Πρωτεΐνη διατροφή 14 ημέρες - μενού

Η διατροφή των πρωτεϊνών για 14 ημέρες είναι ένας πολύ καλός τρόπος να χάσετε γρήγορα 7-8 κιλά ταυτόχρονα και να μην περιορίσετε τον εαυτό σας σε ένα μεγάλο αριθμό προϊόντων. Σας προσφέρουμε ένα υπέροχο, ισορροπημένο μενού που δεν θα βλάψει το σώμα, αφού η διατροφή δεν αποκλείει την κυτταρίνη και άλλα προϊόντα που κάνουν τη διατροφή χρήσιμη και αρμονική. Το εμφανιζόμενο μενού μιας δίαιτας πρωτεΐνης για 14 ημέρες για να τεντώσει είναι πολύ απλό - εναλλασσόμενες ημέρες σε οποιαδήποτε σειρά.

Επιλογή 1

1. Πρωινό: μισό φλιτζάνι τυρί cottage 1,8%.
2. Δεύτερο πρωινό: 2 μαλακά βραστά αυγά, τσάι.
3. Μεσημεριανό: σούπα κρέμας μπρόκολου.
4. Σνακ: μισό φλιτζάνι χωρίς λίπος γιαούρτι.
5. Δείπνο: το μέσο μέρος ενός φιλέτου πουλερικών στη σχάρα.

Επιλογή 2

1. Πρωινό: ομελέτα με 2 αυγά.
2. Το δεύτερο πρωινό: σαλάτα από λάχανο Peking με σάλτσα σόγιας.
3. Μεσημεριανό: okroshka, ψάρια ατμού.
4. Σνακ: μισό φλιτζάνι 1% κεφίρ.
5. Δείπνο: μια σερβίρισμα σαλάτας λαχανικών και ψητό βοδινό κρέας.

Επιλογή 3

1. Πρωινό: ένα τέταρτο βραστά στήθος κοτόπουλου.
2. Το δεύτερο πρωινό: 1 βραστό αυγό.
3. Μεσημεριανό: ένα γεμιστό με πιπέρι λαχανικών.
4. Απογευματινό σνακ: σαλάτα με λάχανο.
5. Δείπνο: ένα μέρος του βοείου κρέατος ψημένο στο φούρνο.

Επιλογή 4

1. Πρωινό: oatmeal στο νερό.
2. Το δεύτερο πρωινό: ένα κομμάτι ψαριού ψημένο, αγγούρι.
3. Μεσημεριανό: μια σερβίρισμα σούπας λαχανικών (μάγειρας χωρίς πατάτες).
4. Απογευματινό σνακ: φρέσκια λαχανική σαλάτα με βούτυρο.
5. Δείπνο: γαρίδα ή καλαμάρι με γαρνιρισμένο στιφάδο του φασολιού.

Επιλογή 5

1. Πρωινό: τσάι με μερικά κομμάτια τυριού.
2. Δεύτερο πρωινό: 1 γκρέιπφρουτ.
3. Μεσημεριανό: αυτί από κόκκινο ψάρι.
4. Σνακ: ένα ποτήρι μη ζαχαρούχο γιαούρτι.
5. Δείπνο: μια μερίδα γαλοπούλας με μπρόκολο.

Υπάρχει μια άλλη επιλογή - μια διατροφή με φρούτα και πρωτεΐνες για 14 ημέρες. Είναι πιο κατάλληλο για τους λάτρεις του γλυκού, αλλά λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε ζάχαρη στα φρούτα, δεν χάνει ουσιαστικά το βάρος. Τις πρώτες ημέρες, η δίαιτα μπορεί να αισθάνεται αδύναμη - να πίνει περισσότερο νερό (1,5 - 2 λίτρα την ημέρα) και θα περάσει.