Ίσως αυτό να εκπλήξει πολλούς, αλλά αρκετές γυναίκες υποφέρουν από λεπτότητα των ποδιών τους, που μοιάζουν με τους αγώνες σε πολλούς. Με αυτό το πρόβλημα μπορείτε να αντιμετωπίσετε, το σημαντικότερο, την αύξηση του όγκου των μυών. Οι εργασίες θα πρέπει να ενισχυθούν και με διάφορους τρόπους.
Λεπτά πόδια - πώς να τα κάνουν όμορφα;
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι κάθε γυναίκα έχει τις δικές της έννοιες παχύ και λεπτή, επομένως δεν υπάρχει καθορισμένο πρότυπο. Επιπλέον, το σχήμα των ποδιών καθορίζεται γενετικά και ένα άτομο μπορεί μόνο να διορθώσει τις αδυναμίες που εμφανίστηκαν κατά τη διάρκεια της ζωής. Υπάρχουν αρκετές συμβουλές για το πώς να ανακτήσετε τα πόδια σας εάν είναι λεπτά:
- Είναι σημαντικό να ασκείτε τακτικά και το φορτίο πρέπει να λαμβάνεται όχι μόνο από τους μυς των ποδιών, αλλά και από άλλα μέρη του σώματος. Η άσκηση κάθε μέρα απαγορεύεται, επειδή οι μύες μεγαλώνουν όταν ξεκουράζονται.
- Είναι απαραίτητο να παρακολουθείται η διατροφή έτσι ώστε το σώμα να λαμβάνει την απαραίτητη ποσότητα χρήσιμων λιπών, πρωτεϊνών και υδατανθράκων, καθώς και βιταμινών και μετάλλων.
- Σε πολλές περιπτώσεις, τα λεπτά πόδια είναι συνέπεια της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Ως εκ τούτου, αξίζει να πάει στο γιατρό. Συνιστάται να ελέγχετε το πεπτικό σύστημα.
Υπάρχουν επίσης μερικά γυναικεία μυστικά που θα αυξήσουν οπτικά το ποσό των ποδιών.
Πώς να κάνετε τα λεπτά πόδια γεμάτα - Ασκήσεις
Για να έχετε καλό αποτέλεσμα, συνιστάται να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον τρόπο λειτουργίας: μια μέρα έντονης προπόνησης και μια ημέρα ανάπαυσης. Για να ξεκινήσει είναι απαραίτητο από την προθέρμανση, ότι οι μύες θερμαίνονται, που θα επιτρέψουν να μειωθεί ο κίνδυνος λήψης των τραυμάτων. Μια άλλη σημαντική συμβουλή είναι να εκπαιδεύσετε με αργούς ρυθμούς.
Τι να κάνετε για να πάρετε καλύτερα πόδια - αποτελεσματικές ασκήσεις:
- Κουνουπιές με μια μπάρα . Βάλτε τα πόδια σας ευρύτερα από τους ώμους σας, έτσι ώστε οι κάλτσες σας να φαίνονται προς τα έξω. Τοποθετήστε το λαιμό στους ώμους σας. Πτώση κάτω, η λεκάνη πρέπει να τραβηχτεί πίσω, κρατώντας την πλάτη ίσια. Το τελικό σημείο είναι η στάθμη όταν σχηματίζεται μια ορθή γωνία στα γόνατα. Είναι απαραίτητο να κάνετε 10-15 επαναλήψεις.
- Πέφτει με αλτήρες . Στα χέρια πρέπει να πάρετε το βάρος, για 3-5 κιλά. Κάντε ένα βήμα προς τα εμπρός και πέστε προς τα κάτω έτσι ώστε ο μηρός να είναι παράλληλος προς το πάτωμα, ενώ το γόνατο του άλλου σκέλους πρέπει να πέσει στο πάτωμα. Πρέπει επίσης να επαναλάβετε το άλλο σκέλος. Κάντε 15 επιθέσεις.
Είναι δυνατό να αυξήσετε τον όγκο των ποδιών με τη βοήθεια ποδηλασίας, μόνο ότι είναι απαραίτητο να κάνετε τακτικούς περιπάτους και να οδηγείτε για τουλάχιστον μισή ώρα.
Τα μυστικά των γυναικών, πώς να κάνουν τα λεπτά πόδια πιο παχιά
Υπάρχουν πολλές συστάσεις που θα σας επιτρέψουν να διορθώσετε οπτικά το πρόβλημα. Είναι απαραίτητο να εγκαταλείψουμε μικρές φούστες και σορτς. Είναι προτιμότερο να προτιμάτε το maxi . Τα ρούχα πρέπει να είναι ογκώδη, για παράδειγμα, φούστες με πτυχές ή μανίκια. Για τις κυρίες των επιχειρήσεων, τα κλασικά παντελόνια θα το κάνουν. Οι ειδικοί συμβουλεύουν την επιλογή ρούχων με μεγάλη εκτύπωση και ασύμμετρα στολίδια.