Πολλοί άνθρωποι δεν σκέφτονται το γεγονός ότι το βάρος που αποκτήθηκε για αρκετούς μήνες, ή ακόμα και χρόνια, πρέπει να πάει σταδιακά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τόσο μικρές δίαιτες όπως "μείον 10 κιλά σε 7 ημέρες" είναι πολύ δημοφιλείς για την υγεία. Θα εξετάσουμε μία από αυτές τις δίαιτες και θα υποδείξουμε τον κίνδυνο που θα προκαλέσει.
Μείον 10 κιλά για μια εβδομάδα - διατροφή "αγαπημένη"
Συνήθως στην περιγραφή αυτής της δίαιτας δεν λέγεται ότι η διατροφή "7 ημέρες 10 κιλά" θα λειτουργήσει σωστά μόνο για εκείνους που έχουν μεγάλο αριθμό επιπλέον κιλών. Εάν ζυγίζετε μόνο 60 κιλά, δεν θα χάσετε σχεδόν το 1/6 του βάρους σας.
Έτσι, τι είδους διατροφή προσφέρονται από τους δημιουργούς της "Αγαπημένης" διατροφής;
- 1η μέρα: διαιτητική είσοδος, απαγορεύεται όλα τα στερεά τρόφιμα, επιτρέπονται μόνο ποτά: γαλακτοκομικά, γάλα, ζωμοί, χυμοί, τσάι, κακάο κλπ.
- Ημέρα 2: ημέρα λαχανικών: επιτρέπεται να τρώνε απολύτως κάθε φρέσκια σαλάτα λαχανικών, κατά προτίμηση με την προσθήκη λάχανου. Ως σάλτσα, σάλτσα σόγιας, ξύδι , χυμό λεμονιού ή μια μικρή ποσότητα φυτικού ελαίου, αλλά όχι ξινή κρέμα, μαγιονέζα και άλλες αγορασμένες σάλτσες θα ταιριάζουν.
- 3η μέρα: μια ημέρα με ένα μενού για κατανάλωση, απαγορεύεται κάθε στερεό φαγητό, επιτρέπονται μόνο ποτά σε οποιοδήποτε είδος και ποσότητα (αλλά όλα είναι χωρίς ζάχαρη!).
- 4η μέρα: ημέρα φρούτων - εστίαση στα εσπεριδοειδή, τα μήλα, τα αχλάδια, τα βερίκοκα.
- 5η ημέρα: ημέρα πρωτεΐνης - επιτρέπεται να καταναλώνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, βραστό κοτόπουλο και αυγά.
- 6η μέρα: πάλι μια μέρα με ένα μενού ποτών, όλα τα στερεά φαγητά απαγορεύονται, επιτρέπονται μόνο ποτά σε οποιοδήποτε είδος και ποσότητα (αλλά όλα είναι χωρίς ζάχαρη!).
- 7η ημέρα: η ημέρα εξόδου από τη διατροφή, η οποία πρέπει να γίνει με σωστή διατροφή. Για πρωινό - μερικά αυγά, για μεσημεριανό γεύμα - ζωμό, για δείπνο - μια σαλάτα λαχανικών. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, μπορείτε να φάτε φρούτα.
Για να επαναφέρετε 10 κιλά για μια εβδομάδα σε μια τέτοια δίαιτα είναι πραγματικά μόνο για εκείνους που επιπλέον
Ποιος είναι ο κίνδυνος μιας δίαιτας "7 ημερών 10 κιλά";
Λόγω της έντονης μείωσης της διατροφής, ο μεταβολισμός αναστέλλεται έντονα, ο οργανισμός αποφασίζει ότι έρχονται οι πεινασμένοι και συνεχίζουν την οικονομική κατανάλωση ενέργειας. Είναι φυσικά αδύνατο για επτά ημέρες να χωριστεί ένας μεγάλος αριθμός λιπωδών κυττάρων, οπότε το βάρος μειώνεται με την απόσυρση υγρών και κενών στο στομάχι και τα έντερα. Όλα αυτά έρχονται πίσω μετά από λίγες μέρες κανονικής διατροφής. Αλλά λόγω του ρυθμού του ρυθμού του μεταβολισμού κατά την επιστροφή στη συνήθη δίαιτα, το βάρος μπορεί να αρχίσει να αυξάνεται.
Για να έχετε ένα διαρκές αποτέλεσμα, θα πρέπει να χάσετε βάρος σταδιακά και με σωστή διατροφή, και όχι σε καταστροφικές δίαιτες.