Είναι πάντα ευχάριστο να διαβάζετε για κάποια συνηθισμένη διατροφή, η οποία σας επιτρέπει να χάσετε βάρος σε σύντομο χρονικό διάστημα. Συγκεκριμένα, είστε συγκλονισμένοι με την αγάπη για αυτή τη δίαιτα, αν η απώλεια βάρους είναι η πιο σχετική για αυτά τα δύο κιλά, τι μπορεί να σας δώσει το σύμπαν. Πόσο μπορώ να χάσω βάρος σε 5 ημέρες; Και πόσα χρειάζεστε - 5, 10, 20 kg; Ακόμα κι αν σταματήσετε να τρώτε καθόλου, είναι απίθανο το σώμα σας να σας "δώσει" σε πέντε ημέρες 10 προσεκτικά αναβαλλόμενα χιλιόγραμμα. Αλλά θα θυμάται ακόμα τον ελιγμό σας ...
Τι συμβαίνει όταν γρήγορα χάσετε βάρος;
Το πιο ευχάριστο όνομα για τη μέθοδο της απώλειας βάρους στην περίπτωση αυτή είναι μια γρήγορη διατροφή για 5 ημέρες, επειδή η λέξη "γρήγορη" σημαίνει ότι αυτές τις μέρες θα χάσετε γρήγορα πολύ βάρος. Ωστόσο, ας μιλήσουμε για το τι θα σας περιμένει αργότερα.
Τη δεύτερη μέρα της δίαιτας, το σώμα καταλαβαίνει ότι έχει έρθει η στιγμή για την εξοικονόμηση - ακόμη και με ελάχιστη θερμιδική πρόσληψη, δεν θα σας δώσει την ευκαιρία να χάσετε βάρος, αυτό περιλαμβάνει την αφαίρεση υγρού και λίπους. Και μετά το τέλος της δίαιτας, ξεκινώντας κανονικά (και ακόμη και πολύ γρήγορα) να φάει, γρήγορα συσσωρεύει πολύ λίπος, έτσι ώστε να μην λιμοκτονήσει ξανά στην περίπτωση της οικονομίας.
Ναι, στο φόρεμα που ανέβηκε. Αλλά αν σε μια εβδομάδα θέλετε πάλι να εισέλθετε σε κάτι, πάλι παίρνετε μια δίαιτα που θα δράσει χειρότερη και πιο καταστροφική από την προηγούμενη. Μειώνεις τον μεταβολισμό.
Αύξηση του μεταβολισμού
Μια αποτελεσματική διατροφή για 5 ημέρες θα βοηθήσει στην αύξηση του μεταβολισμού και είναι πολύ εύκολο να το κάνετε αυτό. Οι πρωτεΐνες επιταχύνουν τον μεταβολισμό κατά 30-40%, και τα λαχανικά και τα φρούτα - μόνο 3-4%. Δεν σας προτείνουμε να στραφείτε αποκλειστικά στη διατροφή των πρωτεϊνών, αλλά η διατροφή δεν θα πρέπει να αποτελείται από χόρτο, αλλά από πρωτεΐνες. Και ο κύριος, διαχωρίζοντας τη "χρήσιμη" δίαιτα για 5 ημέρες από το "επιβλαβές", το κριτήριο είναι η μέγιστη ομοιότητα μιας δίαιτας με μια ισορροπημένη διατροφή, με λίγο υποτιμημένο θερμιδικό περιεχόμενο.
Μενού
Εδώ είναι ένα κατά προσέγγιση μενού μιας δίαιτας έκτακτης ανάγκης για 5 ημέρες. Μερικοί άνθρωποι σε αυτή τη δίαιτα μπορούν να χάσουν βάρος κατά 5 κιλά ή περισσότερο, άλλοι, αντίθετα, χάνουν μόλις δύο. Αλλά αυτός ο δείκτης μιλά μόνο για το ποιος έχει υπερβολικό βάρος.
Ημέρα 1:
- πρωινό - τοστ μαύρου ψωμιού με βούτυρο, τρία μανταρίνια, μαλακό βραστό αυγό,
- δείπνο - σαλάτα από τριμμένα καρότα, τυρί cottage και ελαιόλαδο, ψητές πατάτες σε στολή, 1 πορτοκάλι.
- δείπνο - ψημένο παντζάρι με χόρτα, βραστό βόειο κρέας και ρύζι, 3 μανταρίνια.
Ημέρα 2:
- πρωινό - δημητριακά με πίτουρο, 1 πορτοκάλι.
- Γεύμα - αλατισμένος σολομός και λάχανο με τη μορφή σαλάτας, ψωμί με πίτουρο, κεφίρ με κουτάλι με μέλι, 1 πορτοκάλι.
- δείπνο - χοιρινό χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, ψημένο ή βρασμένο, βραστές πατάτες σε μια στολή, 3 μανταρίνια.
Ημέρα 3:
- πρωινό - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage και τοστ από ψωμί σίκαλης με βούτυρο, 1 πορτοκάλι?
- δείπνο - πράσινη σαλάτα και βραστά φασόλια, τοστ με βούτυρο, 3 μανταρίνια.
- δείπνο - βραστό κοτόπουλο με μπαχαρικά, βραστό λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο, 1 πορτοκάλι.
Στη συνέχεια, μπορείτε να χειριστείτε με αυτά τα προϊόντα και να κάνετε το μενού σας τις ημέρες 4 και 5, ή να είστε ικανοποιημένοι με το αποτέλεσμα που αποκτήθηκε για αυτά τα τρία.
Ημέρες εκφόρτωσης
Επίσης το μενού που προσφέρεται παραπάνω μπορεί να συνδυαστεί με ημέρες εκφόρτωσης, με τη μορφή μιας δίαιτας εκφόρτωσης για 5 ημέρες. Δηλαδή, μετά την πρώτη ημέρα της δίαιτας και μετά την τρίτη, εισάγουμε μία ημέρα εκφόρτωσης σε μία ομάδα προϊόντων.
Το γεγονός είναι ότι οι ημέρες νηστείας είναι πολύ χρήσιμες εάν χρησιμοποιούνται σε μια μέρα ή μόνο μία φορά την εβδομάδα. Δίνουν μια ανάπαυση στο ήπαρ και τη χοληδόχο κύστη, ως αποτέλεσμα, την επόμενη ημέρα τα πεπτικά όργανα
Για παράδειγμα:
Μια μέρα φρούτων είναι 1 αβοκάντο με μέλι για πρωινό, 4 μανταρίνια για μεσημεριανό γεύμα και 300 γραμμάρια σκοτεινά σταφύλια για δείπνο.
Η ημέρα των δημητριακών είναι ένας συνδυασμός ρυζιού και ξηρών καρπών. Για πρωινό, βρασμένο ρύζι και λίγους κέδρους, για μεσημεριανό ρύζι και αμύγδαλα, και για δείπνο - ρύζι και καρύδια.
Και η ημέρα του τυροπήγματος. Για πρωινό 5 κουταλιές της σούπας. τυρί cottage με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, μετά από μισή ώρα πίνουμε 2 ποτήρια νερό, για μεσημεριανό γεύμα 7 κουταλιές της σούπας. τυρί cottage και 3 ποτήρια νερό, και για δείπνο επαναλαμβάνουμε το πρωινό.