Προεδρική διατροφή

Προεδρική διατροφή - ένα σύστημα απώλειας βάρους, το οποίο έχει σχεδιαστεί για μακροχρόνια χρήση. Ονομάζεται επίσης "διατροφή δια βίου". Αλλά μην ανησυχείτε, δεν θα σας στερήσει όλες τις χαρές της ζωής: η διατροφή της δεν είναι μόνο ελαφριά, αλλά νόστιμα πιάτα.

Προεδρική διατροφή: Χαρακτηριστικά

Το κύριο πράγμα που προβλέπει να διαγράψει από τη διατροφή αυτό το σύστημα της διατροφής - τα επιβλαβή λίπη και τη ζάχαρη. Γενικά, μεταφέρεται αρκετά εύκολα και δίνει εξαιρετικά αποτελέσματα.

Το σύνολο του συστήματος αποτελείται από τρία στάδια:

1. Η πρώτη φάση διαρκεί δύο εβδομάδες - θα προετοιμάσει το σώμα και θα σας επιτρέψει να απαλλαγείτε από το υπερβολικό λίπος. Η άρνηση της ζάχαρης, της φρουκτόζης και άλλων υποκατάστατων υποτίθεται - βλάβη από αυτό δεν θα είναι, αλλά η σωστή συνήθεια θα αναπτυχθεί? Επιπλέον, όλα τα προϊόντα με αλεύρι και άμυλο στη σύνθεση απαγορεύονται. Συνιστώνται 6 γεύματα την ημέρα.
2. Η δεύτερη φάση της προεδρικής δίαιτας διαρκεί μέχρι να φτάσετε στο επιθυμητό βάρος. Οι απαγορεύσεις παραμένουν οι ίδιες, προστίθενται φρούτα και χυμοί. Συνιστάται χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, πουλερικά, ψάρι, λαχανικά, μη ζαχαρούχα ζελέ. Συνιστώνται 6 γεύματα την ημέρα.
3. Η τρίτη φάση δεν είναι πλέον μια διατροφή, αλλά ένας τρόπος ζωής, που βασίζεται στην απόρριψη επιβλαβών πιάτων σύμφωνα με τα νέα σας γούστα. Τα λιπαρά και γλυκά πιάτα εξακολουθούν να είναι σοβαρά περιορισμένα και τα τρόφιμα κατασκευάζονται με βάση τα φυσικά προϊόντα και όχι τα ημικατεργασμένα προϊόντα. Συνιστούμε 4 γεύματα την ημέρα.

Στην πραγματικότητα, αυτή η δίαιτα είναι μια από τις επιλογές για σωστή διατροφή. Για να κατανοήσουμε καλύτερα την ουσία του, ας στραφούμε σε επιλογές έτοιμου μενού.

Προεδρική διατροφή: Μενού

Αυτό το μενού έχει προσαρμοστεί για τους Ρώσους και τους άλλους Ρώσους πολίτες. Το γεγονός είναι ότι η αμερικανική πρωταρχική έκδοση περιελάμβανε ορισμένα συγκεκριμένα προϊόντα, τα οποία είναι δύσκολο να βρεθούν οπουδήποτε εκτός από τις Ηνωμένες Πολιτείες. Έτσι, εξετάστε τις επιλογές:

Επιλογή 1

1. Πρώτο πρωινό - μερικά αυγά, ένα κομμάτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, καφές με γάλα.
2. 2ο πρωινό - μισό αποβουτυρωμένο τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και ντομάτα και χόρτα.
3. Γεύμα - Σαλάτα του Καίσαρα χωρίς τοστ.
4. Σνακ - μισό φλιτζάνι τυρί cottage, περίπου την ίδια σαλάτα των φρέσκων λαχανικών.
5. Δείπνο - θαλασσινό ψάρι με μπρόκολο στον ατμό, σαλάτα αγγούρι.
6. Αργότερο δείπνο - μισό αποβουτυρωμένο τυρί cottage.

Επιλογή Δύο

1. 1ο πρωινό - ένα ποτήρι χυμό, ομελέτα με ντομάτες, τυρί.
2. 2ο πρωινό - τυρί χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά (μέχρι 70 γραμμάρια).
3. Γεύμα - στήθος κοτόπουλου με φυλλώδη λαχανικά.
4. Απογευματινό σνακ - λάχανο με μανιτάρια.
5. Δείπνο - ψάρι με γαρνιτούρα λαχανικών για ζευγάρι.
6. Αργότερο δείπνο - μισό αποβουτυρωμένο τυρί cottage.

Επιλογή Τρία

1. 1ο πρωινό - χυμός, αυγό, κομμάτι κρέατος.
2. 2ο πρωινό - τυρί cottage ή τυρί.
3. Μεσημεριανό - βραστό ψάρι με σαλάτα λαχανικών.
4. Σνακ - ρακούν λαχανικών.
5. Δείπνο - κρέας με ζαμπόν, σαλάτα.
6. Αργότερο δείπνο - μισό αποβουτυρωμένο τυρί cottage.

Επιλογή Τέσσερις

1. 1 ο πρωινό - χυμός λαχανικών, ομελέτα με χόρτα.
2. 2ο πρωινό - τυρί με ντομάτα.
3. Μεσημεριανό - βραστό κρέας, φυλλώδη λαχανικά.
4. Σνακ - τυρί cottage και αγγούρια (συνολικά 200 γραμμάρια).
5. Δείπνο - βραστό ψάρι, κουνουπίδι, σαλάτα λαχανικών.
6. Αργότερο δείπνο - μισό αποβουτυρωμένο τυρί cottage.

Επιλογή πέντε

1. 1ο πρωινό - χυμός, αυγό, καφές.
2. 2ο πρωινό - μισό αποβουτυρωμένο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
3. Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια ελληνική σαλάτα.
4. Σνακ - τυρί με χόρτα.
5. Δείπνο - στήθος κοτόπουλου, σαλάτα αγγουριού.
6. Αργότερο δείπνο - μισό αποβουτυρωμένο τυρί cottage.

Έκτη επιλογή

1. 1ο πρωινό - ομελέτα με ντομάτες και κρέας, χυμός.
2. 2ο πρωινό - μισό αποβουτυρωμένο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.
3. Το μεσημεριανό γεύμα είναι μια σαλάτα λαχανικών με κοτόπουλο.
4. Απογευματινό σνακ - ντομάτα + μισές συσκευασίες τυρί cottage χωρίς λίπος.
5. Δείπνο - ψάρι με ατμό και λάχανο.
6. Αργότερο δείπνο - μισό αποβουτυρωμένο τυρί cottage.

Μπορείτε να φάτε αυτόν τον τρόπο όχι μόνο για απώλεια βάρους, αλλά και για να βελτιώσετε την υγεία σας.