Η σκολίωση είναι μια καμπυλότητα της σπονδυλικής στήλης, η οποία στην εποχή μας σίγουρα μπορεί να ονομαστεί η ασθένεια του αιώνα. Το γεγονός είναι ότι λόγω του καθιστικού τρόπου ζωής, η σκολίωση είναι ιδιόμορφη για τους ανθρώπους τόσο της σχολικής όσο και της ώριμης ηλικίας. Γυμναστική για την πλάτη με σκολίωση - αυτό είναι το πιο σημαντικό μέρος, το οποίο σας επιτρέπει να θεραπεύετε και να αισθάνεστε καλά.
Γυμναστική κατά της σκολίωσης
Αξίζει να σημειωθεί ότι πρόκειται για σωματικές ασκήσεις που θεωρούνται σήμερα η απλούστερη και πιο παραγωγική μέθοδος για την καταπολέμηση της καμπυλότητας της σπονδυλικής στήλης. Σε αυτή την περίπτωση, είναι απαραίτητο να τηρήσουμε ένα κοινό σχέδιο για όλους, το οποίο καθιστά τη γυμναστική αυτή ασφαλή και χρήσιμη.
- Θα πρέπει πάντα να ξεκινήσετε με μια αρθρική προπόνηση. Περιστρέψτε το λαιμό, τις βούρτσες, τους αγκώνες, τους ώμους, τον αστράγαλο, τα γόνατα, τους γοφούς με διαφορετικό τρόπο, ακολουθήστε τις πλαγιές προς διάφορες κατευθύνσεις.
- Μην ξεχνάτε τη θέρμανση των μυών - για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ασκήσεις με σχοινί ή τρέξιμο επί τόπου.
- Συνεχώς προσπαθείτε να διατηρήσετε τη στάση σας σε απόλυτα ισορροπημένη κατάσταση.
- Η γυμναστική πρέπει να εκτελείται όχι από περίπτωση σε περίπτωση, αλλά τακτικά, αλλιώς απλά δεν έχει αποτέλεσμα.
Η διορθωτική γυμναστική στη σκολίωση δείχνεται σε ενήλικες και παιδιά. Το πιο σημαντικό πράγμα ταυτόχρονα είναι να εκτελέσετε ακριβώς τις ασκήσεις που είναι κατάλληλες για τον ιδιαίτερο τύπο της σκολίωσης. Σχετικά με αυτό, θα σας συμβουλευτεί ο θεράπων ιατρός, επειδή η γυμναστική με θωρακική σκολίωση και οι άλλες μορφές της μπορεί να διαφέρουν σημαντικά.
Θεραπευτικές ασκήσεις με σκολίωση σχήματος S
Εξετάστε ποιες ασκήσεις είναι κατάλληλες για τους ασθενείς σε περίπτωση που η διάγνωσή τους είναι σκολίωση σχήματος S. Αυτός είναι ένας από τους συχνότερους τύπους αυτής της νόσου.- Εκτελέστε αναρτήσεις στην ράβδο - αν όχι από τη θέση των θεωρήσεων, τότε τουλάχιστον από το έδαφος, κρατώντας ταυτόχρονα ελαφρώς λυγισμένα χέρια πάνω από την εγκάρσια γραμμή.
- Καθίστε, τα χέρια πίσω από το κεφάλι. Γυρίστε τους ώμους σας έτσι ώστε ολόκληρο το κάτω μέρος του σώματος να παραμείνει ακίνητο.
- Ξαπλώστε ώστε οι ωμοπλάτες σας να κρεμούν από τον πάγκο ή τον καναπέ. Να λυγίζετε και να κρεμάτε.
- Από την ίδια θέση, ανυψώστε και πέστε κάτω ένα μικρό πλάτος.
- Ξαπλώστε στον πάγκο στο στομάχι σας, έτσι ώστε το κατάστημα να τελειώνει στην περιοχή της ζώνης. Μέγιστη κάμψη προς τα κάτω και άνοδο. Στο προχωρημένο επίπεδο, προσθέστε φορτία.
Ο καλύτερος τρόπος για την καταπολέμηση της σκολίωσης είναι η άσκηση και ο ευέλικτος τρόπος ζωής. Παρακολουθήστε αθλητική εκπαίδευση, πηγαίνετε για βόλτες, μετακινήστε!