Μια αποτοξίνωση διατροφή για 10 ημέρες είναι μια εξαιρετική τεχνική για να καθαρίσει το σώμα και να απαλλαγούμε από επιπλέον κιλά. Υπάρχουν αρκετοί βασικοί κανόνες που θα βοηθήσουν στην επίτευξη καλών αποτελεσμάτων. Παρουσιάζονται παραδείγματα του μενού, θα βοηθήσουν όλους να αναπτύξουν μια κατάλληλη διατροφή για τον εαυτό τους.
Κανόνες διατροφής απεξάρτησης για 10 ημέρες
- Για να βελτιώσετε τα αποτελέσματα της διατροφής, συνιστάται να αυξήσετε τη δραστηριότητα του κινητήρα και επίσης να ακολουθήσετε μια σειρά μασάζ.
- Μην καταχραστείτε την τεχνική αποτοξίνωσης.
- Κάθε μέρα είναι σημαντικό να πίνετε 1,5 λίτρα υγρού, αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο νερό, αλλά και τσάι βοτάνων.
- Τα προϊόντα μαγειρέματος είναι τα καλύτερα για ζευγάρι ή βράζουν, απαγορεύεται η σίτιση.
- Συνιστάται να προετοιμαστείτε για μια δίαιτα και να ξεκινήσετε καλύτερα σε ένα μήνα. Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί από τη διατροφή επιβλαβή προϊόντα.
Για 10 ημέρες επιτρέπεται η κατανάλωση φτωχών ποικιλιών ψαριών και κρέατος, θαλασσινών , τυριών, αυγών, αλλά όχι μεγαλύτερων από 200 γραμμάρια. Τα φρούτα και τα λαχανικά τρώγονται καλύτερα, προσθέτοντας φυτικά έλαια. Επιπλέον, μπορούν να βράσουν ή να ψηθούν.
Μενού αποτοξίνωσης για 10 ημέρες
Για να χάσετε βάρος όχι εις βάρος της υγείας, είναι σημαντικό να ακολουθήσετε μια ισορροπημένη διατροφή. Κάθε μέρα, ξεκινήστε μια δίαιτα με 200 γραμμάρια λεμονιού (1-2 εσπεριδοειδή ανά λίτρο νερού). Πριν πάτε για ύπνο, πρέπει να πιείτε ένα ζωμό δαμάσκηνων. Εξετάστε διάφορα παραδείγματα του μενού δίαιτας αποτοξίνωσης για να αναπτύξετε μια δίαιτα για 10 ημέρες.
Αριθμός επιλογής 1:
- πρωινό : ένα φλιτζάνι τσάι με τζίντζερ, μια φέτα ψωμί με πίτουρο και αβοκάντο.
- μεσημεριανό : 200 γραμμάρια άψητου ρυζιού και λαχανικών.
- σνακ : μήλο ψημένο με τα βακκίνια.
- δείπνο : ένα ζευγάρι βραστά αυγά και λαχανικά.
Αριθμός επιλογής 2:
- πρωινό : ένα φλιτζάνι τσάι με χαμομήλι, περίπου 150 γραμμάρια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και ένα ξινό μήλο?
- δείπνο : περίπου 300 γραμμάρια πράσινου μπορς όχι σε ζωμό κρέατος.
- σνακ : γκρέιπφρουτ?
- δείπνο : μια φέτα από 200 γραμμάρια ψαριών, ατμό και σαλάτα λαχανικών .