Τα αποξηραμένα βερίκοκα είναι αποξηραμένα βερίκοκα, στα οποία αποθηκεύονται όλες οι χρήσιμες ουσίες και οι βιταμίνες. Αυτή η λιχουδιά χρησιμοποιείται τόσο ως επιδόρπιο όσο και για τη βελτίωση της ασυλίας και για τη θεραπεία ορισμένων ασθενειών. Ας εξετάσουμε, αν είναι δυνατόν να χρησιμοποιήσετε αυτό το προϊόν σε αναπτυσσόμενη λεπτό, και πόσες θερμίδες σε ξερά αποξηραμένα βερίκοκα.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες σε αποξηραμένα βερίκοκα - αποξηραμένα βερίκοκα
Στη διαδικασία ξήρανσης, κάθε φρούτο αφυδατώνεται, γεγονός που αυξάνει τη συγκέντρωση όλων των ουσιών σε αυτό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η θερμιδική περιεκτικότητα σε βερίκοκα είναι 41 kcal ανά 100 γραμμάρια, και αποξηραμένα βερίκοκα - 215 kcal. Στην περίπτωση αυτή, η σύνθεση είναι 5,2 g πρωτεΐνης, 0,3 g λίπους και 51,0 g υδατάνθρακες.
Μια τέτοια σύνθεση δείχνει ότι κατά τη διάρκεια της διατροφής, τα αποξηραμένα βερίκοκα μπορούν να καταναλωθούν μόνο σε αυστηρά περιορισμένες ποσότητες, όχι περισσότερο από 3 έως 5 κομμάτια την ημέρα, και μόνο το πρωί - περίπου στις 14:00.
Θερμιδική αξία 1 τεμαχίου αποξηραμένων βερίκοκων - περίπου 15 kcal. Σε αυτή την περίπτωση, για να μετριάσετε την πείνα αρκεί να μασήσετε μόνο μερικά κομμάτια αποξηραμένων βερίκοκων και να πιείτε ένα ποτήρι νερό ή τσάι.
Περιεκτικότητα σε θερμίδες πιάτων με αποξηραμένα βερίκοκα
Εξετάστε την περιεκτικότητα σε θερμίδες ορισμένων διατροφικών πιάτων, στα οποία περιλαμβάνονται τα αποξηραμένα βερίκοκα. Όλα αυτά είναι αποδεκτά για κατανάλωση το πρωί:
- Το κομπόστα αποξηραμένων βερίκοκων έχει θερμιδική αξία περίπου 75 kcal ανά 100 g, ανάλογα με τον τύπο παρασκευής. Πρόκειται για ένα νόστιμο, γλυκό ποτό που σας επιτρέπει να επιστρέψετε γρήγορα στη ζωντάνια και την αποτελεσματικότητα.
- Ο Kissel από τα αποξηραμένα βερίκοκα έχει θερμιδική αξία περίπου 54 kcal ανά 100 γραμμάρια και ικανοποιεί ακόμη περισσότερο την πείνα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως διατροφικό επιδόρπιο.
- Μια άλλη επιλογή γλυκό για το αδυνάτισμα είναι μια κατσαρόλα τυρόπηγμα με αποξηραμένα βερίκοκα. Αυτό το πιάτο θα έχει θερμιδική αξία περίπου 200 kcal, αλλά είναι μια ικανοποιητική παραλλαγή γεμάτη με χρήσιμη πρωτεΐνη και μάζα πολύτιμων ουσιών σημαντικών για την ανθρώπινη υγεία.
Χρησιμοποιώντας τα αποξηραμένα βερίκοκα, τροφοδοτείτε το σώμα με βιταμίνες A, C, E και B, καθώς και με κάλιο, μαγνήσιο , ασβέστιο, φώσφορο και σίδηρο.