Λαμβάνοντας υπόψη το γεγονός ότι υπάρχει πάντα τόσο λίγος χρόνος για να χάσετε βάρος, είναι απαραίτητο να χάσετε βάρος σε αποδεδειγμένους, αποτελεσματικούς τρόπους που ποτέ δεν θα προδώσουν. Έχουμε μια λίστα με τα εργαλεία που θα είναι η άμεση και απρόσμενη απάντησή σας στο ερώτημα πώς να χάσετε βάρος σε δύο εβδομάδες.
Ξεχάστε το αλάτι
Όταν τρώμε αλάτι, αλληλεπιδρά με το νερό και το δεσμεύει με τους κρυστάλλους αλατιού. Το αλάτι, με άλλα λόγια, καθυστερεί το υγρό στο σώμα, και όταν ένα άτομο αρχίζει να χάνει βάρος, το υγρό είναι το πρώτο πράγμα που χάνει. Μερικοί από εμάς έχουμε συσσωρεύσει τόσο πολύ υποδόριο υγρό που το χάνουμε, δεν χρειάζεται να ανησυχείτε για το λίπος, επειδή όλο το υπερβολικό βάρος σας ήταν νερό.
Έτσι, για να χάσετε βάρος γρήγορα μέσα σε δύο εβδομάδες αρνούμαστε το αλάτι με οποιεσδήποτε μορφές:
- Το φαγητό δεν είναι αλμυρό.
- η αλατότητα και το καπνιστό κρέας δεν τρώνε.
- ξεχάστε τις χημικές επιδέσμες, μαγιονέζα, κέτσαπ και σάλτσες, σε ημέρες απώλειας βάρους επιτρέπεται να προσθέσετε το δικό σας γούστο μόνο με βαλσαμικό ξύδι και χυμό λεμονιού.
Νερό
Προκειμένου ο οργανισμός να ξεφορτωθεί το νερό με καθαρή συνείδηση, πρέπει να τον προμηθεύσουμε ομαλά και γενναιόδωρα. Πίνετε 2 λίτρα νερό την ημέρα, αυτό θα βοηθήσει όχι μόνο να αφαιρέσετε το υγρό, αλλά και τα προϊόντα της διάσπασης των λιπών και των πρωτεϊνών, τα οποία σίγουρα θα βρείτε.
Δημιουργήστε ένα έλλειμμα
Αν, μετά από τα παραπάνω, σχετικά με το αλάτι, εξακολουθείτε να αναρωτιέστε πώς να χάσετε βάρος σε μερικές εβδομάδες, σας συμβουλεύουμε να δημιουργήσετε ένα έλλειμμα θερμίδων. Για την απώλεια βάρους, είναι πολύ σημαντικό να καταναλώνετε λιγότερα από αυτά που δαπανούν ή να ξοδέψετε περισσότερα από αυτά που καταναλώνετε. Στο πλαίσιο αυτό επιλέγουμε:
- ή μειώνουμε τη διατροφή σας σε 1200 kcal την ημέρα.
- ή αρχίζουμε να ασχολούμαστε ενεργά με τον αθλητισμό και να αφήνουμε τους εαυτούς μας 1500-1600 kcal.
Μόνο που τόλμησε να πάει στο τέλος χωρίς επιδοκιμασίες και "ημέρες μακριά από μια δίαιτα", είναι πραγματικά δυνατό να αναπτυχθεί λεπτό ουσιαστικά για βραχυπρόθεσμα. Κανείς δεν θα σας βοηθήσει εάν αναλάβετε το σώμα σας και την υγεία σας με τα χέρια σας.