Πολλά κορίτσια διαχωρίζουν το ψωμί από τη διατροφή για απώλεια βάρους, αλλά αυτό δεν είναι πάντα απαραίτητο. Για τους λάτρεις ενός ολόκληρου σιταριού ή πίτουρου, υπάρχει μια θαυμάσια διατροφή. Πρώτον, ένα τέτοιο ψωμί είναι γεμάτο από σύνθετους υδατάνθρακες και γρήγορα κορεσμένους, δεύτερον, ο οργανισμός απελευθερώνει ενεργά ορμόνη χαράς από αυτό, γεγονός που μειώνει την όρεξη και τη λαχτάρα για γλυκά και λίπη. Για μια εβδομάδα σε μια τέτοια διατροφή μπορείτε να χάσετε βάρος κατά 2-3 κιλά.
Διατροφή για ψωμί - τι είδους ψωμί πρέπει να χρησιμοποιήσω;
Ολικής αλέσεως, μαύρο, ψωμί σίκαλης για απώλεια βάρους - ποια επιλογή; Το πιο αποτελεσματικό ολόκληρο σιτάρι, το οποίο δεν είναι τόσο εύκολο να βρεθεί. Αυτό το ψωμί έχει πολύ ιδιαίτερες ιδιότητες - επηρεάζει την υγεία ολόκληρης της γαστρεντερικής οδού και ρυθμίζει τη διάθεση. Επιπλέον, ένα κομμάτι έχει μόνο 35-45 θερμίδες.
Το κύριο πράγμα που η διατροφή σας δεν πρέπει να περιέχει είναι κέικ, λευκό ψωμί, κουλούρια. Αλλά το ψωμί με πίτουρο για απώλεια βάρους είναι πολύ καλό και μπορεί ακόμη και μερικές φορές να αντικαταστήσει ολόκληρους κόκκους. Χρησιμοποιήστε διαφορετικές ποικιλίες στη διατροφή, ώστε η γεύση να μην βαρεθεί.
Ψωμί για απώλεια βάρους: καθημερινή διατροφή
Για να διευκολύνετε την πλοήγηση στα επιτρεπόμενα, συνιστούμε να εξοικειωθείτε με το δείγμα μενού για κάθε ημέρα:
- Πρωινό : 2 κομμάτια ψωμιού ολικής αλέσεως με λεπτό στρώμα τυριού σόγιας (tofu).
- Το δεύτερο πρωινό : 1 λεπτό κομμάτι ψωμί ολικής αλέσεως, γλυκό και ξινό μήλο.
- Μεσημεριανό : 2 φέτες ψωμί, σούπα λαχανικών και 1/4 στήθος κοτόπουλου.
- Σνακ : 1 φέτα ψωμιού με λεπτό στρώμα αβοκάντο ή τυρί.
- Δείπνο : 2 φέτες ψωμί ολικής αλέσεως, σαλάτα από ντομάτες, λάχανο και αγγούρια.
Το στήθος κοτόπουλου μπορεί να αντικατασταθεί με μη λιπαρά ψάρια, η σούπα μπορεί να παρασκευαστεί από διαφορετικά λαχανικά και μια σαλάτα για δείπνο μπορεί μερικές φορές να αντικατασταθεί με ένα στιφάδο λάχανου.
Πλεονεκτήματα και μειονεκτήματα μιας διατροφής ψωμιού
Μια τέτοια απλή δίαιτα έχει πολλές θετικές πλευρές που την καθιστούν αρκετά εύκολη και εύκολη, ιδιαίτερα σε σύγκριση με σύνθετα συστήματα διατροφής:
- δεν χρειάζεται να εγκαταλείψετε υδατάνθρακες, πράγμα που σημαίνει ότι είστε πάντα γεμάτοι ενέργεια.
- σχεδόν δεν χρειάζεται να μαγειρεύουν τα τρόφιμα?
- δεν χρειάζεται να μετράμε τις θερμίδες.
- τα προϊόντα είναι αρκετά απλά, προσιτά και φθηνά.
Η διατροφή με το ψωμί μπορεί να παρατηρηθεί ακόμη περισσότερο από μία εβδομάδα, αλλά το πολύ 10 ημέρες. Αυτή η δίαιτα δεν είναι ισορροπημένη και είναι πιο χρήσιμο να χρησιμοποιούμε παράλληλα βιταμίνες. Τα μειονεκτήματα είναι επίσης το γεγονός ότι δεν μπορεί κανείς να καθίσει σε μια τέτοια δίαιτα, καθώς το ψωμί ολικής αλέσεως είναι δύσκολο να βρεθεί προς πώληση, δεν τον αρέσει σε όλους, και το πιο σημαντικό - αυτό το μενού θα ταιριάζει τη δεύτερη μέρα.