Το καλά συντονισμένο έργο του σώματός μας, όπως ένα ακριβές ελβετικό ρολόι, ονομάζεται υγεία . Εκτός από τις λειτουργίες της αναπνοής, της παροχής αίματος, της πέψης, κλπ., Το γυναικείο σώμα υπόκειται σε κυκλικές αλλαγές - στον εμμηνορροϊκό κύκλο. Το ορμονικό μας υπόβαθρο διαρκώς μεταβάλλεται, λόγω του οποίου είναι δυνατό να συλλάβει και αιμορραγεί, αλλά αν κάτι αποτύχει, θα χρειαστεί να προσαρμόσετε όχι μόνο ένα όργανο, αλλά ολόκληρο τον μηχανισμό ρολογιού.
Η γυναικεία γιόγκα μπορεί να είναι μια πρόληψη της εμφάνισης αποτυχιών και ένας κύριος ωρολογοποιός, ο οποίος σε περίπτωση που, θα μεταφράσει τα χέρια των ρολογιών μας.
Θα εκτελέσουμε ένα σύνθετο γιόγκα γυναικών, το οποίο αποσκοπεί στην εξάλειψη της στασιμότητας στο σώμα. Αυτό, πρώτα απ 'όλα, ρύθμιση της κυκλοφορίας του αίματος στη μικρή λεκάνη, η οποία συχνά προκύπτει από παρατεταμένη συνεδρίαση.
Επιπλέον, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γιόγκα για ασθένειες των γυναικών:
- φλεγμονώδεις διεργασίες, ανωμαλίες των ωοθηκών - ανεστραμμένες στάσεις.
- σύνδρομο εξαφάνισης των ωοθηκών (όταν η κορύφωση ξεκινάει στην ηλικία των 35 ετών) - εργάζονται για την κατάρτιση στην κοιλιά και κρατώντας την αναπνοή?
- την ενίσχυση των μυών του περίνεου - baddha-konasana ("Butterfly").
Ασκήσεις
- Πόδια μαζί, κορυφές τεντώστε προς τα πάνω, συνδέουμε τη βρακίδα, τραβάμε τους ώμους προς τα εμπρός. Λυγίζουμε μόνο στην περιοχή των βουβώνων, κλίνουμε προς τα εμπρός, παίρνουμε τον εαυτό μας στους αστραγάλους και χρησιμοποιούμε τη δύναμη των χεριών για να τραβήξουμε το κεφάλι στα πόδια. Εκπνεύστε και τεντώστε.
- Καθιστώντας στο πάτωμα, οι γλουτοί προσπαθούν, όπως ήταν, να τεντωθούν στο πάτωμα έτσι ώστε να καταλαμβάνουν όσο το δυνατόν περισσότερο χώρο. Τραβιζούμε τις κάλτσες πάνω στους εαυτούς μας, τις κορώνες επάνω, λυγίζουμε στην περιοχή των βουβώνων, πηγαίνουμε στην πλαγιά. Παίρνουμε οποιαδήποτε θέση στα πόδια μας και, αναπνέοντας έξω, προχωρήσουμε. Παρατηρούμε πώς τεντώνουμε τη σπονδυλική στήλη.
- Πατάμε το δεξί τακούνι στη βουβωνική χώρα, φτάνουμε για το ίσιο πόδι, το δάκτυλό μας προς τον εαυτό μας.
- Χωρίς αλλαγή της θέσης των ποδιών, ο αριστερός βραχίονας εκτρέπεται προς την πλευρά, ο δεξιός βραχίονας τεντώνεται πάνω από το κεφάλι και τεντώνεται πλάγια στο ίσιο πόδι.
- Αλλάζουμε τα πόδια και κάνουμε έλεγχο. 3 και 4.
- Τεντώστε τα πόδια όσο το δυνατόν περισσότερο στις πλευρές, τεντώστε το δεξί χέρι στο δεξί πόδι, αριστερά - προς τα αριστερά. Το σώμα εκτείνεται προς τα εμπρός, το μέτωπο προσπαθούμε να αγγίξουμε το πάτωμα.
- "Πεταλούδα" - τα πόδια μαζί, τα γόνατα κοίταξε γύρω. Η κοιλιά είναι χαλαρή, εκτελούμε το mahi των γόνατων. Τώρα κάνουμε στατική - απλώνουμε τα γόνατά μας όσο το δυνατόν περισσότερο και καθορίζουμε τη θέση.
- Το σκυλί κοιτάζει κάτω - τα χέρια και τα πόδια σαν ραβδιά, με τα τακούνια και το στήθος να τεντώνονται στο πάτωμα και η λεκάνη - προς τα πάνω.
- Το δεξί πόδι σκύβει μπροστά του, το αριστερό πόδι είναι τεντωμένο πίσω. Χέρια στο πάτωμα. Τραβήξτε προς τα πάνω και προς τα πίσω, ώμους επίπεδο και ανοίξτε την περιοχή της μικρής λεκάνης. Βάζοντας μπροστά στον μηρό, πιέζοντας τα χέρια στα αυτιά.