Γνωρίζουμε πολλές μεθόδους απώλειας βάρους, οι οποίες βασίζονται σε διαφορετικές αρχές, υπολογίζονται για διαφορετικούς χρόνους, έχουν πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα κ.λπ. Η διατροφή, ζωγραφισμένη τις ημέρες, επιτρέπει σε όλους όσους επιθυμούν να ακολουθήσουν τις συστάσεις στο μενού χωρίς προβλήματα και να χάσουν βάρος.
Προσφέρουμε την αποσυναρμολόγηση μιας δίαιτας για απώλεια βάρους κατά μέρες, που υπολογίζεται για μια εβδομάδα. Την πρώτη ημέρα, το σώμα καθαρίζει και στη συνέχεια προσθέτει σταδιακά προϊόντα, τα οποία σας επιτρέπουν να πετύχετε την απαραίτητη θερμιδική πρόσληψη. Στο μενού που παρουσιάζεται το τμήμα είναι 200 g.
Διατροφή από τις ημέρες της εβδομάδας
Ημέρα # 1
Πρωί: 125 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών (ντύσιμο - γιαούρτι), ένα ζευγάρι πίτα τοστ με βούτυρο.
Μεσημεριανό γεύμα: 65 γρ. Τυρί cottage 0%, 125 γρ. Φρουτοσαλάτα και ζευγάρι πίτα τοστ με βούτυρο.
Σνακ: 1 κουταλιά της σούπας. κεφίρ, 155 γραμμάρια τυρί cottage και μερικά μήλα.
Δείπνο: 60 γραμμάρια πλιγούρι από λαχανικά και τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα # 2
Πρωί: πίτα τοστ με βούτυρο και καφέ με γάλα 0%.
Μεσημεριανό: μισό πατάτες σε μια στολή με βούτυρο και 155 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών.
Σνακ: τσάι με γάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και λίγο μέλι.
Δείπνο: ένα κομμάτι κοτόπουλου κοτόπουλο, στον ατμό, και ένα μέρος από λαχανικά στιφάδο, καθώς και κομπόστα.
Ημέρα # 3
Πρωινό: πίτα τοστ και καφές.
Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών.
Σνακ: δύο καρότα.
Δείπνο: 155 γραμμάρια φασόλια και σαλάτα από λαχανικά, μια μερίδα λαχανάκια Βρυξελλών και 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ντομάτας.
Ημέρα # 4
Πρωινή: όπως την ημέρα 1.
Μεσημεριανό: μια μερίδα σαλάτας από αγγούρια και κρεμμύδια, ένα ζευγάρι αυγών και 1 κουταλιά της σούπας. χυμό ντομάτας.
Σνακ: τσάι με χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γάλα και 50 γραμμάρια κροτίδων.
Δείπνο: 255 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών με χόρτα.
Ημέρα # 5
Πρωί: όπως στην ημέρα 3.
Μεσημεριανό: μισό πατάτες σε μια στολή με βούτυρο και σαλάτα λαχανικών.
Σνακ: μια χούφτα ξηρών καρπών και ξηρών καρπών .
Δείπνο: 150 γραμμάρια κουάκερ με λαχανικά.
Ημέρα # 6
Πρωί: 100 γραμμάρια καρότα και 50 γραμμάρια τυριού χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Μεσημεριανό: 400 γραμμάρια βρασμένο φιλέτο, 100 γραμμάρια ζυμωμένου λάχανου και 150 γραμμάρια σαλάτας λαχανικών.
Σνακ: αχλάδι.
Δείπνο: ένα κομμάτι λαχανικών και 50 γραμμάρια φρέσκων τηγανιών.
Ημέρα # 7
Πρωινή: όπως την ημέρα 2.
Μεσημεριανό: όπως την ημέρα 2.
Σνακ: 60 g αποξηραμένων φρούτων.
Δείπνο: 100 γραμμάρια ψιλοκομμένα φασόλια με σκόρδο και ένα κομμάτι άπαχου ψαριού.
Η βασική αρχή της διατροφής κατά τις ημέρες είναι η παρατήρηση του μενού και η μετακίνηση των ημερών μεταξύ τους.