Mirkin Vladimir Ivanovich - ένας γιατρός που πρότεινε τη μέθοδο του να χάσει βάρος. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν από άτομα που πάσχουν από παχυσαρκία και απλά από υπερβολικό βάρος .
Οι κύριες διατροφικές συνθήκες του Βλαντιμίρ Μίρκιν
- Είναι σημαντικό να γνωρίζετε το πρόβλημά σας και να ορίσετε έναν συγκεκριμένο στόχο να χάσετε βάρος. Ορίστε το ακριβές χρονικό πλαίσιο και το τελικό αποτέλεσμα.
- Για μια διατροφή, πρέπει να αναπτύξετε μια νέα δίαιτα, την οποία ο γιατρός συνιστά να απολαμβάνετε τη ζωή.
- Το μαγείρεμα επιτρέπεται με οποιονδήποτε τρόπο.
- Με αυτή τη μέθοδο απώλειας βάρους, μπορείτε όχι μόνο να χάσετε βάρος αλλά και να θεραπεύσετε.
- Επιτρεπόμενα προϊόντα: ψάρια, θαλασσινά, μη λαχανικά αμύλου, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, μανιτάρια , χόρτα και κρέας, εκτός από πάπια και χοιρινό κρέας.
Η «Διατροφή Εξαιρέσεων» του Δρ Μίρκιν
Αυτό το όνομα οφείλεται στο γεγονός ότι κάθε γεύμα πρέπει να περιοριστεί με κάποιο τρόπο.
- Τα πρώτα πιάτα πρέπει να τρώγονται χωρίς παχύ, δηλαδή να τρώνε μόνο ζωμό. Λόγω αυτής της κατάστασης, η πέψη βελτιώνεται σημαντικά.
- Τα δεύτερα πιάτα δεν πρέπει να περιλαμβάνουν γαρνιτούρα, δηλαδή, επιλέξτε μόνο το κρέας, τα ψάρια και τα συμπληρώστε με μια σαλάτα.
- Το επιδόρπιο επιτρέπεται να τρώει πιάτα που δεν περιέχουν ζάχαρη. Όσο για τα φρούτα, μπορείτε να φάτε τα πάντα, εκτός από τις μπανάνες, τις ημερομηνίες, τα αποξηραμένα βερίκοκα, τα σύκα, αλλά και την εξάλειψη των ξηρών καρπών.
Άλλες επιλογές απώλειας βάρους
Μια άλλη εκδοχή της αποτελεσματικής δίαιτας του Δρ Mirkin - ημέρες μακριά για το κεφίρ, το οποίο πρέπει να κανονιστεί κάθε δεύτερη μέρα. Αυτή η επιλογή συνιστάται για άτομα που θέλουν να χάσουν βάρος γρήγορα. Εάν το βάρος είναι φυσιολογικό, τότε για να διατηρήσετε τη σωστή και καλή υγεία, κανονίστε αυτές τις ημέρες μία φορά την εβδομάδα. Vladimir Mirkin εκτός από τη διατροφή για την απώλεια βάρους συνιστά την τακτική άσκηση, χάρη σε αυτό το αποτέλεσμα θα είναι ακόμα πιο εκπληκτική. Όπως υποσχέθηκε ο γιατρός-ψυχοθεραπευτής, μετά από ένα μήνα εφαρμογής της τεχνικής του συγγραφέα του, θα χάσετε μέχρι 10 κιλά.