Ίσως ο πιο δημοφιλής και γνωστός τύπος σκλήρυνσης σκληραίνει με κρύο νερό. Δεν είναι μυστικό ότι οποιαδήποτε σκλήρυνση συνεπάγεται εκπαίδευση ασυλίας: αν πρέπει τακτικά να κινητοποιήσει τις δυνάμεις του, μπορεί να το κάνει καλύτερα κατά τη διάρκεια των επιδημιών.
Χρήση σκλήρυνσης
Στην πραγματικότητα, η σκλήρυνση και η υγεία είναι άρρηκτα συνδεδεμένες, επειδή αυτές οι διαδικασίες οδηγούν όχι μόνο στην ενίσχυση της άμυνας του σώματος αλλά και σε πολλά άλλα ευεργετικά αποτελέσματα.
Για παράδειγμα, οι άνθρωποι που είναι σκληρυνμένοι, σχεδόν ποτέ δεν αισθάνονται δυσφορία κατά τον εγκλιματισμό ή την αλλαγή του καιρού, οι δείκτες του σώματός τους είναι συνήθως σταθεροί. Εάν αντιμετωπίζετε προβλήματα με την ικανότητα εργασίας - δοκιμάστε τη σκλήρυνση, προωθεί πλήρως την συγκέντρωση σε οτιδήποτε.
Παραδόξως, η ανάκτηση επηρεάζει τόσο το νευρικό σύστημα όσο και τη συναισθηματική σφαίρα της ζωής. Ο άνθρωπος όχι μόνο γίνεται πιο ήρεμος, ανεκτικός, συγκρατημένος και ευχάριστος στην επικοινωνία, αλλά και ως σύνολο αρχίζει να αντιλαμβάνεται τις πληροφορίες με ισορροπημένο τρόπο, χωρίς συναισθηματικά άλματα. Επιπλέον, οι διαδικασίες είναι αναζωογονητικές και συμβάλλουν σε μια ήρεμη, χαρούμενη διάθεση.
Αρχές σκλήρυνσης
Αν ξεκινήσετε αμέσως την πρακτική χωρίς να εξοικειωθείτε με τα βασικά στοιχεία της σκλήρυνσης, μπορείτε να βλάψετε το σώμα σας. Πριν ξεκινήσετε τις διαδικασίες, λάβετε υπόψη σας τους ακόλουθους κανόνες:
- Αυξήστε την ένταση σταδιακά και μην ξεκινήσετε αμέσως με παγωμένο νερό.
- Η διαδικασία σκλήρυνσης δεν είναι μια μοναδική φορά, αλλά πρέπει να ασχοληθούμε με αυτό σταθερά αρκετές φορές την εβδομάδα.
- σκεφτείτε τα δικά σας χαρακτηριστικά, μην περάσετε από τη δύναμη.
- Χρησιμοποιήστε όχι έναν, αλλά διαφορετικούς τρόπους σκλήρυνσης για το καλύτερο αποτέλεσμα.
- Μην ασκείστε τη σκλήρυνση στις ακόλουθες περιπτώσεις: αιμορραγία, ψυχικές διαταραχές, πυρετός, σοβαρό τραύμα, κυκλοφορική ανεπάρκεια, υπερτασική κρίση, επίθεση άσθματος, κολικό, εκτεταμένα εγκαύματα, τροφική δηλητηρίαση.
Αν ακολουθήσετε αυτές τις συστάσεις, η σκλήρυνση με κρύο νερό δεν θα σας βλάψει και δεν θα προκαλέσει κρυολογήματα.
Μέθοδοι σκλήρυνσης
Η ίδια η μέθοδος σκλήρυνσης υποδεικνύει ότι θα εκτελέσετε 2-3 διαδικασίες την εβδομάδα - στρώσεις, σκούπισμα ή λουτρά ποδιών. Όλα αυτά μπορούν να γίνουν στο σπίτι όλο το χρόνο. Ας εξετάσουμε περισσότερα συστήματα σκλήρυνσης:
- Σκουπίστε . Βρέξτε μια πετσέτα στο νερό του σώματος, σκουπίστε και σκουπίστε διαδοχικά ολόκληρο το σώμα και στη συνέχεια τρίψτε το σώμα με μια στεγνή πετσέτα. Μόλις σε 3 ημέρες, μειώστε τη θερμοκρασία του νερού κατά 1-2 ° C, φτάνοντας στους 2-3 ° C σε 2-3 μήνες. Ενισχύστε την επίδραση του σκουπίσματος σε ένα αεριζόμενο δωμάτιο ή με ανοιχτό παράθυρο.
- Σκλήρυνση των ποδιών . Κατά τη διάρκεια του έτους, πριν πάτε για ύπνο, τα πόδια πρέπει να πλένονται με νερό, ξεκινώντας από 28-25 ° C, μία φορά το μήνα μειώνοντας τον ρυθμό κατά ένα βαθμό, για να φτάσετε στο τέλος του έτους στους 15-14 ° C. Μετά τη διαδικασία, πρέπει να τρίψετε το πόδι με μια πετσέτα.
- Χύνοντας νερό . Αυτή η μέθοδος δεν είναι για αρχάριους, και είναι απαραίτητο να ξεκινήσει μόνο μετά από μερικούς μήνες τρίψιμο. Ξεκινήστε με νερό σε θερμοκρασία δωματίου και φτάστε στους 12 ° C, μειώνοντας
η θερμοκρασία είναι 1-2 ° C ανά μήνα. Μετά τη διαδικασία, θα πρέπει να τρίψετε το σώμα με μια πετσέτα ή να κάνετε αυτόματη μασάζ. - Ψυχρό ντους . Διεξάγεται παρομοίως, η θερμοκρασία για ένα χρόνο μειώνεται από 36-34 σε 16-14 ° С.
- Ντους με αντίθεση . Ιδανικό μετά από σωματική άσκηση. Αυξήστε τη διαφορά θερμοκρασίας σταδιακά, μία φορά το μήνα: 36 και 32 ° C, κατόπιν 37 και 30 ° C, στη συνέχεια 38 και 27 ° C και ούτω καθεξής. Είναι απαραίτητο να επιτευχθεί διαφορά 15-20 ° C.
Τέτοιες μέθοδοι σκλήρυνσης είναι κατάλληλες για αρχάριους, επαγγελματίες, παιδιά και ενήλικες. Οι βασικοί όροι είναι η σταδιακή και η τακτική.