Διατροφή πρωτεΐνης για 7 ημέρες

Η δίαιτα πρωτεΐνης για μια εβδομάδα μπορεί να βοηθήσει σε μια ποικιλία καταστάσεων: αυτό είναι ένα καλό ξεκίνημα για τη σωστή διατροφή, αυτός είναι ένας τρόπος για να ρυθμίσετε το σχήμα και την ικανότητα να αποκτήσετε μυϊκή μάζα ενώ παίζετε αθλητικά. Θα εξετάσουμε τη διατροφή μιας δίαιτας πρωτεΐνης για μια εβδομάδα, με τη χρήση της οποίας, δεν χρειάζεται να παζλ πάνω από το μενού.

Πώς λειτουργεί η διατροφή των πρωτεϊνών για 7 ημέρες;

Επιλέγοντας μια δίαιτα πρωτεΐνης για τη διόρθωση βάρους (7 ημέρες), αξίζει να σημειωθεί ότι σε τόσο σύντομο χρονικό διάστημα είναι αδύνατο να προκαλέσει πολύ σημαντικές αλλαγές στο βάρος. Το βέλος των ζυγών θα πέσει κάτω λόγω του αριστερού υγρού και του αδειάσματος στομάχου και μόνο ένα μικρό ποσοστό των επιτευγμάτων σας είναι ο διαχωρισμός των λιπαρών κοιτασμάτων, που είναι εγγενώς αδυνάτισμα.

Για να παγιωθεί και να βελτιωθεί το αποτέλεσμα, μετά το τέλος της δίαιτας, πηγαίνετε στο σωστό φαγητό , ενώ συνεχίζετε να τρώτε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά, γαλακτοκομικά προϊόντα και κρέας.

Μενού της λευκωματικής διατροφής για μια εβδομάδα

Πολλοί κάνουν ένα λάθος και τρώνε κάθε μέρα με τον ίδιο τύπο τροφής - αλλά αυτή η προσέγγιση επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Ως εκ τούτου, προσφέρουμε διάφορες επιλογές για κάθε ημέρα:

Ημέρα 1

1. Πρωινό: κοκκοειδές τυρί cottage με την προσθήκη μισής ντομάτας.
2. Δεύτερο πρωινό: μισό γκρέιπφρουτ, ένα φλιτζάνι άσπρο γιαούρτι.
3. Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου με πλάκα μπρόκολο, κεφίρ 1%.
4. Δείπνο: ένα ποτήρι γιαούρτι με τριμμένα καρότα.

Ημέρα 2

1. Πρωινό: μπανάνα και γιαούρτι σαλάτα, τσάι χωρίς ζάχαρη.
2. Το δεύτερο πρωινό: βραστό μοσχάρι, ντομάτα, τυρί και σκόρδο.
3. Μεσημεριανό: βραστό ψάρι και λαχανικά.
4. Δείπνο: σαλάτα από λάχανο Peking με 1 αυγό.

Ημέρα 3

1. Πρωινό: ένα μπολ με γιαούρτι αναμεμειγμένο με μούρο.
2. Το δεύτερο πρωινό: κοκκοειδές τυρί cottage με προσθήκη πιπέρι και μαϊντανό.
3. Μεσημεριανό: στήθος κοτόπουλου με γαρνιτούρα σπανάκι, κεφίρ 1%.
4. Δείπνο: βόειο κρέας με κολοκυθάκια και άλλα λαχανικά.

Ημέρα 4

1. Πρωινό: κοκκοειδές τυρί cottage με την προσθήκη 5-6 ραπανάκια.
2. Το δεύτερο πρωινό: ένα μπολ με γιαούρτι αναμεμειγμένο με φρούτα.
3. Μεσημεριανό: κοιλίες κοτόπουλου, στιφάδο με καρότα και ντομάτα.
4. Δείπνο: μισό κεφάλι σαλάτας με παγόβουνο και δύο βραστά αυγά.

Ημέρα 5

1. Πρωινό: τσάι με μερικές φέτες τυρί και μήλο.
2. Το δεύτερο πρωινό: ξεφλουδίστε χωρίς λιπαρά με σάλτσα γιαουρτιού.
3. Μεσημεριανό: ψημένο ψάρι με λαχανικά γαρνιτούρα.
4. Δείπνο: κοτόπουλο, στιφάδο με πιπεριά.

Για δύο ημέρες εκτός λειτουργίας, μπορείτε προαιρετικά να επιλέξετε ένα μενού οποιασδήποτε προηγούμενης ημέρας που σας άρεσε. Μην ξεχνάτε τη σωστή διέξοδο από τη δίαιτα: προσθέστε σταδιακά τα τρόφιμα έτσι ώστε το βάρος να μην επιστρέψει.