Ίσως το όνειρο κάθε κοριτσιού είναι μια εύκολη διατροφή για γρήγορη απώλεια βάρους. Ωστόσο, πρέπει πάντα να επιλέξετε - ή η διατροφή είναι εύκολη από την άποψη της απόδοσης, αλλά η απώλεια βάρους είναι αργή ή η δίαιτα είναι αυστηρή, αλλά οι λίβρες εξαφανίζονται γρήγορα.
Είναι οι ελαφριές δίαιτες αποτελεσματικές για γρήγορη απώλεια βάρους;
Αξίζει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή σε μια ακόμη πλευρά: τα μακροπρόθεσμα αποτελέσματα. Μετά από γρήγορες δίαιτες, έχοντας επιστρέψει στην παλιά διατροφή, θα έχετε την ίδια πιθανότητα 80% επιστροφής στο παλιό βάρος. Για να αποφευχθεί αυτό να συμβεί, είναι ήδη στο στάδιο της απώλειας βάρους ότι κάποιος πρέπει να ενσταλάξει μέσα από τον εαυτό του συνήθειες της υγιεινής διατροφής που θα συμβάλει στη διατήρηση του αποτελέσματος στο μέλλον.
Οι παραδοσιακές γρήγορες δίαιτες για απώλεια βάρους είναι, κατά κανόνα, δίαιτες σε ένα προϊόν (για παράδειγμα, κεφίρ, μήλα ή φαγόπυρο). Όχι μόνο η διατροφή αυτή μειώνει τις μεταβολικές διεργασίες και προκαλεί τη διαίρεση του λίπους πιο αργά, εξακολουθεί να μην δημιουργεί υγιεινές διατροφικές συνήθειες και δεξιότητες για τη διατήρηση του βάρους. Είναι απίθανο ο καθένας να τολμήσει να φάει μόνο ένα προϊόν για μια ζωή και επιπλέον είναι επιβλαβής για το σώμα - ένα άτομο πρέπει να λάβει μια ολόκληρη ποικιλία βιταμινών και θρεπτικών ουσιών και όχι μόνο εκείνες που είναι για παράδειγμα στα μήλα.
Νέα δίαιτα για γρήγορη ανάπτυξη λεπτό
Γι 'αυτό ως γρήγορη διατροφή, μπορείτε να εξετάσετε μια πιο αυστηρή εκδοχή της σωστής διατροφής. Πρέπει να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, απαγορεύεται ό, τι γλυκό, αλευρωμένο, λιπαρό και τηγανισμένο, μόνο τα φυσικά προϊόντα (κρέας, όχι λουκάνικα, λαχανικά, μη κονσερβοποιημένα τρόφιμα κλπ.) Μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή.
Εύκολη και γρήγορη διατροφή στην πράξη
- Πρωινό: κάθε χυλό χωρίς ζάχαρη χωρίς βούτυρο και γάλα ή δύο βραστά αυγά, τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Το δεύτερο πρωινό: ένα μήλο ή ένα πορτοκάλι.
- Μεσημεριανό: μερίδα ελαφριάς σούπας (χωρίς ζυμαρικά), σαλάτα φρέσκων λαχανικών.
- Σνακ: ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
- Δείπνο: λαχανικά φρέσκα ή βραστά και στήθος κοτόπουλου,
άπαχο βόειο κρέας ή ψάρι (στον ατμό, βρασμένο ή ψημένο χωρίς προσθήκη λίπους).
Μια τέτοια απαλή δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους απαιτεί τακτικά γεύματα, κατά προτίμηση ταυτόχρονα, με το δείπνο να τελειώνει 3 ώρες πριν τον ύπνο. Οι μέσοι όροι των μερίδων - απλώς εισάγετε ένα πιάτο με διάμετρο περίπου 22 cm (τα λαχανικά πρέπει να καταλαμβάνουν τουλάχιστον το ήμισυ της πλάκας, μπορούν να εφαρμοστούν με μια αντικειμενοφόρο πλάκα). Προσθέστε άλλα προϊόντα, καθώς και σάλτσες, ψωμί , επιδόρπια - απαγορεύεται.
Θα πρέπει να σημειωθεί ότι αυτή είναι μια θρεπτική διατροφή για την απώλεια βάρους, και δεν θα σας στοιχειωθούν από την πείνα. Ειδικά σε περίπτωση που πίνετε 1,5 - 2 λίτρα καθαρού νερού την ημέρα, την οποία συστήνουν οι γιατροί.