Πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν απλώς να αρνηθούν τον εαυτό τους στο γλυκό και το λίπος - αναζητούν πιο περιορισμένες επιλογές στις οποίες μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά. Η διατροφή Kefir-apple από αυτή την άποψη είναι εκπληκτικά καλή: είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε θερμίδες και δεν σας κάνει να πεινάτε και σας επιτρέπει να δείτε γρήγορα τα αποτελέσματα. Μια μεγάλη επιλογή για τους πιο ανυπόμονοι! Δυστυχώς, όπως όλες οι δίαιτες, δεν είναι κατάλληλο για όλους, και αν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες των εσωτερικών οργάνων, ειδικά του γαστρεντερικού σωλήνα, τότε μπορεί να εφαρμοστεί μόνο μετά από έγκριση του γιατρού.
Κεφίρ και μήλα: διατροφή
Η πιο απλή έκδοση αυτής της δίαιτας περιλαμβάνει πέντε γεύματα την ημέρα, για τα οποία θα φάτε περίπου ένα κιλό μήλων και ένα λίτρο 1% κεφίρ - κάθε φορά ένα ατελές ποτήρι γιαούρτι και ένα μήλο. Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά άλλο μικρό μήλο. Συνιστάται να επιλέξετε όχι πολύ γλυκιά, αλλά όχι πολύ ξινή ποικιλίες. Επιπλέον, μπορείτε να πίνετε πράσινο τσάι και νερό σε οποιαδήποτε ποσότητα.
Σε γενικές γραμμές, αυτή η δίαιτα με κέφι-μήλο για 7 ημέρες είναι αρκετά περίπλοκη και οι άνθρωποι που ασχολούνται με την ψυχική εργασία, θα αισθάνονται περισσότερο από άλλους. Σε αυτή την περίπτωση συνιστάται να έχετε μερικά γλυκά μήλα την τρίτη και τέταρτη μέρα. Αυτή η δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη και δεν συνιστάται να κάθεσαι περισσότερο από αυτή τη φορά.
Κέφι-μήλο διατροφή για 9 ημέρες
Μια άλλη επιλογή, που υπολογίζεται λίγο περισσότερο από μία εβδομάδα, δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα και αν θα τρώτε με σιγουριά μετά από μια δίαιτα, το αποτέλεσμα μπορεί να διατηρηθεί. Ωστόσο, αυτή η επιλογή είναι πολύ δύσκολη και μπορεί να χρησιμοποιηθεί μόνο από πλήρως υγιείς ανθρώπους.
Όπως και στην προηγούμενη έκδοση, όλα αυτά τα προϊόντα θα πρέπει να χωρίζονται σε 5-6 δεξιώσεις και να καταναλώνονται ομοιόμορφα καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας. Το μενού είναι εύκολο να θυμάστε:
- Τις πρώτες τρεις ημέρες : ένα και μισό λίτρο χωρίς βάση λίπους γιαούρτι την ημέρα.
- Τις επόμενες τρεις ημέρες : ένα και μισό κιλό φρέσκα μήλα την ημέρα.
- Τις τρίτες τρεις ημέρες: ένα και μισό λίτρο χωρίς βάση λίπους γιαούρτι την ημέρα.
Συνιστάται να λαμβάνετε επιπλέον βιταμίνες, συμπεριλαμβανομένων των βιταμινών Β, Α και Γ, καθώς μόνο δύο τρόφιμα συμπεριλαμβάνονται στη διατροφή και δεν μπορούν να παράσχουν στο σώμα όλα τα απαραίτητα στοιχεία.
Η διέξοδος από τη διατροφή με κεφίρ-μήλο
Όποια και αν είναι η διατροφή σας, χρειάζεστε έναν ικανό τρόπο από αυτό. Εκεί απλά ρίχνετε μήλα και τρώτε για τις τηγανισμένες μπριζόλες, το σώμα απλά δεν μπορεί να αντιμετωπίσει το φορτίο που έχει πέσει πάνω του και να ξεκινήσει ενεργά την αποθήκευση λίπους, γεγονός που όχι μόνο θα σώσει τα αποτελέσματα αλλά θα αυξήσει το βάρος.
Γι 'αυτό συνιστάται να βγαίνετε σταδιακά, σε λίγες μέρες. Προσφέρουμε ένα απαλό σχήμα για την παραγωγή, στην οποία μια διατροφή με κεφίρ και μήλα συμπληρώνεται με κοτόπουλο, τυρί και στη συνέχεια με άλλα προϊόντα:
- Πρώτη ημέρα απελευθέρωσης . Όλη την ημέρα τρώτε όπως πριν το κεφίρ και τα μήλα, αλλά για μεσημεριανό γεύμα τρώτε λίγο βραστό στήθος κοτόπουλου με βότανα.
- Δεύτερη ημέρα απελευθέρωσης . Τρώτε ως συνήθως κέφι και μήλα για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και μεσημεριανό γεύμα, ενώ για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο τρώτε μερίδες από στήθος κοτόπουλου με λαχανικά.
- Την τρίτη ημέρα της απελευθέρωσης . Για πρωινό, τσάι με τυρί, για μεσημεριανό γεύμα - κεφίρ και μήλα, για μεσημεριανό γεύμα - σούπα κοτόπουλου, για μεσημεριανό γεύμα - κεφίρ και μήλα, για δείπνο - στήθος κοτόπουλου με φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
Μετά από αυτό, το στήθος κοτόπουλου μπορεί να αντικατασταθεί με μη λιπαρά ψάρια ή βόειο κρέας και έτσι να διαφοροποιήσει το μενού του. Εάν συνεχίζετε να τρώτε με τον ίδιο τρόπο που αναφέρεται στην τρίτη ημέρα της παραγωγής, δεν θα κερδίσετε βάρος, καθώς πρόκειται για μια εύκολη, ισορροπημένη και σωστή διατροφή. Επίσης, για να διατηρήσετε αποτελέσματα, συνιστούμε την εκφόρτωση ημερών κέφι-μήλων μία ή δύο φορές την εβδομάδα.