Ένας από τους πιο δημοφιλείς καυστήρες λίπους, l-καρνιτίνη, είναι η ευκαιρία για διαρκή διαμάχες. Από τη μία πλευρά, έχει καταστρεπτική επίδραση στις υποδόριες λιπαρές αποθέσεις, από την άλλη έχει αρκετά αντενδείξεις και εξαιρετικά ανεπιθύμητες παρενέργειες.
Πώς λειτουργεί η l-καρνιτίνη;
Η δράση της 1-καρνιτίνης είναι η ενεργός συμμετοχή της σε μεταβολικές διεργασίες. Το γεγονός είναι ότι προωθεί την απελευθέρωση ενέργειας από τα αποθέματα λίπους. Με αυτό επιτυγχάνεται το αδυνάτισμα.
Πιστεύεται ότι μια επιπλέον λήψη αυτής της ουσίας θα δώσει ένα αποτέλεσμα μόνο αν δεν είναι αρκετό στο σώμα. Εάν το πάρετε αρκετά από τα τρόφιμα, το αποτέλεσμα μπορεί να μην είναι εκεί.
Ποιες τροφές περιέχουν καρνιτίνη;
Σύμφωνα με τα τελευταία δεδομένα, ο συνιστώμενος όρος για τους ενήλικες είναι 300 mg ημερησίως, ενώ για τα άτομα κάτω των 18 ετών - από 100 έως 300 mg. Αποκτήστε το από την τροφή εύκολα (το σχήμα δείχνει την ποσότητα καρνιτίνης ανά 100 γραμμάρια):
- αλεσμένο βοδινό κρέας - 94 mg;
- μπριζόλα από βόειο κρέας - 95 mg.
- μπέικον - 23,3 mg.
- χοιρινό - 27,7 mg;
- παγωτό - 3,7 mg;
- στήθος κοτόπουλου - 3,9 mg.
- πλήρες γάλα - 3,3 mg.
- γάδο - 5.6 mg;
- σπαράγγια - 0,195 mg.
- μακαρόνια - 0,126 mg;
- λευκό ψωμί - 0,147 mg.
- ρύζι (βρασμένο) - 0,0449 mg.
- αραχιδέλαιο - 0,083 mg.
- αυγά - 0,0121 mg.
- χυμός πορτοκαλιού - 0,0019 mg.
Φυσικά, με αυτή τη μορφή, η 1-καρνιτίνη δεν μπορεί να προκαλέσει βλάβη, σε αντίθεση με τον αντίστοιχο της, η οποία μπορεί να αγοραστεί ως συμπληρώματα διατροφής σε φαρμακείο ή σε κατάστημα αθλητικής διατροφής.
L-καρνιτίνη: αντενδείξεις
Ο κατάλογος των αντενδείξεων της 1-καρνιτίνης είναι σημαντικό να τηρείται σχολαστικά, διαφορετικά κινδυνεύετε να βλάψετε το σώμα σας:
- αλλεργία σε κάθε είδους πρωτεΐνη τροφίμων (π.χ. γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγά ή σίτο) ·
- η πιθανότητα μιας περιόδου ακατάλληλης, κακής διατροφής.
- την εγκυμοσύνη - τόσο με την επερχόμενη όσο και με την προγραμματισμένη.
- Ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα.
- ογκολογικές ασθένειες ·
- επιληψία;
- παθολογία των νεφρών.
- σακχαρώδη διαβήτη ·
- υπέρταση;
- HIV?
- γαλουχίας.
Επιπλέον, ενδέχεται να υπάρχουν επικίνδυνες παρενέργειες. Εάν αρρωστήσετε μετά τη λήψη των συμπληρωμάτων, είναι προτιμότερο να το απορρίψετε.
L-καρνιτίνη: παρενέργειες
Οι παρενέργειες της 1-καρνιτίνης μπορεί να είναι ποικίλου βαθμού έντασης. Έτσι, για παράδειγμα, οι επιστήμονες αποδίδουν τα ακόλουθα φαινόμενα στο φως και τις προσωρινές παρενέργειες:
- εμετός.
- ναυτία;
- διάφορες παραλλαγές του στομαχιού.
- πλούσια εφίδρωση?
- δυσάρεστη οσμή ιδρώτα, ούρα ή από το στόμα.
- υπερβολική, εξαντλητική δραστηριότητα μετά τη λήψη του φαρμάκου.
- αϋπνία.
Πολλοί άνθρωποι που παίρνουν αυτή την ουσία αντιμετωπίζουν αυτές τις παρενέργειες κάποια στιγμή, και στη συνέχεια τα συμπτώματα υποχωρούν. Εάν έχετε αυτές τις ανεπιθύμητες ενέργειες για αρκετές ημέρες, θα πρέπει να σταματήσετε να παίρνετε το φάρμακο.
Σε πιο σοβαρές περιπτώσεις, αξίζει αμέσως να παραιτηθεί η καρνιτίνη. Ειδικά εάν παρατηρήσετε τον εαυτό σας ή υποδεικνύεται από τους γύρω ανθρώπους στα ακόλουθα συμπτώματα:
- κίνδυνος νευρικής ανορεξίας.
- διάφορες διατροφικές διαταραχές.
- ασυμφωνία λόγου ή σύγχυσης σκέψης?
- κατάθλιψη;
- επιθετική συμπεριφορά.
- εξάνθημα ή κνίδωση άγνωστης γένεσης.
- μη τυπική συμπεριφορά (κλίση σε κινδύνους κ.λπ.) ·
- οίδημα στο στόμα, λαιμό?
- κνησμός;
- δύσπνοια ή δύσπνοια.
Θα πρέπει να σημειωθεί αμέσως ότι η βλάβη της 1-καρνιτίνης με τη μορφή σοβαρών παρενεργειών συχνά φέρνει εκείνους που παραβιάζουν τη δοσολογία, τροφοδοτεί λανθασμένα, αγνοεί τον κατάλογο των αντενδείξεων. Σε άλλες περιπτώσεις, η πιθανότητα σοβαρών συνεπειών δεν είναι υπερβολικά μεγάλη.