Εύκολη διατροφή, στο οπλοστάσιο των οποίων δεν υπάρχουν αυστηροί περιορισμοί και μια πενιχρή ποσότητα τροφής - το όνειρο οποιασδήποτε γυναίκας αδυνατίσματος. Εξάλλου, για τη στιγμή της απώλειας βάρους δεν υπάρχει καμία δυνατότητα να εγκαταλείψουμε το συνηθισμένο χρονοδιάγραμμα της ζωής και να συνδυάσουμε τον ξέφρενο ρυθμό της καθημερινής ζωής και την εξασθενημένη, μισοψυχωμένη κατάσταση υγείας είναι πολύ δύσκολη! Ευτυχώς, υπάρχουν εύκολες δίαιτες για απώλεια βάρους, οι οποίες δεν απαιτούν ούτε μακροχρόνιες προετοιμασίες ούτε σχολαστικούς υπολογισμό θερμίδων.
Η πιο εύκολη δίαιτα είναι να αποφύγετε επιβλαβείς
Η απλούστερη εκδοχή της αργής, αλλά πραγματικής απώλειας βάρους - είναι απλά η απόρριψη επιβλαβών ειδών διατροφής και ελέγχου. Το μόνο που απαιτεί αυτή η διατροφή από εσάς είναι:
- σαλάτα. Απορρίψτε τα μεγάλα μεγάλα πιάτα υπέρ μιας τυποποιημένης πλάκας για σαλάτες.
- τρώνε 3-5 φορές την ημέρα.
- απόρριψη γλυκών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες - απαγορεύονται τα πάντα (συμπεριλαμβανομένης της ζάχαρης στα ποτά και των χυμών φρούτων σε κουτιά), εκτός από marshmallow, ζελέ, φρούτα, γλυκά γαλακτοκομικά προϊόντα.
- απόρριψη από το γρήγορο φαγητό - σόδα, τσιπς, πατάτες, σάντουιτς
- για τα γαρνιτούρα - μόνο τα λαχανικά (μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα κατεψυγμένα μίγματα)?
- δείπνο - 2-3 ώρες πριν από τον ύπνο.
Υπάρχουν ελάχιστες αρχές σε αυτή τη δίαιτα και δεν θα πρέπει να σκεφτείτε συνεχώς τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε. Απλώς αποκλείστε όλα τα επιβλαβή! Αν ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες, θα χάσετε βάρος χωρίς πολύ μεγάλη προσπάθεια. Επιπλέον, αυτή η αποτελεσματική και εύκολη διατροφή μπορεί να χρησιμοποιηθεί για απεριόριστο χρονικό διάστημα, αν και όλη σας τη ζωή - θα σας κάνει καλό!
Εύκολη διατροφή για μια εβδομάδα - μια ωμή διατροφή
Μια τέτοια γρήγορη και εύκολη διατροφή είναι ευκολότερα ανεκτή το καλοκαίρι, στο ύψος της θερμότητας. Ωστόσο, σε γενικές γραμμές, είναι κατάλληλο για όλες τις εποχές. Το βασικό του πλεονέκτημα - σε μόλις 7 ημέρες, μπορεί να χάσετε με επιτυχία 5-7 κιλά, ανάλογα με τον αριθμό των επιπλέον κιλών σας.
Αυτή η δίαιτα βασίζεται στις αρχές της ωμής τροφής - στα τρόφιμα μπορείτε να φάτε μόνο τα φρούτα και τα λαχανικά και μόνο στη φυσική του μορφή, φρέσκα. Δεν μπορείτε να φάτε τίποτα ζεστό, συμπεριλαμβανομένης της κατανάλωσης τσαγιού. Εάν πίνετε χυμό - θα πρέπει να πιέζεται πρόσφατα. Ταυτόχρονα, μπορείτε να φάτε οτιδήποτε από ωμά λαχανικά και φρούτα και ανά πάσα στιγμή. Μην ξεχνάτε να πίνετε 2-2,5 λίτρα νερού την ημέρα - αυτό θα σας εξοικονομήσει από κακή υγεία.
Αυτή είναι ίσως η πιο εύκολη και αποτελεσματική διατροφή όλων των πιθανών επιλογών. Με την ευκαιρία, μια μέρα μπορείτε να φάτε μέχρι και μισό ποτήρι καρύδια - με αυτή την κατάσταση, η διατροφή μπορεί να παρατηρηθεί για τουλάχιστον ένα μήνα. Δεν θα υπάρξει καμία βλάβη στην υγεία, μόνο οφέλη και βιταμίνες!
Πολύ εύκολη διατροφή - κεφίρ για δείπνο
Μια άλλη εύκολη και αποτελεσματική διατροφή που μπορείτε να κολλήσετε σε απεριόριστο χρονικό διάστημα, περιλαμβάνει σχεδόν οποιοδήποτε πρωινό και μεσημεριανό γεύμα, αλλά ένα σταθερό δείπνο.
Πάρτε στην ινστιτούτο του φαρμακείου (ή τα μικρά πίτυρα ΧΩΡΙΣ πρόσθετα και χρωστικές ουσίες, για παράδειγμα, "Siberian Fiber"). Κάθε μέρα, αντί για δείπνο, πίνετε ένα ποτήρι 1% κεφίρ, στο οποίο αναδεύονται 2 κουταλιές της σούπας. Θα εκπλαγείτε, αλλά είναι ένα πολύ πλούσιο δείπνο!
Τα βέλτιστα αποτελέσματα από μια ελαφριά διατροφή που θα επιτύχετε αν τρώτε περίπου την ίδια ώρα και περίπου σύμφωνα με αυτήν την αρχή:
- Πρωινό. Ομελέτα ή ομελέτα ή μερίδα κουάκερ + ένα σάντουιτς με τυρί και τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Δεύτερο πρωινό. Τσάι + επιδόρπιο (marshmallow, παστίλι, φρούτα, γιαούρτι, αλλά όχι ζύμη).
- Μεσημεριανό. Μερίδα σαλάτας λαχανικών, ρύζι + κοτολέτα ή λαχανικά + ψάρι, ή φαγόπυρο + κοτόπουλο.
- Σνακ. Σαλάτα λαχανικών με ελαιόλαδο ή φρουτοσαλάτα ή φρούτα.
- Δείπνο. 30 γραμμάρια ινών (πίτουρο) + 1% κεφίρ.
Οι δίαιτες εύκολα και γρήγορα υποδηλώνουν απώλεια βάρους χωρίς μεγάλη προσπάθεια. Σε οποιαδήποτε από τις τρεις προτεινόμενες επιλογές δεν υπάρχουν ιδιαίτερες δυσκολίες και ανάλογα με το πόσο γρήγορα χρειάζεστε το αποτέλεσμα, μπορείτε να επιλέξετε την κατάλληλη επιλογή.