Η γιόγκα - παρόλο που μια μη συμβατική μέθοδος αντιμετώπισης της σκολίωσης , αλλά με τη σωστή προσέγγιση, είναι πολύ αποτελεσματική. Η γιόγκα μπορεί να ασκηθεί σε σκολίωση με σκολίωση 1 και 2 μοίρες, συνδυάζοντας ασκήσεις με θεραπεία άσκησης. Υποχρεωτική απαίτηση - η τεχνική εκτέλεσης ασκήσεων θα πρέπει να δείχνει έναν γιατρό ανακουφιστολόγο, ο οποίος κατανοεί ταυτόχρονα και στη γιόγκα ως σύστημα, κατά της σκολίωσης. Κάθε περίπτωση σκολίωσης είναι ατομική, διότι όλα εξαρτώνται από τον βαθμό καμπυλότητας και τις συνοδευτικές ενδείξεις (για παράδειγμα, συντηρημένους σπόνδυλους).
Τα οφέλη της γιόγκα στη σκολίωση
Η θεραπεία της σκολίωσης με τη γιόγκα είναι αποτελεσματική σε οποιαδήποτε ηλικία, αλλά, φυσικά, στην περίπτωση των παιδιών, η σπονδυλική στήλη θα είναι πολύ πιο εύκολο να καθοριστεί. Ταυτόχρονα, η γιόγκα μαλακώνει ακόμα και την οστεοποιημένη σπονδυλική στήλη ενηλίκων, επιτρέποντάς της να αναπτύξει την καμπυλότητα της. Με τη βοήθεια ασκήσεων γιόγκα, οι σπονδυλικοί μύες ενισχύονται από τη σκολίωση, αφαιρείται ένας σπασμός από αυτά, γεγονός που προκαλεί αίσθημα πόνου με κόπωση και άγχος. Φυσικά, η εξέλιξη της σκολίωσης διακόπτεται, η οποία είναι αναπόφευκτη απουσία θεραπείας.
Ασκήσεις
Το σύμπλεγμα ασκήσεων γιόγκα για τη θεραπεία της σκολίωσης πρέπει να εκτελείται πολύ προσεκτικά, καταπολεμώντας τον ήπιο πόνο, αλλά σταματώντας και χαλαρώντας στο tadasana, όταν ο πόνος γίνεται αφόρητος.
- Tadasana - τεντώστε την σπονδυλική στήλη ψηλότερα και πιο ψηλά, αισθάνεστε ότι σέρνετε την κορυφή του κεφαλιού και τα χέρια και τα πόδια - όπως οι ρίζες ενός δέντρου - σέρνονται κάτω.
- Veraphadrasana - τα πόδια εκτρέφονται όσο το δυνατόν ευρύτερα, τα χέρια ανυψώνονται και συνδέονται. Τραβήξτε προς τα επάνω προς τα επάνω, γυρίστε προς τα δεξιά και λυγίστε το δεξί πόδι σε ορθή γωνία. Το γόνατο δεν προεξέχει στο δάκτυλο του ποδιού, ενώ ο πόδι του ποδιού κοιτάζει προς τα εμπρός σε γωνία 45⁰. Σε αυτή τη στάση, προσπαθούμε να τεντώσουμε τις δυνάμεις μας προς τα πάνω. Η θέση διατηρείται για 1 λεπτό, έτσι ώστε οι μύες της πλάτης να "θυμούνται" αυτό το τέντωμα.
- Μετά από αυτό, επιστρέφουμε στο tadasana και απλώνουμε την κορυφή του κεφαλιού.
- Στη συνέχεια φεύγουμε προς τα αριστερά. Αν είναι δυνατόν, προσπαθήστε να το λυγίσετε πίσω, κρατήστε τη θέση για 1 λεπτό.
- Προσεγγίζουμε τον τοίχο και φυτέψτε τα φαρδιά πόδια. Τα χέρια ανεβαίνουν στο επίπεδο των ώμων, αγγίζουμε τον τοίχο με την πλάτη, γυρίζουμε τα πόδια μας στις κάλτσες στα δεξιά, λυγίζουμε το δεξί μας χέρι στο πόδι, το αριστερό τραβιέται προς τα πάνω. Το κεφάλι γυρίζει γύρω, τα μάτια στερεώνονται στην παλάμη του χεριού σας. Αφήνουμε το tadasana και τεντώνουμε τη σπονδυλική στήλη, και στη συνέχεια εκτελούμε την στάση από την άλλη πλευρά.
- Γυρίστε γύρω από τον τοίχο. Ανασηκώνουμε τα πόδια, γυρίζουμε τις στάσεις προς τα αριστερά, τεντώνουμε το δεξί μας χέρι στο αριστερό πόδι, ανεβάζουμε το αριστερό μας χέρι προς τα πίσω. Κοιτάξτε την αριστερή παλάμη.
- Tadasana - τεντώστε τη στάση (εκτελέστε ανάμεσα σε κάθε μόνιμη ασάνα).
- Τα πόδια ευρύτερα, παράλληλα μεταξύ τους. Λυγίζουμε πίσω, στη συνέχεια λυγίζουμε με μια πλάτη προς τα πίσω, γόνατα κατ 'ευθείαν. Είναι απαραίτητο να προσπαθήσετε να βάλετε το κεφάλι σας στο πάτωμα με το μέτωπό σας.
- Χαλαρώστε στο πάτωμα - θέτουν ακρίδες. Ταυτόχρονα, σηκώνουμε τα χέρια και τα πόδια μας και κρατάμε ένα λεπτό.
- Badhakanasana - η θέση μιας πεταλούδας. Όσο πιο κοντά γίνεται, μετακινούμε τα τακούνια μας στον εαυτό μας, τραβάμε τα γόνατά μας στο πάτωμα, οι πλάτες μας κάμπτονται. Προσπαθούμε να μειώσουμε το στομάχι όσο το δυνατόν χαμηλότερα.