Οι ασθένειες του μυοσκελετικού συστήματος είναι αναπόσπαστες συντρόφους ενός άνετου, καθιστικού τρόπου ζωής, όταν για να αλλάξετε το κανάλι χρειάζεται μόνο να πιέσετε το κουμπί του τηλεχειριστηρίου. Το λιγότερο κινητό μέρος της σπονδυλικής στήλης είναι η θωρακική περιοχή. Και οι ασθένειες αυτού του μέρους είναι λιγότερο αισθητές στα αρχικά στάδια. Το καθήκον μας είναι να το αναπτύξουμε με ασκήσεις για τη θωρακική σπονδυλική στήλη, ακόμα κι αν δεν τραυματίζεται ακόμα.
Για τη θωρακική περιοχή χαρακτηρίζεται από σκολίωση, οστεοχόνδρωση και κήλη. Και, με αυτή τη σειρά, επειδή κάποιος ακολουθεί από την άλλη. Συνεπώς, δεν υπάρχει χαρακτηριστική διαφορά μεταξύ των ασκήσεων στην οστεοχονδρεία της θωρακικής σπονδυλικής στήλης ή στη σκολίωση . Η διαφορά είναι μόνο στις αισθήσεις στο πίσω μέρος.
Ασκήσεις
- IP - συνεδρίαση, βραχίονες ελαφρώς λυγισμένα στις πλευρές, εισπνοή όσο το δυνατόν περισσότερο κάμψη και μείωση της σπάτουλας. Κατά την εκπνοή χαλαρώνουμε, αλλά αφήνουμε τα πτερύγια στην θέση στην οποία τα φέραμε κατά τη διάρκεια της πρώτης πρόσληψης. Αυτή η άσκηση χρησιμοποιείται συχνά στη θεραπεία άσκησης στη σκολίωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης. Κάνουμε 5 τέτοιες αναπνοές, συνεχώς κάμψη όλο και πιο δυνατά, ξετυλίγοντας τα χέρια μας, αλλά χωρίς να επιστρέψουμε τις λεπίδες στο FE.
- PI - που εκτελείται στη θέση γόνατος-αγκώνα. Είναι απαραίτητο να σηκωθεί σωστά, επειδή το περαιτέρω όφελος από την άσκηση εξαρτάται από αυτό - τα γόνατα είναι λίγο διαζευγμένα, βεβαιωθείτε ότι ο μηρός είναι κάθετος στην επιφάνεια. Οι αγκώνες και τα γόνατα συγκρατούνται στη γραμμή. Κατά την εισπνοή, λυγίζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, στρογγυρίζοντας την πλάτη. Βοηθούμε τους εαυτούς μας με τα κεφάλια μας, τους φέρνουμε μέσα, με τα χέρια στρογγυλεμένα. Κατά την εκπνοή είμαστε πολύ χαλαροί, λυγισμένοι στην πλάτη. Επαναλάβετε 3-5 φορές, αλλάζοντας την απόσταση μεταξύ των αγκώνων και των γόνατων.
- FE - θέση γόνατος γόνατος. Τοποθετούμε έναν ώμο με την παλάμη μας και ανοίγουμε το μέγιστο. Σε αυτή τη θέση κάνουμε αρκετούς παλμούς, επαναλαμβάνουμε στην άλλη πλευρά. Εκτελούμε 5 φορές ανά πλευρά. Με την οστεοχονδρωση της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, αυτή η άσκηση εκτελείται ομοιόμορφα και στις δύο πλευρές, με σκολίωση δίδουμε μεγαλύτερο φορτίο στην πλευρά της καμπυλότητας.
- FE - θέση γόνατος γόνατος. Όταν εκπνέουμε, λυγίζουμε όσο το δυνατόν περισσότερο, στρογγυρίζοντας τις πλάτες μας, κάμπτοντας την έμπνευση. Τώρα στερεώνουμε το χέρι στο κάτω μέρος της πλάτης, γυρίζουμε όσο μπορούμε και κάνουμε αρκετές κινήσεις πίεσης και στη συνέχεια επαναλαμβάνουμε την άλλη πλευρά.
- Καθίζουμε στα γόνατα, στους γλουτούς στα τακούνια, βάζουμε τα πόδια μας, τα χέρια μας κατά μήκος του σώματος. Κατά την εισπνοή, λυγίζουμε τη θωρακική σπονδυλική στήλη όσο το δυνατόν περισσότερο, μένουμε σε αυτή τη θέση, χαλαρώνουμε με εκπνοή. Επαναλάβετε - 3 - 5 φορές. Η άσκηση γίνεται πιο συχνά με μια κήλη της θωρακικής σπονδυλικής στήλης, καθώς οι πιο έντονες κινήσεις προκαλούν πάρα πολύ πόνο.
- IP - συνεδρίαση, τα πόδια τεντωμένα. Το δεξί χέρι βρίσκεται στο αριστερό ισχίο, και το αριστερό χέρι βρίσκεται στο πίσω μέρος του κεφαλιού. Σκύβουμε προς τα εμπρός και στρίβουμε αριστερά. Με την έμπνευση πιέζουμε στο πίσω μέρος του κεφαλιού, με την εκπνοή κάμπτουμε ακόμα περισσότερο και γυρίζουμε. Από την επιτευχθείσα θέση, επαναλαμβάνουμε τη λήψη από την αρχή. Στη συνέχεια, επαναλάβετε στην πίσω πλευρά.