Η πρωτεΐνη καζεΐνης συχνά ονομάζεται «αργή» πρωτεΐνη, επειδή διασπάται για μεγάλο χρονικό διάστημα και δεν εισέρχεται αμέσως στο αίμα. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για μυϊκή μάζα όσο και για αδυνάτισμα. Εξετάστε πότε και πώς να πίνετε πρωτεΐνη καζεΐνης σωστά.
Πώς να πάρετε πρωτεΐνη καζεΐνης για μάζα;
Οι ειδικοί λένε ότι η καζεΐνη μπορεί να πάει μόνο με τη μορφή συμπληρώματος στην παραλλαγή ορού κατά την πληκτρολόγηση μυϊκής μάζας. Πριν και μετά την προπόνηση, το σώμα χρειάζεται γρήγορη επαναφόρτιση και το καζεϊνικό ποτό δεν μπορεί να το αντιμετωπίσει.
Για να αποκτήσει μυϊκή μάζα, η πρωτεΐνη καζεΐνης είναι μεθυσμένη τη νύχτα, επιβραδύνοντας έτσι τις καταβολικές αντιδράσεις και την καταστροφή των μυών κατά τη διάρκεια του ύπνου. Στην κανονική κατάσταση, το σώμα σας ξοδεύει περισσότερο από 8 ώρες χωρίς τροφή, η αναβολική διαδικασία μειώνεται και η καζεΐνη μπορεί να αποτρέψει αυτό. Πάρτε το 35-40 g πριν τον ύπνο.
Η περιεκτικότητά του σε θερμίδες είναι 360 θερμίδες για κάθε 100 γραμμάρια προϊόντος, έτσι εάν δεν υπάρχει υπερβολική διατροφή, δεν μπορεί να προκαλέσει αύξηση του σωματικού λίπους.
Πρωτεΐνη καζεΐνης για απώλεια βάρους
Κατά την απώλεια βάρους, η καζεΐνη λαμβάνεται προκειμένου να διατηρηθούν οι μύες και να αυξηθεί η κατανομή της λιπώδους μάζας. Σε αυτή την περίπτωση, χρησιμοποιείται ένα μικρό μέρος, μόνο 15-20 g.
Εάν κατά τη διάρκεια της ημέρας δεν έχετε την ευκαιρία να φάτε, τα 33-40 g καζεΐνης μπορούν να αντικαταστήσουν τη συνηθισμένη πρόσληψη τροφής και η καταναγκαστική απεργία πείνας θα περάσει χωρίς να βλάψει τους μύες.
Με ενεργή καύση λίπους, λαμβάνεται πρωτεΐνη καζεΐνης για την εξάλειψη της πείνας . Πιστεύεται ότι από όλες τις πρωτεΐνες, αυτό είναι αυτό που καταστέλλει την πείνα περισσότερο από όλα.
Αποδεχτείτε την περίπτωση αυτή, είναι 2-4 φορές την ημέρα: το πρωί, πριν από την προπόνηση, σε διαλείμματα μεταξύ των βασικών γευμάτων και την ώρα για ύπνο.
Η καζεΐνη είναι ένας καθολικός βοηθός για εκείνους που έχουν αλλεργική αντίδραση στις πρωτεΐνες των αυγών και του ορού. Η τελική δοσολογία μπορεί να υπολογιστεί μόνο λαμβάνοντας υπόψη όλα τα άλλα μέσα που λαμβάνετε.