Εάν έχετε από μακρού κοιτάζοντας τους γύρω δρομείς με φθόνο, τότε ήρθε η ώρα να εκπαιδεύσετε τα παπούτσια σας και να πάτε για την υγεία. Συνήθως, ο αγώνας επιλέγεται από τους πιο κατάλληλους ανθρώπους - αυτός είναι ένας άνευ όρων χρήσιμος τρόπος για να χάσετε βάρος, θα επηρεάσει θετικά την υγεία σας, προσθέστε μερικές χρήσιμες συνήθειες (όπως πρωινό το πρωί και γρήγορη ανάβαση). Από τη στιγμή που αποφασίσατε να τρέξετε, δώστε προσοχή στο όφελος της πρωινής διαδρομής, επειδή το πρωί είναι εκείνο το μέρος της ημέρας που μπορούμε να επεκτείνουμε, ξυπνούν νωρίτερα.
Ποιος τρέχει το πρωί;
Το πρωινό τζόκινγκ μπορεί να είναι σωστό και, συνεπώς, χρήσιμο αν ξυπνήσει το πρωί δεν σας δίνει πόνο. Ξέρετε πολύ καλά αν είστε "κουκουβάγια" ή "λάκκος". Εάν το πιο ενεργό μέρος της ημέρας για εσάς είναι νύχτα, δεν χρειάζεται να χλευάζετε το σώμα σας με ανυψώσεις με στρόφιγγες.
Αν είστε λάκκος, αλλά έχετε χάσει τη συνήθεια να ξυπνάτε από το φως ή την αυγή, συνιστούμε να αρχίσετε να τρέχετε τα Σαββατοκύριακα ή τις αργίες. Ξυπνήστε χωρίς ξυπνητήρι, σηκώστε, κάντε ένα ντους, πιείτε ένα ποτήρι γιαούρτι και πηγαίνετε για jog 30 λεπτά μετά το ξύπνημα.
Υπολογίστε πόσα έχετε για όλα αυτά, συμπεριλαμβανομένων και για διαδικασίες ανάκτησης μετά την εκτέλεση. Είναι πολύ νωρίτερα θα πρέπει να ξυπνήσετε τις εργάσιμες ημέρες για ένα πρωινό ολίσθησης για απώλεια βάρους.
Πρωινό τζόκινγκ - πόσο τρέχει;
Μία από τις πιο πιεστικές ερωτήσεις είναι πόσο να τρέξετε. Σε μια εβδομάδα πρέπει να εκτελέσετε συνολικά 2 ώρες. Αυτό πρέπει να χωριστεί σε 3 ή 4 προσεγγίσεις, δηλαδή, μπορείτε να τρέξετε 4 ημέρες την εβδομάδα για 30 λεπτά, ή 3 φορές για 40 λεπτά.
Είναι ή δεν είναι - είναι αυτό το ερώτημα;
Πολλοί προσπαθούν να τρέξουν το πρωί με άδειο στομάχι - σαν να είναι πιο εύκολο να τρέξουν. Φυσικά, μια αίσθηση ευφορίας μπορεί να πνίξει την πείνα, αλλά δεν είναι χρήσιμη. Πριν τρέξετε, πρέπει να πιείτε ένα ποτήρι νερό και να φάτε κάτι ελαφρύ - ένα ποτήρι γιαούρτι , γιαούρτι, ένα φρούτο.