότερα λαχανικά και μια εβδομάδα αργότερα μπορείτε να φάτε μικρές ποσότητες τροφής ζωικής προέλευσης, αλλά θα πρέπει να είναι άπαχο. Είναι καλύτερα να μαγειρεύετε ή να σιγοβράζετε. Θα πρέπει να μεταβείτε στο σωστό κλασματικό φαγητό σε μικρές μερίδες.
Αποτοξίνωση "7 ημέρες καθαρισμού" - μενού
Είναι σημαντικό να λάβετε υπόψη ότι όταν καθαρίζετε, όχι μόνο τοξικές ουσίες πλένονται έξω από το σώμα, αλλά και χρήσιμα συστατικά, έτσι μην παρασυρθείτε με αποτοξίνωση. Είναι καλύτερα να εφαρμόζετε την τεχνική δύο φορές το χρόνο. Ο πλέον κατάλληλος χρόνος για την αποτοξίνωση είναι η έναρξη των ζυγών και η πτώση. Οι Αμερικανοί έλαβαν μια διατροφή αποτοξίνωσης για 7 ημέρες, το μενού της οποίας μοιάζει με αυτό:
- Δευτέρα. Την πρώτη ημέρα, θα πρέπει να πίνετε μόνο υγρό και σε μεγάλες ποσότητες: τσάι, νερό, χυμούς, κοκτέιλ αποτοξίνωσης.
- Τρίτη. Προσθέτουμε φρούτα πλούσια σε μαλακές ίνες, για παράδειγμα, μπανάνες, μάνγκο, ροδάκινα, δαμάσκηνα και ούτω καθεξής.
- Τετάρτη. Στα φρούτα και τα ποτά, προσθέστε ακατέργαστα πράσινα λαχανικά, χόρτα και σαλάτες.
- Πέμπτη. Την επόμενη μέρα αποτοξίνωσης προσθέστε ρύζι και βραστά λαχανικά, όπως το μπρόκολο και τα καρότα.
- Παρασκευή. Προσθέστε τα παξιμάδια στο ήδη σχηματισμένο μενού.
- Σάββατο. Την ημέρα αυτή, θα πρέπει να συμπεριλάβετε κολοκύθες και γιαούρτια στη διατροφή σας.
- Κυριακή. Την τελευταία ημέρα της διατροφής προσθέστε το ψάρι.
Προϊόντα απεξάρτησης
Πριν προχωρήσετε στη χρήση της μεθόδου καθαρισμού, θα πρέπει να εξοικειωθείτε με τα επιτρεπόμενα και απαγορευμένα προϊόντα. Μην ανησυχείτε, οι συνταγές αποτοξίνωσης είναι απλές και το φαγητό αποδεικνύεται όχι μόνο χρήσιμο, αλλά και νόστιμο. Για τον καθαρισμό του οργανισμού είναι χρήσιμα τα δημητριακά, τα εποχιακά λαχανικά, τα λάχανα του σιταριού, τα φρούτα και τα διάφορα φυσικά ποτά με βότανα. Χωριστά είναι απαραίτητο να διανεμηθεί το μπρόκολο, τα τεύτλα, τα καρότα, τα σπαράγγια, το λάχανο, τα μήλα και οι μπανάνες. Το Detox απαγορεύει το ψήσιμο, το γλυκό, το μαύρο τσάι, τον καφέ, το αλκοόλ και επίσης τα τρόφιμα με ζωικό λίπος.
Αποξηραμένα ποτά
Το απλούστερο ποτό που βοηθά στον καθαρισμό είναι το νερό απεξάρτησης. Δεν δημιουργούνται δυσκολίες στην παρασκευή του, απλά πρέπει να προσθέσετε στο αποσταγμένο ή καθαρισμένο νερό ψιλοκομμένο ή μετατραπεί σε λαδερά λαχανικά, φρούτα ή χόρτα. Ο καθαρισμός του Detox από το σώμα μπορεί να γίνει με την κατανάλωση 2 λίτρων νερού κάθε μέρα με φράουλες και ακτινίδια, αγγούρια και μέντα, λεμόνι, καρπούζι, μήλο και κανέλα, φράουλες και γκρέιπφρουτ κ.ο.κ.
Κοκτέιλ Detox
Τα Smoothies είναι δημοφιλή ως συνηθισμένα ποτά, αλλά αν τα πίνετε για αρκετές ημέρες από τους κανόνες, τότε μπορείτε να κάνετε έναν αποτελεσματικό καθαρισμό. Τα κοκτέιλ βοηθούν στην αντιμετώπιση της πείνας, παρέχουν ενέργεια και παρέχουν βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες. Τα αποξηραμένα λουκάνικα Detox θα πρέπει να πιουν τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα και το πρώτο μέρος θα πρέπει να λαμβάνεται με άδειο στομάχι. Κοκτέιλ θα είναι μια εξαιρετική προσθήκη σε μια υγιεινή διατροφή. Η δίαιτα αποτοξίνωσης επιτρέπει τη χρήση τέτοιων συστατικών για λουκάνικα:
- Για να καθαρίσετε τα έντερα, συνιστάται να επιλέξετε πράσινα λαχανικά, μήλα και λεμόνι. Εάν θέλετε να χάσετε βάρος και να πάρετε ένα πιο γρήγορο αποτέλεσμα, προσθέστε λίγο πιπερόριζα ή καγιέν πιπεριά στο smoothie.
- Αποτοξίνωση για την απώλεια βάρους βασίζεται στη χρήση των εσπεριδοειδών smoothies με πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ και λεμόνι. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε ανανά, μέντα, βακκίνια και σέλινο. Προκειμένου να αυξηθεί ο όγκος των smoothies, αγγούρια είναι κατάλληλα, και για την αραίωση πάρτε το πράσινο τσάι .
- Για τον καθαρισμό του ήπατος θα πρέπει να προετοιμάζονται κοκτέιλ αγγουριών, λάχανο, καρότα και τεύτλα. Για να αυξήσετε την επίδραση των ποτών, προσθέστε στο φαρμακείο πικραλίδα και γάλα γαϊδουράγκαθο. Όσο για τα φρούτα, τα λεμόνια και τα μήλα αντιμετωπίζουν τον καθαρισμό του ήπατος. Σε μικρές ποσότητες επιτρέπεται η χρήση τζίντζερ.
- Οι καλύτεροι βοηθοί για τον καθαρισμό των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος είναι διάφορα είδη βοτάνων: άνηθο, ρίζωμα μαϊντανού, τσουκνίδα, μελισσό και σπανάκι. Προσθέστε τα στο πράσινο τσάι, και για να δοκιμάσετε, βάλτε μερικά μούρα με τα βακκίνια.
Χυμοί απεξάρτησης
Χρήσιμοι και νόστιμοι είναι οι χυμοί από λαχανικά και φρούτα, οι οποίοι επηρεάζουν πιο απαλά και γρήγορα το πεπτικό σύστημα, αυξάνουν το ρυθμό καθαρισμού του σώματος και την ανανέωση των ιστών. Έχουν αποφασίσει να ξοδεύουν τα detoks σε συνθήκες σπιτιών και στη συνέχεια να εξετάσουν τέτοιους κανόνες:
- Οι αρχάριοι συνιστώνται να ξεκινούν με την εκφόρτωση στους χυμούς και μόνο μετά από έναν χρόνο να κάνουν αποτοξίνωση για 3-5 ημέρες.
- Detox ποτά μπορεί να είναι ή να πίνετε σε απεριόριστες ποσότητες, ή 250 ml 5 φορές την ημέρα. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε τσάι από βότανα και νερό.
- Ένας σημαντικός κανόνας - προτού πιείτε, πιέζετε το χυμό μέσα από ένα κόσκινο για να αποκλείσετε ολόκληρα κομμάτια φρούτων, επειδή μπαίνουν στο στομάχι, μπορούν να προκαλέσουν πείνα.
Τσάι απεξάρτησης
Για να καθαρίσετε το ποτό είναι καλύτερο από το πράσινο τσάι, αλλά για να το αποτοξινώσετε, πρέπει να προσθέσετε τέτοια βότανα κατά τη διάρκεια της παρασκευής: λεμόνι, πικραλίδα, μέντα, εχινόκεα, γιασεμί, αρκεύθου, γαϊδουράγκαθο και άλλα χρήσιμα φυτά. Πολύ χρήσιμο τζίντζερ, το οποίο αναστέλλει τις οξειδωτικές διεργασίες στο ήπαρ, γεγονός που καθιστά το αποτέλεσμα καθαρισμού πιο εκφραστικό. Πίνετε τσάι απεξάρτησης για την απώλεια βάρους και τον καθαρισμό του σώματος θα πρέπει να είναι μετά από ξυπνήσει ή πριν πάτε για ύπνο. Το μέγιστο ποσό είναι 3-4 φλιτζάνια όλη την ημέρα. Επιλέξτε βότανα με βάση τις ιδιότητές τους και την επιθυμητή γεύση.
- Η σύνθεση που προορίζεται για το πρωινό τσάι θα πρέπει να βοηθήσει στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, στη μείωση της όρεξης και επίσης να δώσει ενέργεια.
- Για μια απογευματινή διατροφή τσαγιού το βράδυ επιλέξτε τη σύνθεση, έτσι ώστε να ενισχύει τη νυχτερινή απέκκριση των τοξινών, αυξάνει το ρυθμό καθαρισμού των κυττάρων και ανακουφίζει από την αϋπνία .