Υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί προσομοιωτές και μερικοί από αυτούς φαίνονται πολύ απλοί και φαίνονται άχρηστοι. Αυτό μπορεί να φαίνεται σαν ταμπλό Yevminova, αλλά στην πραγματικότητα, έχει πολλά πλεονεκτήματα και βοηθά στην επίλυση διαφόρων προβλημάτων που σχετίζονται με την πλάτη.
Ποιος είναι ο προληπτικός του Evminov;
Ο ορθοπεδικός εκπαιδευτής σχεδιάστηκε από τον προπονητή κωπηλασίας V.V. Evminov. Πρότεινε διάφορες μεθόδους για τη θεραπεία και την πρόληψη διαφόρων προβλημάτων με τη σπονδυλική στήλη και επιβεβαιώνονται από την επιστημονική έρευνα. Ο πίνακας για τη θεραπεία της σπονδυλικής στήλης - ο προφυλακτήρας του Evminov έχει ένα απλό σχέδιο, είναι ασφαλές και κατάλληλο τόσο για ενήλικες όσο και για παιδιά. Πριν αγοράσετε έναν προσομοιωτή, πρέπει να επικοινωνήσετε με έναν ορθοπεδικό για να πάρετε μια εξέταση και να πάρετε μια άδεια για τα μαθήματα.
Εφαρμογή του διοικητικού συμβουλίου του Evminov
Ένας απλός προσομοιωτής συνδυάζει τα πλεονεκτήματα που μπορεί να κερδίσει η θεραπεία με τέντωμα και άσκηση. Το σύμπλεγμα ασκήσεων στον πίνακα του Evminov αποκαθιστά τη σταθερότητα των μυών και των συνδέσμων, διορθώνει τους σπονδύλους, αυξάνει την απόσταση μεταξύ των σπονδύλων, ανακουφίζει τις οδυνηρές αισθήσεις και ούτω καθεξής. Το συμβούλιο του Evminov θα είναι αποτελεσματικό για διάφορες παθολογίες και προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, για την ενίσχυση των μυών και την αύξηση της αντοχής, αλλά και για τη γενική πρόληψη και αποκατάσταση.
Το διοικητικό συμβούλιο του Evminov με μια μεσοσπονδυλική κήλη
Κατά τη διάγνωση της μεσοσπονδυλικής κήλης συνιστάται να ελαχιστοποιείται η επιβάρυνση της σπονδυλικής στήλης, ώστε να μην επιδεινώνεται η κατάσταση. Οι ερνιές εμφανίζονται σε χώρους όπου οι δίσκοι δεν επιτρέπουν επαρκή διατροφή. Ο πάγκος του Evminov είναι αποτελεσματικός και ασφαλής, καθώς η εκπαίδευση σε αυτό πρακτικά δεν φορτώνει τη σπονδυλική στήλη και ξεκινά τη διαδικασία αποκατάστασης της ισορροπίας του νερού του δίσκου. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης αρχίζει να αναπτύσσεται ενδοκυτταρικό υγρό, το οποίο βελτιώνει τις μεταβολικές διεργασίες στους μυς και προάγει την αυτο-επούλωση των σπονδύλων του χόνδρου.
Πίνακας Evminov με οστεοχόνδρωση
Πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν ένα τέτοιο πρόβλημα όπως η οστεοχονδρωσία , συνοδευόμενο από δυσφορία στο πίσω μέρος. Για να αντιμετωπίσει το πρόβλημα θα βοηθήσει το συμβούλιο του Yevminov να τραβήξει πίσω, το οποίο θα το ξεφορτώσει και θα τεντώσει τη σπονδυλική στήλη, έτσι ώστε η πίεση μέσα στους δίσκους να μειωθεί και ο πόνος να εξαφανιστεί. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι ασκήσεις είναι χαμηλού εύρους.
Το διοικητικό συμβούλιο του Evminov με σκολίωση
Το προφυλακτικό αναπτύχθηκε λαμβάνοντας υπόψη τις ιδιαιτερότητες της ανάπτυξης της σπονδυλικής στήλης. Οι ασκήσεις για την πλάτη στην πλάκα Evminova συμβάλλουν στην τέντωμα των μυϊκών ινών, η οποία ενεργοποιεί τη διαδικασία αποκατάστασης του οστού και του μυϊκού ιστού, καθώς και των αγγείων. Οι περισσότερες από τις ασκήσεις γίνονται στην ύπτια θέση, κάτω από το κεφάλι και τα μισά μάτια, χάρη στην οποία υπάρχει μέγιστη χαλάρωση του μυϊκού πλαισίου. Η τακτική άσκηση βοηθά στην αποκατάσταση της στάσης του σώματος και της παροχής αίματος στη σπονδυλική στήλη.
Οπίσθιο δίσκο - πίνακας Evminov
Με την τακτική εκπαίδευση στον προληπτή, μπορείτε να αποφύγετε την εμφάνιση ενός τόσο σοβαρού προβλήματος, όπως η μετατόπιση των σπονδύλων και η υποβάθμιση της παροχής αίματος. Το διοικητικό συμβούλιο του Evminov για το τέντωμα της σπονδυλικής στήλης βοηθά στη σταδιακή επιστροφή των σπονδύλων στη θέση του, μόνο εάν δεν έχει αρχίσει η κατάσταση, γι 'αυτό είναι σημαντικό να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι ασκήσεις ενισχύουν το μυϊκό κορσέ και αυτό αποτρέπει την επανατοποθέτηση των σπονδύλων.
Διοικητικό Συμβούλιο Evminov με επίπεδα πόδια
Είναι γνωστό το γεγονός ότι τα επίπεδα πόδια προκαλούν την εμφάνιση σκολίωσης, οστεοχονδρωσίας, κήλης και άλλων προβλημάτων που μπορούν να αντιμετωπιστούν χρησιμοποιώντας έναν απλό προσομοιωτή για το πίσω μέρος - το διοικητικό συμβούλιο του Evminov. Επιπλέον, οι ειδικοί έχουν αναπτύξει ένα ξεχωριστό σχέδιο για τη θεραπεία και την πρόληψη του flatfoot. Χάρη στις απλές ασκήσεις των ποδιών, είναι δυνατό να αποκατασταθεί η δύναμη των συνδέσμων, να ενισχυθούν οι μύες των ποδιών, κάτι που είναι σημαντικό για τη διατήρηση του θησαυρού στην κανονική του θέση.
Το διοικητικό συμβούλιο του Evminov είναι ένα σύνολο ασκήσεων για τη σπονδυλική στήλη
Αν υπάρχουν πόνους στην πλάτη, τότε πρέπει πρώτα να πάτε στον γιατρό και ήδη με την άδειά του να αρχίσετε την προπόνηση. Στον προσομοιωτή, οι ασκήσεις του σκάφους του Evminov για την πλάτη πραγματοποιούνται λαμβάνοντας υπόψη ορισμένους κανόνες:
- Η άσκηση της κατάρτισης είναι απαραίτητη μόνο σε συνάρτηση με την κανονική κατάσταση της υγείας. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, επικεντρωθείτε στις εσωτερικές αισθήσεις και, εάν εμφανιστεί πόνος, θα πρέπει είτε να μειώσετε το φορτίο είτε να σταματήσετε να ασκείτε.
- Κάντε όλες τις κινήσεις ομαλά και χωρίς τσιμπήματα. Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την τοποθέτηση και την ανύψωση από το βλήμα.
- Όταν εκτελείτε σωματικά τραβήγματα, πρέπει να χρησιμοποιήσετε τα χέρια και τα πόδια στο αρχικό στάδιο.
- Ο πίνακας του Evminov αναγκάζει το σώμα να είναι σε κατάσταση στρες, οπότε μετά από κάθε άσκηση θα πρέπει να χαλαρώσετε τα χέρια σας για 5-10 δευτερόλεπτα για να ανακουφίσετε την ένταση από την πλάτη και ολόκληρο το σώμα.
- Οι ώμοι πρέπει να βρίσκονται στο ίδιο επίπεδο, χωρίς καμία παραμόρφωση. Για να αποφευχθεί αυτό, η σωστή λαβή του πλέγματος είναι σημαντική.
Δύναμη ασκήσεις στο διοικητικό συμβούλιο Evminov
Στο βασικό στάδιο, πρέπει να εκτελεστούν απλές κινήσεις για τέντωμα, και μόνο τότε μπορείτε να προχωρήσετε σε κατάρτιση δύναμης για να επεξεργαστείτε το μυώδες κορσέ. Στον πίνακα του Evminov οι ασκήσεις εκτελούνται με αργούς ρυθμούς. Με διαφορετικά προβλήματα με τη σπονδυλική στήλη, το σύμπλεγμα αυτό βοηθά:
- Τοποθετήστε την στην πλάτη σας και κρατήστε την πάνω στην τραβέρσα με τεντωμένα χέρια. Γυρίστε τα πόδια προς τις δύο κατευθύνσεις.
- Στην ίδια θέση, τραβήξτε τις κάλτσες σας προς το μέρος σας, ενώ σηκώστε το κεφάλι σας (κοιτάξτε μπροστά) και, στη συνέχεια, χαμηλώστε το και τραβήξτε τα εμπρόσθια σκέλη προς τα εμπρός.
- Αργά εναλλάξ λυγίστε στα γόνατα πρώτα αριστερά και δεξιά και στη συνέχεια και τα δύο πόδια. Σε αυτή την περίπτωση, τα πόδια πρέπει να γλιστρήσουν στον πίνακα του Evminov.
- Λυγίστε το πόδι στο γόνατο και, στη συνέχεια, γυρίστε το προς τα πλάγια, ενώ το δεύτερο πόδι δεν πρέπει να σχιστεί από το τραπέζι. Εκτελέστε και στις δύο πλευρές. Μετά λυγίστε τα δύο πόδια και εκτελέστε την αραίωση των γόνατων στις πλευρές. Και πάλι, τα πόδια γλιστρήσουν στον πίνακα.
- Πραγματοποιήστε τις κούνιες στις πλευρές, πρώτα με κάθε πόδι και στη συνέχεια και οι δύο ταυτόχρονα.
- Η επόμενη άσκηση περιλαμβάνει την ανύψωση των ποδιών μέχρι να σχηματίσουν μια σωστή γωνία με το σώμα. Εκτελέστε εναλλάξ το καθένα και, στη συνέχεια, και με τα δύο πόδια.
- Και τα δύο πόδια κάμπτονται στα γόνατα και τα κλίνουν σε έναν ή τον άλλο τρόπο, σαν να κάνουν περιστροφές στο κάτω μέρος της πλάτης. Είναι σημαντικό το άνω μέρος του σώματος να είναι σταθερό.
- Κρατήστε τα πόδια σας λυγισμένα στα γόνατα και σηκώστε τη λεκάνη προς τα πάνω, ώστε το σώμα από τα γόνατα στους ώμους να σχηματίζει μια ευθεία γραμμή. Μετά από κάθε επανάληψη, ισιώστε τα πόδια σας.
- Η επόμενη άσκηση είναι η συστροφή, την οποία πολλοί εκτελούν για να επεξεργαστούν τον Τύπο. Λυγίστε τα γόνατά σας, και στη συνέχεια, τραβήξτε τα στο κεφάλι, το οποίο πρέπει επίσης να σχιστεί από το διοικητικό συμβούλιο.
- Κάντε την άσκηση "ψαλίδι", τραβώντας πάντα τις κάλτσες, και στη συνέχεια "ποδήλατο", κάνοντας την περιστροφή πρώτα σε μία, και στη συνέχεια στην άλλη πλευρά.
- Για την επόμενη άσκηση στο διοικητικό συμβούλιο του Evminov, πρέπει να κυλήσετε στο στομάχι σας. Λυγίστε το αριστερό πόδι στο γόνατο και ταυτόχρονα γυρίστε στο κεφάλι της, κρατώντας το στο βάρος. Εκτελέστε και τις δύο πλευρές και, στη συνέχεια, λυγίστε τα δύο πόδια και σηκώστε το κεφάλι και τους ώμους, σπάζοντας στο κάτω μέρος της πλάτης.
- Κρατήστε και τα δύο πόδια στο βάρος και εκτελέστε την ανάμειξη και αναπαραγωγή τους.
- Ταυτόχρονα, σηκώστε το αριστερό σας πόδι και το άλλο χέρι. Κάνετε και στις δύο πλευρές.
- Για την επόμενη άσκηση, πρέπει να κυλήσετε ώστε τα πόδια σας να είναι σταθερά και τα χέρια σας να είναι ελεύθερα. Βάζοντας στο στομάχι σας, ξεκινήστε τα χέρια σας στο κλειδί πίσω από την πλάτη σας και κρατήστε τα στη μέση σας. Σηκώστε το πάνω μέρος του σώματος, κάνοντας μια κάμψη. Μετά από αυτό, κάντε την ίδια άσκηση, αλλά ήδη εξαπλώνετε τα χέρια σας στις πλευρές, και στη συνέχεια κρατώντας τα κοντά στο κεφάλι σας.
- Η επόμενη άσκηση είναι "cobra": τραβήξτε αργά τα χέρια σας στο στήθος σας, και μην ρίξετε τις παλάμες σας από το διοικητικό συμβούλιο, σπάζοντας στο κάτω μέρος της πλάτης.
Ασκήσεις στο διοικητικό συμβούλιο του Evminov για τη μέση
Οι άνθρωποι που εργάζονται καθισμένοι, υποφέρουν από πόνο στην πλάτη. Υπάρχει ένα απλό συγκρότημα για την ανακούφιση της έντασης στο πίσω μέρος. Όταν εγκαθίσταται η πλακέτα Yevminov, οι ασκήσεις για τη σπονδυλική στήλη μπορούν να εκτελεστούν με αυτή τη σειρά:
- Πρώτα απλά πρέπει να ξαπλώσετε στο σκάφος για λίγο, απλώνοντας τη σπονδυλική σας στήλη. Μετά από αυτό, αφήστε τα χέρια σας και σιγά-σιγά σύρετε προς τα κάτω, επιτρέποντάς σας να χαλαρώσετε τη σπονδυλική σας στήλη. Είναι σημαντικό το κάτω μέρος της πλάτης να πιέζεται πάνω στη σανίδα.
- Στον προληπτή του Evminov εκτελούνται ασκήσεις και ανάποδα, για παράδειγμα, αυτό: στερεώστε τα πόδια σας από τις λαβές του διοικητικού συμβουλίου και βρεθείτε στην πλάτη σας στο ταμπλό. Τα χέρια τεντώνονται πάνω από το κεφάλι σας και παραμένουν σε αυτή τη θέση για τρία λεπτά. Αφού απελευθερώσετε τα πόδια και σιγά-σιγά σύρετε προς τα κάτω.
- Ξαπλώστε στο στομάχι σας κρατώντας τις λαβές και αφήστε τη σπονδυλική στήλη να τεντωθεί όσο το δυνατόν περισσότερο. Για αυτό, είναι σημαντικό να χαλαρώσετε. Σε αυτή τη θέση, θα πρέπει να είναι 5-7 λεπτά.
- Κρατήστε τα πόδια από τις λαβές και βρίσκονται στην πλάτη σας. Τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός και μείνετε στη θέση αυτή για λίγα λεπτά.
Το διοικητικό συμβούλιο του Evminov - προσομοιωτή του τραχήλου της μήτρας
Ο προσομοιωτής είναι ο βρόχος Glisson, ο οποίος βοηθά στην ανακούφιση της αυχενικής μοίρας της σπονδυλικής στήλης. Ο σχεδιασμός σχεδιάζεται έτσι ώστε οι ζώνες να τυλίγονται γύρω από το κεφάλι και στις δύο πλευρές και στο πηγούνι και στο πάνω μέρος του κεφαλιού να είναι προσαρτημένες στο σημείο στήριξης. Οι κλάσεις στο φύλλο του Evminov για το αυχενικό τμήμα είναι χτισμένες σε μέτριο τέντωμα, που χαλαρώνει τους μεσοσπονδύλιους μύες και τους συνδέσμους και οι σπόνδυλοι αρχίζουν να αποκλίνουν.
Η πλακέτα Evminov με το βρόχο Glisson βοηθά στην αποκατάσταση της ευελιξίας και της κινητικότητας του λαιμού. Ένας τεράστιος αριθμός ανθρώπων πάσχει από πόνο στο λαιμό και όλη την ευθύνη - που εργάζονται στον υπολογιστή, χρησιμοποιώντας το τηλέφωνο και ούτω καθεξής. Με αυτή την ταλαιπωρία θα σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την τακτική εκπαίδευση. Όλα αυτά οφείλονται στην ενίσχυση των μυών, την εξάλειψη των σπασμών και την ομαλοποίηση της ροής του αίματος. Στα πρώτα στάδια της εκπαίδευσης, μπορεί να εμφανιστεί ζάλη, που αποτελεί σήμα για τη διακοπή.
Το διοικητικό συμβούλιο του Evminov - πώς να καθορίσετε το πρωτότυπο;
Αυτό το profilaktor είναι κατασκευασμένο από τα πηνία οκτώ ειδών ξύλου, χρησιμοποιώντας επιστημονικά βασισμένη τεχνολογία. Χάρη σε αυτό, το πρωτότυπο του πίνακα του Evminov έχει μαλακή απόσβεση και επαρκή εκτροπή, η οποία είναι σημαντική για την ασφαλή και αποτελεσματική εκπαίδευση . Ο βασικός εξοπλισμός πρέπει να περιλαμβάνει όχι μόνο το διοικητικό συμβούλιο του Evminov, αλλά και τον βρόχο του Glisson, ένα διαβατήριο, ένα εγχειρίδιο οδηγιών, ένα σφιγκτήρα, ένα φυλλάδιο με βασικές ασκήσεις και μια εγγύηση για ένα χρόνο.