Η διατροφή κολοκύθας είναι μια εξαιρετική μέθοδος για την απώλεια βάρους για όσους αγαπούν την κολοκύθα και είναι έτοιμοι να την φάνε κάθε μέρα για 12 ημέρες (αυτή είναι η ώρα που παίρνει την κλασική επιλογή). Μην ανησυχείτε, η κολοκύθα δεν είναι σε καμία περίπτωση το μόνο πράγμα που μπορείτε να πάρετε. Η διατροφή, αν και δεν είναι πολύ διαφορετική, αλλά δεν θα παραμείνει πεινασμένος.
Κολοκύθα δίαιτα για απώλεια βάρους
Η διατροφή στην κολοκύθα αναφέρεται στην κατηγορία των δίαιτας χαμηλών θερμίδων, χάρη στην οποία απλά δεν μπορεί παρά να δώσει αποτελέσματα. Το σώμα χρειάζεται να πάρει ενέργεια κάπου, και αν δεν υπάρχει αρκετό φαγητό γι 'αυτό, τότε αρχίζει η ενεργός κατανάλωση λίπους που έχει συσσωρευτεί νωρίτερα.
Η όλη δίαιτα αποτελείται από τέσσερις επαναλαμβανόμενους κύκλους, ο καθένας από τους οποίους διαρκεί τέσσερις ημέρες. Σε όλη τη διατροφή, πρέπει να τηρείτε αυστηρά τη συγκεκριμένη διατροφή και σε καμία περίπτωση να μην προσθέτετε στα τρόφιμα οτιδήποτε υπερβαίνει τα καθορισμένα γεύματα.
Επομένως, εξετάστε το μενού για τέσσερις ημέρες, το οποίο θα επαναληφθεί κυκλικά: ολοκληρώνοντας το μενού της τέταρτης ημέρας, θα μεταβείτε στο σιτηρέσιο της πρώτης ημέρας. Και έτσι για 12 ημέρες δίαιτας.
Ημέρα 1, 5, 9:
- πρωινό: σαλάτα από κολοκύθα και άλλα λαχανικά, κουάκερ κολοκύθα?
- δείπνο: σούπα κολοκύθας (με την προσθήκη άλλων λαχανικών)?
- δείπνο: κολοκύθα (μπορεί να ψηθεί σε φέτες στο φούρνο).
Ημέρα 2, 6, 10:
- πρωινό: σαλάτα από κολοκύθα και άλλα λαχανικά, κουάκερ κολοκύθα?
- γεύμα: κάθε χορτοφαγική σούπα, μπριζόλες από κολοκύθες.
- δείπνο: πολλά φρέσκα ή ψημένα μήλα.
Ημέρα 3, 7, 11:
- πρωινό: σαλάτα από κολοκύθα και άλλα λαχανικά, κουάκερ κολοκύθα?
- δείπνο: απλή σούπα με κεφτεδάκια.
- Δείπνο: σαλάτα με ανανά και κολοκύθα.
Ημέρα 4, 8, 12:
- πρωινό: σαλάτα από κολοκύθα και άλλα λαχανικά, κουάκερ κολοκύθα?
- μεσημεριανό: μπορς, ψητή πιπεριά.
- δείπνο: στιφάδο κολοκύθας.
Το μενού κολοκύθας αναλαμβάνει κάθε μέρα ένα μεγάλο ποσό από αυτό το θαυμάσιο λαχανικό και αν δεν έχετε ιδιαίτερη αγάπη για αυτό, αυτό θα είναι δύσκολο να μεταφερθεί. Ωστόσο, αν σας αρέσει η κολοκύθα μόνος σας, τότε δεν θα έχετε προβλήματα.
Συνταγές από κολοκύθες σε μια διατροφή
Πιθανώς μερικά από τα πιάτα που περιγράφονται στη δίαιτα που ποτέ δεν έχετε μαγειρέψει. Όλες οι συνταγές που μπορούν να σας βοηθήσουν για πιάτα κολοκύθας παρουσιάζονται εδώ:
- Κολοκυθάκια κολοκύθας. Κόψτε 200 γραμμάρια κολοκύθας σε κύβους, βάλτε το στο νερό και απολαύστε για μισή ώρα κάτω από το καπάκι. Μετά από αυτό, προσθέστε 2-3 κουταλιές σούπας οποιωνδήποτε κόκκων - κατά προτίμηση καστανό ρύζι, νιφάδες βρώμης ή κεχρί. Συνεχίστε να σιγοβράζετε για μισή ώρα σε αργή φωτιά. Έγινε!
- Κολοκύθα σούπα: κόβονται ωμά λαχανικά και βάλτε σε μια κατσαρόλα - θα πρέπει να είναι κολοκύθα, πιπέρι, καρότα, 1-2 μικρές πατάτες. Ρίχνουμε τα λαχανικά με νερό και βράζουμε, προσθέτουμε την ψιλοκομμένη ντομάτα. Για να δοκιμάσετε, μπορείτε να προσθέσετε έναν κύβο βουτύρου - αλλά μόνο λαχανικά! Μαγειρέψτε μέχρι να γίνει.
- Σαλάτα κολοκύθας με μήλο. Ίσες μερίδες μήλων και κολοκύθας τρίβετε σε ένα μεγάλο τρίφτη, σεζόν με λευκό γιαούρτι χωρίς πρόσθετα ή χυμό λεμονιού.
- Ψητά κολοκύθα. Κόψτε τις φέτες κολοκύθας και ψήνετε για περίπου 30 λεπτά στους 2000 βαθμούς στο φούρνο. Μπορείτε να προσθέσετε 1 κουταλιά μέλι στο μερίδες.
- Ψιλοκόψτε με κολοκύθα. Τηγανίζουμε σε μια μικρή ποσότητα καρότων φυτικών ελαίων και κολοκύθας, προσθέτουμε νερό, βγάζουμε για λίγα λεπτά. Στη συνέχεια, προσθέστε ένα τρίτο από το δοχείο των κονσερβών φασόλια και ψιλοκομμένη ντομάτα. Σιγουρευτείτε σε χαμηλή φωτιά μέχρι να μαγειρευτεί. Πασπαλίστε το παρασκευασμένο πιάτο με βότανα.
Μην ξεχνάτε ότι όλα αυτά τα πιάτα πρέπει να τρώγονται χωρίς ψωμί και με ελάχιστο αλάτι!