Το μενού διατροφής για τεμπέληδες για κάθε μέρα θα πρέπει να είναι τόσο απλό και προσβάσιμο, διότι διαφορετικά ένα άτομο που πάσχει από υπερβολικό βάρος δεν θα μπορεί να το παρατηρήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Κατάλληλοι τρόποι διατροφής για τους πολυάσχολους ανθρώπους οι οποίοι κάποτε μαγειρεύουν τη διατροφή και υπολογίζουν τις θερμίδες και τους υδατάνθρακες.
Αρχές διατροφής για απώλεια βάρους για τεμπέληδες στο νερό
Η βασική αρχή και το μυστικό της αποτελεσματικότητας της δίαιτας για τους τεμπέληδες είναι ένα ειδικό καθεστώς κατανάλωσης οινοπνεύματος. Πριν από κάθε γεύμα - για 20 λεπτά - πρέπει να πίνετε 400 ml συνηθισμένου πόσιμου νερού χωρίς πρόσθετα. Μετά από να φάει δύο ώρες για να πιει οποιοδήποτε υγρό απαγορεύεται.
Οι επιστήμονες εξηγούν την αποτελεσματικότητα αυτής της θεραπείας από το γεγονός ότι το σώμα, αφού έλαβε νερό, για κάποιο χρονικό διάστημα παύει να αισθάνεται πεινασμένο και ο κορεσμός προέρχεται από λιγότερα τρόφιμα. Επιπλέον, λόγω του μεθυσμένου νερού, ο μεταβολισμός ενισχύεται και λόγω της έλλειψης κατανάλωσης μετά το δείπνο, η πέψη βελτιώνεται.
Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο κατά τη διάρκεια της διατροφής, μπορείτε να προετοιμάσετε οποιαδήποτε γνωστά πιάτα, και ως δεύτερο πρωινό ή ένα σνακ μπορείτε να πιείτε κεφίρ, τσάι ή καφέ. Αλλά, φυσικά, η απώλεια βάρους είναι αδύνατη χωρίς ορισμένους περιορισμούς. Είναι απαραίτητο να αποκλειστεί το τυπικό επιβλαβές σύνολο: γλυκό, αλεύρι, λιπαρό, γρήγορο φαγητό, λουκάνικα, λεμονάδες, συσκευασμένα χυμοί, αλκοόλ, λιπαρές σάλτσες και μαγιονέζα .
Μπορείτε να διατηρήσετε μια δίαιτα για 2-3 εβδομάδες, μετά από την οποία πρέπει να κάνετε ένα διάλειμμα. Το σύμπλεγμα βιταμινών και ορυκτών απαιτείται για αυτή τη δίαιτα. Μια δίαιτα για τεμπέληδες που πάσχουν από παθήσεις των νεφρών, του στομάχου και του ήπατος απαγορεύεται.
Μενού για μια εβδομάδα μελιού διατροφή για τους τεμπέληδες
Η διατροφή με μέλι είναι κατάλληλη για ανθρώπους που δεν φαντάζουν τη ζωή χωρίς γλυκά. Εκτός από την απώλεια βάρους, αυτή η δίαιτα βοηθά επίσης με ορισμένα προβλήματα υγείας, για παράδειγμα, με στασιμότητα της χολής, κακή πέψη, μειωμένη ανοσία .
Προτίμηση κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα πρέπει να δίνεται σε μη αμυλούχα λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα. Ο όγκος μιας δόσης δεν υπερβαίνει τα 200 g (γυαλί). Το μενού της διατροφής μέλι για τεμπέληδες, συνιστάται για μια εβδομάδα είναι πολύ απλή. Ακολουθεί ένα παράδειγμα:
- πρωινό - τυρί cottage με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι?
- γιαούρτι χωρίς ζάχαρη.
- βραστά λαχανικά, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι?
- μούρα;
- κεφίρ, ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι.