Η Μαρίνα Κόρπαν είναι ο πιο ενεργός προπαγανδιστής της τεχνικής bodyflex, τουλάχιστον στην ήπειρό μας. Οι ιστορίες ζωής της Μαρίνα Κορπάν και του δημιουργού του πρώτου body Greer Childers είναι παρόμοιες από πολλές απόψεις - και οι δύο δεν ήταν επαγγελματίες και ό, τι τους κινητούσε , αυτή η επιθυμία να χάσουν βάρος. Στο σύστημα bodyflex, η Marina Corpan ήρθε επιπόλαια, μετά από απεργία πείνας ενός έτους για απώλεια βάρους και ένα άλλο έτος θεραπείας στο νοσοκομείο. Μετά από αυτό, το κορίτσι έπεσε μάλλον στα χέρια του βιβλίου Greer Childers, το οποίο προσέφερε ασκήσεις αναπνοής 15 λεπτών για να χάσει βάρος εκείνους που έχουν ήδη χάσει την ελπίδα. Με αυτό, όλα άρχισαν.
Εκείνη τη στιγμή, η Μαρίνα εργάστηκε στην τράπεζα και, έχοντας κατακτήσει όλες τις λεπτότητες της αναπνοής για απώλεια βάρους, έκοψε με χαρά το καθιστό της πρόγραμμα "από την αυγή στο σούρουπο", ανταλλάσσοντάς το για το άνοιγμα της δικής της αίθουσας εκπαίδευσης, όπου όλοι μπορούν να ενταχθούν στην αναπνοή bodyflex με τη Μαρίνα Korpan.
Σήμερα
Σήμερα η Μαρίνα προπορεύεται στο bodyflex στα βόρεια της Μόσχας και σκεφτόμαστε ευτυχισμένα τα ευτυχισμένα πρόσωπα που χάνουν τον έλεγχο της αναπνοής. Παράλληλα, γνώρισε μια άλλη τεχνική "οξυγόνου" - οξυγονοποίηση, και συνεχώς βελτιώνει και παραγγέλνει νέα συμπλέγματα για αναπνοή από το "master" bodyflex - Greer Childers .
Αποτελεσματικότητα
Όλοι όσοι έρχονται στο bodyfish με τη μαρίνα Korpan, δυστυχώς, αναμένουν μια εύκολη και γρήγορη απώλεια βάρους. Αλλά είναι εύκολο να "αμβλύνετε" μόνο μέχρι να είστε ιδιοκτήτης δώδεκα κιλών. Έχετε bodifleksom, ή κάποια άλλη κατεύθυνση της γυμναστικής για την απώλεια βάρους, πρέπει ακόμα να ενταχθούν ορισμένοι περιορισμοί.
Η ίδια η μαρίνα Corpan λέει ότι όποιος μαθαίνει τεχνικές αναπνοής θα χάσει βάρος. Αλλά το αλίευμα είναι ότι δεν είναι τόσο εύκολο να κυριαρχήσει αυτή η αναπνοή. Εξάλλου, αυτό δεν είναι η εκπνοή που αναπνέουμε στην καθημερινή μας ζωή.
Τεχνική αναπνοής
Η πιο δύσκολη άσκηση στο bodyfish με τη Μαρίνα Korpan είναι η λεγόμενη "βουβωνική", δηλαδή - εκπνέουμε με προσπάθεια. Κατ 'αρχήν, όλα τα όργανα αναπνοής bodyflex είναι μια απλοποιημένη γιόγκα, και αυτές οι τεχνικές έχουν χρησιμοποιηθεί για πολλά χιλιάδες χρόνια από τη γιόγκα για να μασάζ τα εσωτερικά όργανα και να καθαρίζουν το σώμα.
Η αναπνοή αποτελείται από τις ακόλουθες φάσεις:
εκπνοή - εισπνοή - εκπνοή - κράτημα της αναπνοής - εισπνοή
Εκπνοή 1 - είναι απαραίτητο να απελευθερώσουμε τους πνεύμονες από τον αέρα, για το σκοπό αυτό κλείνουμε τα χείλη μέσα στο σωλήνα και εκπνέουμε αργά.
Εισπνοή 1 - κλείνοντας τα χείλη σας, αναπνέοντας τη μύτη σας γρήγορα και γρήγορα με θόρυβο. Αναπνεύστε μέχρι να έχετε την εντύπωση ενός συνωστισμένου πνεύμονα.
Εκρήγνυση 2 - αυτή είναι η "βουβωνική χώρα". Οι πνεύμονες γεμίζουν με αέρα, ανεβαίνουμε το κεφάλι μας προς τα πάνω κατά 45 °. Το στόμα κάνει μια κίνηση χαρακτηριστική για όλες τις γυναίκες, σαν να χρωματίζουμε το κραγιόν στα χείλη και να εκπνέουμε με θόρυβο.
Κρατήστε την αναπνοή - όλος ο αέρας εκπνέει, μετά από αυτό, κρατήστε την αναπνοή σας για 10 δευτερόλεπτα. Από το κάτω μέρος της κοιλιάς μέχρι το διάφραγμα, τραβάμε την κοιλιά κυματιστή, σαν να προσπαθούμε να πιέσουμε την μπάλα τένις από μέσα προς τη σπονδυλική στήλη.
Εισπνεύστε 2 - αναπνέετε με τον συνηθισμένο τρόπο τον αέρα και χαλαρώστε τους κοιλιακούς μυς.
Μην ανησυχείτε, αν στην αρχή δεν το καταλάβετε. Η Μαρίνα Κόρπαν παραδέχεται, ότι η πρώτη της σειρά σωματικών ασκήσεων ασχολήθηκε επίσης με δυσκολία. Επιπλέον, η "βουβωνική" δεν δούλευε, το κεφάλι περιστρέφεται και άρχισε ο βήχας. Αργότερα συνειδητοποίησε ότι, πρώτον, η πρακτική είναι σημαντική και όλα θα αποδειχθούν. Και, δεύτερον, είναι απαραίτητο να χαλαρώνετε συνεχώς τους μυς του αυχένα και του κεφαλιού, αλλιώς (και όλοι μας, όταν μαθαίνουμε τους μύες που απλώνουμε) θα ακολουθηθείτε από τα ίδια "συμπτώματα" - πονοκέφαλο, βήχας, δύσπνοια, ζάλη.Αντενδείξεις
Το Bodyflex αντενδείκνυται σε άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση, στην πρώιμη μετεγχειρητική περίοδο, μετά από χειρουργικές επεμβάσεις, σε όγκους και θρόμβους αίματος. Επιπλέον, μπορεί συχνά να βρεθεί ανάμεσα στις αντενδείξεις για το bodyfish με τη Μαρίνα Corpan και την εγκυμοσύνη. Ο ίδιος ο Korpan λέει αυτό αντιφατικά, επειδή όλα εξαρτώνται από την κατάσταση της εγκύου γυναίκας.
Εάν υπάρχει κίνδυνος αποβολής, εάν υπάρχει κίνδυνος για την υγεία του παιδιού και της μητέρας - φυσικά, από την εκπαίδευση πρέπει να απόσχετε. Ωστόσο, η ίδια η Μαρίνα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης χρειάστηκε πάντα κίνηση και εγγράφηκε σε μαθήματα κατάρτισης για εκπαιδευτές για εκπαίδευση με έγκυες γυναίκες. Σε κάθε περίπτωση, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, προτού προχωρήσετε σε οποιαδήποτε προπόνηση, ζητήστε τη συμβουλή του θεράποντος ιατρού.