Αν είστε υπεύθυνοι για την υγεία σας και καταλαβαίνετε ότι η απώλεια βάρους γρήγορα δεν σημαίνει σωστή απώλεια βάρους, αν είναι σημαντικό να παραμείνετε φρέσκα και δυνατά καθ 'όλη τη διάρκεια της απώλειας βάρους, τότε η δίαιτα για ενέργεια δημιουργείται μόνο για εσάς.
Ενεργειακά προϊόντα διατροφής
Στη διατροφή της διατροφής περιλαμβάνονται προϊόντα που παρέχουν καθημερινή απαίτηση του σώματος για όλες τις απαραίτητες ουσίες, ενώ ο αριθμός θερμίδων υπολογίζεται με ακρίβεια και ως εκ τούτου ο οργανισμός χωρίς να προκαταλαμβάνει τον εαυτό του αρχίζει να χρησιμοποιεί τα δικά του αποθέματα. Έτσι, η κύρια διαφορά μεταξύ της ενεργειακής δίαιτας και των περισσότερων άλλων είναι ότι τα τρόφιμα που περιέχουν πρωτεΐνες, λίπη ή υδατάνθρακες δεν εξαιρούνται από τη διατροφή.
Για την ώρα αυτής της δίαιτας, ο καφές, τα αεριούχα ποτά, το γρήγορο φαγητό , τα λιπαρά και πικάντικα τρόφιμα, τα ψωμάκια και τα γλυκά είναι αποκλεισμένα από το μενού. Ωστόσο, είναι λογικό να αρνούνται τα προϊόντα αυτά στις συνήθεις μέρες.
Χαρακτηριστικά διατροφής
Αναλαμβάνει τρία πλήρη γεύματα - πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Μερίδια είναι πλούσια, νόστιμα, αλλά όχι μεγάλα. Και στα διαστήματα προγραμματίζονται σνακ. Ως εκ τούτου, το μενού της ενεργειακής διατροφής προσφέρει κοκτέιλ, φρούτα, χυμούς και σαλάτες λαχανικών.
Διατροφή για τους αθλητές
Αυτή η δίαιτα αναπτύχθηκε αρχικά ως μενού ενεργειακής διατροφής για τους αθλητές και συνεπώς λαμβάνει υπόψη τις ανάγκες του σώματος σε λίπη, πρωτεΐνες, υδατάνθρακες , βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες. Ο στόχος μιας τέτοιας διατροφής δεν είναι γρήγορη απώλεια βάρους - για μια εβδομάδα θα χάσετε μόνο μέχρι 3 κιλά. Ωστόσο, αποφύγετε την αίσθηση της πείνας, ευερεθιστότητα, απώλεια δύναμης και κακή υγεία.
Ένας άλλος σημαντικός κανόνας της ενεργειακής δίαιτας είναι η κατανάλωση μεγάλης ποσότητας υγρού. Μπορεί να είναι νερό, πράσινο τσάι, χυμοί λαχανικών ή βότανα κοκτέιλ.
Την εκπλήρωση όλων των κανόνων της ενεργειακής δίαιτας, σίγουρα θα ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος χωρίς μεγάλη προσπάθεια.