Για πολλές γυναίκες, το τρέξιμο είναι ένα αγαπημένο άθλημα . Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, μπορεί να προκύψουν οδυνηρές αισθήσεις κατά τη διάρκεια ή μετά από ένα τρέξιμο. Πολλοί άνθρωποι ενδιαφέρονται για το ερώτημα γιατί πονάει ενώ τρέχει και πώς να το αποφύγετε στο μέλλον.
Αιτίες πόνου
Αξίζει να πούμε ότι ο πόνος μπορεί να συμβεί τόσο σε έμπειρους αθλητές δρομείς, όσο και σε αρχάριους. Οι κύριοι λόγοι μπορεί να είναι οι εξής:
- κακή προθέρμανση πριν από το τζόκινγκ.
- υπερκατανάλωση ή καθυστερημένη κατανάλωση.
- ακατάλληλη αναπνοή και τρέξιμο tempo?
- χρόνιες ασθένειες.
Αξίζει να σημειωθεί ότι ο πόνος μπορεί να εμφανιστεί σε διάφορα μέρη του σώματος. Πολύ συχνά μετά το τρέξιμο, η δεξιά πλευρά πονάει επειδή το ήπαρ είναι γεμάτο αίμα. Αυτό συμβαίνει με τον ακόλουθο τρόπο: στη συνηθισμένη κατάσταση ή σε ηρεμία, το αίμα δεν κυκλοφορεί μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, αλλά βρίσκεται στο λεγόμενο αποθεματικό. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η ανακατανομή γίνεται με τέτοιο τρόπο ώστε το μεγαλύτερο μέρος του αίματος να πηγαίνει στους μύες. Αλλά επειδή το σώμα δεν έχει χρόνο να ζεσταθεί και το αίμα δεν είναι σε θέση να ρίξει γρήγορα από τα όργανα της κοιλιακής κοιλότητας. Ως εκ τούτου, ο υπερκορεσμός με το αίμα του ήπατος προκαλεί την αύξηση και την πίεση του στα καψάκια του, προκαλώντας έτσι επιθέσεις από πόνο. Η αριστερή πλευρά πονάει όταν τρέχει στην περίπτωση όταν συμβαίνει η ίδια διαδικασία με τον σπλήνα.
Τι πρέπει να κάνω όταν η πλευρά μου πονάει κατά τη διάρκεια μιας διαδρομής;
Αφού διευκρινιστεί ο λόγος, γιατί η πλευρά πονάει όταν τρέχει και αποκλείεται η πιθανότητα παθολογικών και χρόνιων ασθενειών, μπορείτε να καταφύγετε σε κάποια μυστικά που μειώνουν τον πόνο.
Έτσι, για παράδειγμα, με πόνο στο πλάι, δεν μπορείτε να σταματήσετε απότομα. Αυτό όχι μόνο δεν θα απαλλάξει τις δυσάρεστες αισθήσεις, αλλά θα τις αυξήσει επίσης. Είναι καλύτερο να μειώσετε την ταχύτητα λειτουργίας και να προσπαθήσετε να αποκαταστήσετε την αναπνοή . Σε αυτή την περίπτωση, πρέπει να εισπνεύσετε τη μύτη σας και να εκπνεύσετε με το στόμα σας.
Μπορείτε να μειώσετε τον πόνο πιέζοντας τρία δάχτυλα στην περιοχή όπου αισθάνεστε τους ισχυρότερους σπασμούς. Κρατήστε τα δάχτυλά σας μέχρι να αισθανθείτε δυσάρεστα συναισθήματα.
Εάν ο πόνος στην πλευρά είναι αρκετά συνηθισμένος, τότε αξίζει να αγοράσετε μια φαρδιά ελαστική ζώνη με Velcro και τη στιγμή του πόνου, απλά σφίξτε τον πιο σφιχτά. Αυτό θα διευκολύνει σημαντικά την κατάσταση.