Η Σβετλάνα Αχτάροβα δεν είναι καθόλου διάσημος διατροφολόγος. Αυτή είναι μια γυναίκα που συγκέντρωσε τη θέλησή της σε μια γροθιά και έχασε βάρος κατά 70 κιλά σε χρόνο και μισό. Ταυτόχρονα χρησιμοποίησε το σύστημα που ανέπτυξε για τον εαυτό της και, όπως δείχνει η εμπειρία της, με μεγάλη επιτυχία. Μέχρι τώρα, συνεχίζει να ζει με τον ίδιο ρυθμό - της επιτρέπει να διατηρεί το βάρος της αποτελεσματικά. Τώρα η διατροφή της Σβετλάνα Αχτάροβα έχει κερδίσει κάποια δημοτικότητα λόγω της διανομής στα θεματικά φόρουμ.
Σβετλάνα Αχτάροβα: Διατροφή
Κατά τη στιγμή του γάμου, ο συντάκτης της διατροφής ζύγιζε 90 κιλά, και μετά τη γέννηση ο αριθμός αυτός έγινε ακόμα μεγαλύτερος. Η διατροφή Akhtarova ξεκίνησε αυθόρμητα και γρήγορα την ίδια μέρα που κάποιος από παλιούς φίλους ζήτησε να στείλει μια φωτογραφία. Την ίδια μέρα, ο Σβετλάνα συνειδητοποίησε ότι ήταν καιρός να αλλάξει κάτι.
Η ουσία της δίαιτας είναι μια απόλυτη απόρριψη των γευμάτων με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και περιπάτους, τα οποία αντικαθιστούν το δείπνο.
Διατροφή Akhtarova: ένα κατά προσέγγιση μενού για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα, δείπνο
Εξετάστε το μενού για κάθε μέρα που χρησιμοποίησε ο Svetlana. Ήταν αυτή η προσέγγιση που της επέτρεψε να επιστρέψει αμέσως τις προηγούμενες μορφές:
- Πρωινό : ένα αυγό ή μια ομελέτα, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
- Δεύτερο πρωινό : φρούτα (οποιαδήποτε).
- Μεσημεριανό : κοτόπουλο βρασμένο με γαρνιτούρα φρέσκου λάχανου, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Σνακ : φρούτα ή λαχανικά, μια άλλη επιλογή - γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
- Δείπνο - δεν είναι διαθέσιμο, αλλά μια πεζοπορία 5 χλμ. Σε άνετα παπούτσια και ρούχα.
Αξίζει να σημειωθεί ότι παράλληλα με αυτή η Σβετλάνα στράφηκε στον ατομικό προπονητή, ο οποίος υπολόγισε γι 'αυτήν το απαραίτητο φορτίο. Αυτή η προσέγγιση συνέβαλε στην αποφυγή χαλάρωσης, χαλάρωσης του δέρματος και άμεσης μετατροπής σε λεπτή ομορφιά. Αυτή η φιλοδοξία μπορεί μόνο να ζηλέψει, και τώρα, κοιτάζοντας το λεπτό Σβετλάνα, είναι δύσκολο να πιστέψει κανείς ότι θα μπορούσε να ζυγίσει περισσότερο από εκατό κιλά καθόλου.