Αρχική δίαιτα για την απώλεια βάρους είναι καλή επειδή απαιτεί απλά προϊόντα, τα οποία είναι σχεδόν όλοι. Εάν τα καθορισμένα μερίδια διατηρούνται σε ημερήσια τιμή, το επιπλέον βάρος θα μειωθεί αισθητά. Για να έχετε τη μέγιστη αποτελεσματικότητα από μια δίαιτα στο σπίτι, πρέπει να συνδυαστεί με ασκήσεις που ασκούν σωματική πίεση στο σώμα, τότε το αποτέλεσμα θα γίνει αισθητό.
Χαρακτηριστικά διατροφής
Εάν ακόμα αποφασίσετε να δοκιμάσετε αυτή τη δίαιτα, τότε πρέπει να σταματήσετε: αλκοόλ , ζάχαρη, λιπαρά και τηγανητά τρόφιμα, έχουν πολύ υψηλή θερμιδική αξία. Ως εκ τούτου, είναι καλύτερο να προετοιμάσετε φαγητό για τον ατμό ή να ψήσετε ή να σβήσετε. Επίσης, η διατροφή στο σπίτι όχι μόνο συμβάλλει στην ταχεία απώλεια βάρους, αλλά έχει επίσης θετική επίδραση στην υγεία.
Υπάρχουν ορισμένα σημεία που πρέπει να τηρηθούν:
- Πριν από το πρωινό, πιείτε ένα ποτήρι νερό, κατά προτίμηση αν το νερό είναι ελαφρώς οξεοποιημένο φέτα λεμόνι, συμβάλλει στη βελτίωση της ευημερίας.
- Το πρώτο γεύμα θα πρέπει να γίνει πριν από τις 9-10 π.μ., συνιστάται επίσης μετά το πρωινό να ξυπνήσει για μια ώρα.
- Πάρα πολύ αλμυρά τρόφιμα μπορεί να προκαλέσουν διόγκωση.
Προσδιορίστε αμέσως ποια προϊόντα μπορούν και δεν μπορούν να χρησιμοποιηθούν στη διατροφή μας.
Εξαιρούμε:
- φασόλια, μπιζέλια, καλαμπόκι, τεύτλα.
- πατάτες, λουκάνικα, σολομός, σκουμπρί , σολομός και ρέγγα.
Αφήνουμε:
- μπανάνες, πεπόνι, μάνγκο, ακτινίδιο, pomelo, μήλο, γκρέιπφρουτ και μούρα.
- ντομάτες, αγγούρια, πιπεριές, κολοκυθάκια, ραπανάκια, σέλινο και άλλα είδη λάχανου.
- βόειο κρέας, κουνέλι, τσίλι, τόνος, καλαμάρια.
- Γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρές ουσίες και επίπεδο αλατιού.
Η εύκολη διατροφή στο σπίτι σας βοηθά να χάσετε βάρος σε 2 εβδομάδες
Σημείωση: το πετρέλαιο χρειάζεται λιναρόσπορο ή ελαιόλαδο ακατέργαστο.
Πρώτη εβδομάδα:
- 8:00 - Πράσινο τσάι με 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
- 11:00 - Κόβουμε 200 γρ φρέσκα αγγούρια γεμίζοντας τα με φυτικό λάδι.
- 14:00 - Σούπα από λαχανικά, με 100 γρ. Βρασμένο κρέας.
- 17:00 - 200 γραμμάρια φρούτων.
- 20:00 - Ένα ποτήρι κεφίρ με 2-3 κουταλιές της σούπας φυτικό έλαιο.
Διατηρούμε αυτό το μενού για 7 ημέρες. Από την αρχή της δεύτερης εβδομάδας, πρέπει να αντικαταστήσετε το κρέας με ένα ή δύο βραστά αυγά, σούπα για δημητριακά (εκτός από σιμιγδάλι και σιτάρι). Ωστόσο, μην εξαντλούν το σώμα σας, ακολουθώντας αυτή τη διατροφή για περισσότερο από 14 ημέρες, λόγω του μικρού αριθμού θερμίδων.
Αν αυτός ο τύπος διατροφής για κάποιο λόγο δεν ταιριάζει, τότε υπάρχουν πολλά άλλα.