Η αστάγγα-γιόγκα είναι ένα ιδιαίτερο είδος γιόγκα, το οποίο περιλαμβάνει την κίνηση στο υψηλότερο πνευματικό μονοπάτι μαζί με την παράλληλη ανάπτυξη του σώματος. Αυτή η τεχνική προτάθηκε πριν από αιώνες από τον ινδικό ρίσι του Παταντζάλι. Η άστανγκα-γιόγκα σημαίνει το μονοπάτι των οκτώ βαθμών, που οδηγεί στον τελικό στόχο.
Ashtanga Yoga: οι λεπτότητα της αρχής του μονοπατιού
Στο δρόμο προς το στόχο, θα πρέπει να υπερνικήσετε 8 βήματα: yama - niyama - asana - pranayama - pratyahara - dharana - dhyana - samadhi. Κάθε μία από τις φάσεις περιλαμβάνει όχι μόνο ένα σοβαρό πάθος για την άστανγκα γιόγκα, αλλά και μια ετοιμότητα για αυτο-βελτίωση.
Για να καταλάβετε αν είστε έτοιμοι να πάτε με αυτόν τον τρόπο, δεν χρειάζεται να εξετάζετε τις φυσικές σας ικανότητες, αλλά με την πνευματική σας ετοιμότητα για αλλαγή και καθαρισμό του πνεύματος.
Τα πρώτα δύο βήματα είναι πολύ παρόμοια, έτσι συνήθως είναι αφιερωμένα παράλληλα. Τα ονόματά τους μεταφράζονται ως «ένταση» και «χαλάρωση». Αυτή είναι η βάση των θεμελίων ή των λεγόμενων ψυχογεγονικών κανόνων της ζωής. Αυτοί οι κανόνες είναι απλοί και δίκαιοι και αν καταλαβαίνετε ότι δεν μπορείτε να τους ακολουθήσετε, πιθανώς η σχολή γιόγκα Ashtanga δεν είναι για σας.
- ahimsa - δεν προκαλεί βλάβη σε κανένα ζωντανό όντα σε θέματα, λόγια και σκέψεις.
- satya - ειλικρίνεια και μοναδικότητα κάθε λέξης, άρνηση να ψεύδεις.
- asteya - άρνηση του φθόνος?
- απαρίγραχα - ελευθερία από όλα όσα αποσπούν την προσοχή από την φιλοδοξία στην πνευματική Συγχώνευση με τον Δημιουργό.
- brahmacharya - απόρριψη μικρών γήινων επιθυμιών, όπως δόξα και αναγνώριση.
- shaucha - καθαριότητα του σώματος (πρότυπα υγιεινής) ·
- mitahara - φυσικό, καθαρό χορτοφαγικό φαγητό.
- santosha - συνεχής συντήρηση της καλής διάθεσης?
- svadhyana - φιλοσοφική γνώση και συνομιλίες που πλησιάζουν την τελειότητα.
- Τάπας - με κάθε τρόπο να παλεύεις με τα κακά σου.
- isvarapranithana - η αίσθηση του Δημιουργού σε όλα όσα υπάρχουν.
- kshama - ανεκτικότητα σε διαφωνούντες.
- ημέρα - έλεος, καλοσύνη σε άλλους.
- arjava - απλότητα στην επικοινωνία, έλλειψη αλαζονείας,
- παιχνίδια - ταπεινότητα, δηλ. άρνηση ναρκισσισμού.
Τα βιβλία θα βοηθήσουν στην ανάπτυξη αυτών των στρώσεων αστάγγας-γιόγκα, αλλά ο κύριος ρόλος τους δεν είναι να μελετήσουν τα θεμέλια, αλλά την ακούραστη εφαρμογή τους στην πράξη.
Ashtanga Yoga: Ασκήσεις και ο δρόμος προς τα εμπρός
Η Ashtanga Γιόγκα για αρχάριους περιλαμβάνει την πρώτη μελέτη των δύο πρώτων βημάτων, την τοποθέτηση του πνεύματος, και μόνο τότε - την ανάπτυξη του τρίτου σταδίου. Αν προσπαθήσετε να αγνοήσετε τα προηγούμενα βήματα, τότε υπάρχει μια εξόρυξη της ενέργειας που σας μεταφέρει μακριά από την αληθινή πορεία.
Η Ασάνα είναι μια σταθερή θέση του σώματος, που είναι απαραίτητη για το επόμενο πνευματικό έργο. Θα χρειαστείτε ένα χαλί ashtang γιόγκα, στο οποίο θα είναι βολικό να κατανοήσετε το φυσικό στρώμα της γιόγκα. Στην ιδανική περίπτωση, θα πρέπει να ξεκινήσετε το πρωί και κατά προτίμηση νωρίς - στις 4-5 το πρωί.
Όταν το τρίτο στάδιο κατακτηθεί, μπορεί κανείς να συνεχίσει να εργάζεται με ενέργεια - αυτό το στάδιο φέρει το όνομα της πραναγιάμα. Σε αυτό το σημείο, οι έμπειροι αρχίζουν να μαθαίνουν αναπνευστικές ασκήσεις.
Το επόμενο στάδιο - pratyahara - μας διδάσκει να φύγουμε από μας
Το έκτο βήμα ονομάζεται dharana, πράγμα που σημαίνει διατήρηση της σωστής συγκέντρωσης. Αποδίδει το άτομο σε μια συγχώνευση με τον Δημιουργό, αλλά αυτή είναι μόνο η αρχή του μονοπατιού προς την πλήρη πνευματική ενότητα.
Στη συνέχεια ακολουθεί το στάδιο της διαδραστικής εκπαίδευσης dhyana. Οι διαλογισμοί πραγματοποιούνται σε τρία επίπεδα και επιτρέπουν σε ένα άτομο να βιώσει τις προηγούμενες άγνωστες αισθήσεις από την ενότητα της συνείδησης και τον κόσμο.
Το τελικό στάδιο - το σαμαντζί - είναι το υψηλότερο επίπεδο πνευματικής επιτυχίας. Σε αυτό το στάδιο, τα μαθήματα είναι απίστευτα ευτυχισμένα, χαλαρώνοντας και απολαμβάνοντας την ενότητα με τον Δημιουργό.
Η Ashtanga yoga είναι μια εξαιρετική επιλογή για όσους χρειάζονται καταφύγιο από εξωτερικά προβλήματα στον δικό τους γαλήνιο πνευματικό κόσμο. Για πολλούς αστέρες του Χόλυγουντ δεν ασκούν γιόγκα.