Το ζήτημα του πώς να καίει το λίπος ανησυχεί πολύ μεγάλος αριθμός ανθρώπων. Και ειδικά εκείνοι που έχουν δοκιμάσει προσωπικά μικρές δίαιτες και σιγουρευτούν ότι δεν υπάρχει καμία λογική από αυτούς. Έτσι, ας δούμε τους καλύτερους τρόπους για να κάψετε λίπος.
Πώς να φάει για να κάψει το λίπος;
Θέλετε να ξέρετε από πού προέρχεται το λίπος από το σώμα; Αυτές είναι εκείνες οι αχρησιμοποίητες θερμίδες που παίρνετε από το φαγητό. Η πρωτεΐνη αφήνει στη δομή των μυών, έτσι το χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κρέας, τα πουλερικά, τα ψάρια και τα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα δεν δίνουν λίπος. Αλλά τέτοια προϊόντα πρέπει να είναι αυστηρά περιορισμένα και να μην τρώνε μετά τις 12.00 σε καμία περίπτωση:
- ψωμί, ζυμαρικά, ρολά, κέικ, ζυμαρικά και οτιδήποτε περιέχει αλεύρι (εκτός από μόνο 1-2 φέτες ψωμιού ολικής αλέσεως ανά ημέρα).
- ζάχαρη, όλα τα είδη γλυκών, γλυκά, ακόμη και αποξηραμένα φρούτα και ζαχαρωμένα φρούτα (σε πολύ περιορισμένες ποσότητες μπορεί να καταναλωθεί μέχρι τις 12.00).
- όλα τα λιπαρά - λουκάνικα, λίπος, λιπαρά κρέατα και γαλακτοκομικά προϊόντα, βούτυρο.
- κάθε είδους γρήγορο φαγητό - σόδα (πολλά σάκχαρα στο κάτω μέρος), σάντουιτς, μπιφτέκια, πατάτες, κ.λπ.
Εάν σκέφτεστε σοβαρά πώς να κάψετε λίπος στο σώμα σας, τους μηρούς, τα χέρια, τότε μια τέτοια απλή διατροφή θα πρέπει να γίνει σίγουρα η συνήθης διατροφή σας. Να είστε βέβαιος να έχετε ένα καλό πρωινό, να κανονίσετε ένα δεύτερο πρωινό, να έχετε καλό δείπνο και το δεύτερο μισό της ημέρας να τρώτε ελαφρώς και μόνο άπαχο κρέας, λαχανικά και γαλακτοκομικά προϊόντα.
Πώς να κάψετε λίπος χωρίς να χάσετε μυς;
Αν θέλετε να αντλούν ταυτόχρονα τους μύες και να καίτε λίπος, αξίζει να επισκεφθείτε το γυμναστήριο τουλάχιστον 3-4 φορές την εβδομάδα. Προκειμένου το αποτέλεσμα να είναι πλήρες, αυτό το καθεστώς πρέπει να συνδυαστεί με τη δίαιτα χρήσιμων πρωτεϊνών που περιγράφεται παραπάνω.
Ο πιο γρήγορος τρόπος για να επιτευχθούν τα αποτελέσματα είναι αν χρησιμοποιείτε επιπλέον αθλητικά λίπη καυστήρες. Σχετικά με το τι μπορείτε να κάψετε λίπος, είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευτή, αλλά προς το παρόν η καλύτερη και πιο δημοφιλής επιλογή είναι η l-καρνιτίνη. Μπορείτε να το βρείτε σε οποιοδήποτε κατάστημα διατροφής αθλητικών ειδών.
Για την καύση λίπους είναι ιδανική για κυκλική εκπαίδευση. Η ουσία του είναι ότι συμμετέχετε συνεχώς σε κάθε προσομοιωτή σε γρήγορο ρυθμό με μέσο φορτίο 1 λεπτό και μεταξύ των προσεγγίσεων δεν ξεκουραστούν περισσότερο από 20-30 δευτερόλεπτα. Αρχικά είναι απαραίτητο να περάσει μόνο ένας πλήρης κύκλος, όσο πιο πέρα θα είναι δυνατή η διέλευση 2 ή ακόμα και τριών κύκλων.
Το κυριότερο στην προκειμένη περίπτωση είναι η κανονικότητα και η συνέπεια. Είναι απαραίτητο να τρώτε σωστά ανά πάσα στιγμή, και πρέπει να το κάνετε συνεχώς. Αυτή η προσέγγιση θα σας επιτρέψει να αντλήσετε τους μύες και να απομακρύνετε τις αποθέσεις λίπους.