Η διατροφή των φασολιών σήμερα είναι ένα πολύ αμφιλεγόμενο σύστημα απώλειας βάρους, επειδή πολλοί διατροφολόγοι απαγορεύουν στους πελάτες τους να συμπεριλάβουν τα φασόλια στο σχέδιο διατροφής, και εδώ στη χρήση τους βασίζεται όλο το σύστημα. Ωστόσο, στην πραγματικότητα, η δίαιτα είναι χτισμένη με τέτοιο τρόπο ώστε τα φασόλια να είναι απλά απαραίτητα.
Φασόλια για απώλεια βάρους: όφελος
Είμαστε συνηθισμένοι στο γεγονός ότι η πρωτεΐνη πρέπει να ληφθεί από το κρέας. Ωστόσο, κάθε χορτοφάγος γνωρίζει ότι οι ζωικές πρωτεΐνες μπορούν να αντικατασταθούν από φυτικές πρωτεΐνες, και από αυτή την άποψη, δεν υπάρχει τίποτα καλύτερο από τα φασόλια - μια πηγή φυσικής πρωτεΐνης που αφομοιώνεται εύκολα. Επιπλέον, είναι κορεσμένα με σύμπλεγμα βιταμινών Β και ΡΡ, καθώς και πλούσια σε μέταλλα, τα οποία περιλαμβάνουν κάλιο, μαγνήσιο, ασβέστιο, φώσφορο, μαγγάνιο, σίδηρο.
Όσπρια για απώλεια βάρους: δίαιτα
Η διατροφή των φασολιών διαρκεί 14 ημέρες, για την οποία θα μειώσετε σταδιακά το βάρος κατά 5-6 κιλά. Αυτός ο ρυθμός απώλειας βάρους θα διευκολύνει τη διατήρηση των αποτελεσμάτων. Είναι σημαντικό να πίνετε 1,5-2 λίτρα υγρού την ημέρα και πριν πάτε για ύπνο, αφήστε τον εαυτό σας ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
Υπάρχει επίσης μια λίστα με τα τρόφιμα που περιλαμβάνονται στη διατροφή απαγορεύεται αυστηρά. Για όλες τις δύο εβδομάδες θα πρέπει να ξεχάσετε εντελώς την ύπαρξη αλκοόλ, κάθε είδους γλυκά, τυχόν προϊόντα αλευριού (αυτό περιλαμβάνει τα είδη ζαχαροπλαστικής, το ψωμί και τα ζυμαρικά).
Εξετάστε ένα παραδειγματικό μενού με διάφορους τρόπους:
Επιλογή 1
- Πρωινό: κεφίρ και τοστ με τυρί.
- Το δεύτερο πρωινό: μια σαλάτα φρούτων.
- Μεσημεριανό: βρασμένα φασόλια (100 g), χυμό ντομάτας.
- Δείπνο: φακές, σαλάτα αγγούρι.
Επιλογή Δύο
- Πρωινό: αποβουτυρωμένο τυρί cottage με αποξηραμένα φρούτα.
- Δεύτερο πρωινό: ένα μεγάλο μήλο.
- Μεσημεριανό: λάχανο, βραστά φασόλια.
- Δείπνο: βρασμένα άπαχα ψάρια και χόρτα.
Επιλογή Τρία
- Πρωινό: ομελέτα, σαλάτα λαχανικών.
- Δεύτερο πρωινό: αχλάδι ή άλλα φρούτα για να διαλέξετε.
- Μεσημεριανό: φασόλια σε σάλτσα ντομάτας.
- Δείπνο: στήθος κοτόπουλου και σαλάτα.
Βάσει αυτών των επιλογών, μπορείτε να βρείτε τα δικά τους, ακολουθώντας το προτεινόμενο σχήμα. Για να φάει είναι απαραίτητο μικρές μερίδες, σε διαστήματα μεταξύ των γευμάτων για να πιουν
Φασόλια στη διατροφή: αντενδείξεις
Εάν έχετε ένα από αυτά τα προβλήματα υγείας, δεν πρέπει να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα:
- οξεία νεφρίτιδα.
- κυκλοφορική ανεπάρκεια (χρόνια).
- ουρική αρθρίτιδα ·
- επιδείνωση των φλεγμονωδών διεργασιών στην πεπτική οδό.
Το υπόλοιπο αυτής της δίαιτας μπορεί να χρησιμοποιηθεί. Οι άνθρωποι που έχουν αμφιβολίες σχετικά με τη σκοπιμότητα μιας δίαιτας θα πρέπει να συμβουλευτούν έναν γιατρό.