Δεν είναι ένα μυστικό για κανέναν ότι οι υδατάνθρακες είναι οι κύριες ουσίες που κορεάζουν το σώμα μας με ενέργεια. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι μια περίσσεια υδατανθράκων συμβάλλει στη δημιουργία λιπαρών καταλοίπων. Θα προσπαθήσουμε να μάθουμε τι αξίζει να τρώμε, να μην χάνουμε σχήμα και να μην προσθέτουμε βάρος και ταυτόχρονα να μην αφήνετε το σώμα σας χωρίς ενέργεια.
Τρόφιμα χαμηλά σε υδατάνθρακες
Ο κατάλογος των προϊόντων με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες είναι πολύ διαφορετικός, οπότε κάθε άτομο, καθοδηγούμενο από τις προτιμήσεις του, θα μπορεί να επιλέξει τα τρόφιμα που θα συμπεριληφθούν στην καθημερινή διατροφή.
Προϊόντα με τη χαμηλότερη περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες:
- αυγά ·
- τυρί cottage?
- θάμνος θάλασσας?
- σάλτσα σόγιας.
- μανιτάρια ·
- Αστακοί.
- συκώτι κοτόπουλου.
- χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ξινή κρέμα?
- και άλλα.
Μην ξεχνάτε ότι η πιο σημαντική πηγή βιταμινών είναι τα λαχανικά και τα φρούτα , τα οποία πρέπει να συμπεριληφθούν στο μενού.
Λαχανικά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες:
- Αγγούρια . Κατά μέσο όρο, 100 γραμμάρια αυτού του καρπού περιέχουν 3 γραμμάρια υδατανθράκων. Τα αγγούρια καταπολεμούν ασθένειες της καρδιάς, των νεφρών και του ήπατος.
- Κουνουπίδι . Σε 100 γραμμάρια λαχανικών υπάρχουν περίπου 4 γραμμάρια υδατανθράκων. Το κουνουπίδι συνιστάται για τη θεραπεία οποιωνδήποτε γαστρεντερικών ασθενειών.
- Μελιτζάνα . 100 γραμμάρια αυτού του λαχανικού αντιπροσωπεύουν 4,5 γραμμάρια υδατανθράκων. Τα μελιτζάνες ρυθμίζουν τέλεια το έργο των εντέρων και μειώνουν σημαντικά το επίπεδο χοληστερόλης.
- Κολοκυθάκια . Σε 100 γραμμάρια, κατά μέσο όρο 4,6 γραμμάρια υδατανθράκων. Η χρήση αυτού του λαχανικού θα επωφεληθεί από προβλήματα με το ήπαρ, με διάφορες νευρικές διαταραχές και ασθένειες του στομάχου.
- Βουλγαρικό πιπέρι . Σε 100 γραμμάρια πιπέρι υπάρχουν περίπου 4,9 γραμμάρια υδατανθράκων. Η κύρια ιδιότητα αυτού του λαχανικού είναι η προστασία από το σχηματισμό καρκινικών κυττάρων.
Φρούτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες:
- Λεμόνι . Αυτός ο καρπός θεωρείται ο πιο χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες, σε 100 γραμμάρια μόνο 3 γραμμάρια αυτής της ουσίας. Αλλά η βιταμίνη C, η οποία είναι τόσο σημαντική για την υγεία, περιέχει ένα τεράστιο ποσό.
- Γκρέιπφρουτ . Σε 100 γραμμάρια υπάρχουν 6,5 γραμμάρια υδατανθράκων. Αυτό το εσπεριδοειδές είναι ένας εξαιρετικός μαχητής με αθηροσκλήρωση και υπόταση.
- Ακτινίδια . Μόνο 7 γραμμάρια υδατανθράκων περιέχουν 100 γραμμάρια αυτού του φρούτου, τρώγοντας την ημέρα 1 ακτινίδιο, γεμίζετε
την καθημερινή πρόσληψη βασικών βιταμινών στο σώμα. - Μανταρίνια . Για 100 γραμμάρια φρούτων - 9 γραμμάρια υδατανθράκων. Το μανταρίνι ενισχύει τους αρθρώσεις, τα οστά, τα αγγεία, την καρδιά.
Κάθε γυναίκα θέλει περιοδικά να περιποιηθεί με κάτι γλυκό. Αλλά πώς να μην στερήσετε τον εαυτό σας από αυτή την ευχαρίστηση και ταυτόχρονα να μην αφήσετε το πλεόνασμα των υδατανθράκων να βλάψει την εικόνα.
Γλυκά με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες:
- μαρέγκες;
- gogol-mogol;
- Raffaello γλυκά?
- πικρή σοκολάτα.