Το τζίντζερ είναι ένας καλός βοηθός στην απώλεια βάρους. Βοηθά επίσης με τις βραχυπρόθεσμες δίαιτες, όταν χρειάζεται μόνο να φέρετε το σώμα σας σε τάξη πριν ή μετά τις διακοπές και σε μακροχρόνιες δίαιτες που παρέχουν επίμονη απώλεια βάρους. Εξετάστε δύο επιλογές για μια δίαιτα χαμηλού κόστους με βάση το τζίντζερ.
Μια σύντομη διατροφή στη ρίζα του τζίντζερ
Εάν απομένουν μόνο 3-5 ημέρες και πρέπει να πετάξετε περίπου 2-3 κιλά, έτσι ώστε το φόρεμα να βρίσκεται απίστευτα, το τζίντζερ θα σας βοηθήσει με αυτό. Όπως όλες οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες, αυτή η επιλογή δεν δίνει πολύ επίμονα αποτελέσματα, αλλά κατά την προγραμματισμένη ημέρα θα φανεί πολύ πιο λεπτή.
Πρώτα, ετοιμάστε ένα ποτό τζίντζερ: για κάθε λίτρο νερού, πάρτε 4 cm ρίζας τζίντζερ, αποφλοιώστε, κόψτε το σε μικρές φέτες και μαγειρέψτε στο νερό, μαγειρέψτε για 10-15 λεπτά. Στη συνέχεια, αφαιρέστε το μείγμα από τη φωτιά και επιμείνετε άλλα 20 λεπτά. Αυτό είναι τσάι τζίντζερ, θα το πίνετε τακτικά. Διαφορετικά, η διατροφή μιας αυστηρής δίαιτας θα έχει ως εξής:
- Πρωινό - ένα ζευγάρι βραστά αυγά, μια μερίδα μαρούλι ή λάχανο Peking με χυμό λεμονιού, τσάι τζίντζερ.
- Το δεύτερο πρωινό είναι τσάι τζίντζερ.
- Το μεσημεριανό είναι ελαφριά λαχανικά, τσάι τζίντζερ.
- Σνακ - τσάι τζίντζερ.
- Δείπνο - ένα πακέτο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, τσάι τζίντζερ .
- Πριν πάτε για ύπνο: μισό φλιτζάνι αποβουτυρωμένο γιαούρτι.
Πριν πάτε για ύπνο, δεν συνιστάται η κατανάλωση τζίντζερ γιατί αυτό το ποτό είναι πολύ αναζωογονητικό και μπορεί να έχετε πρόβλημα να κοιμηθείτε. Φάτε έτσι 3-5 ημέρες, τα οποία έχετε στο απόθεμα, και θα μειώσετε το βάρος σας καλά. Μετά από μια δίαιτα με τζίντζερ, μπορείτε να διατηρήσετε τα αποτελέσματα: συνεχίστε να τρώτε μέτρια και πιείτε ένα τζίντζερ μερικές φορές την ημέρα.
Μακροπρόθεσμη διατροφή απώλειας βάρους με τζίντζερ
Μια τέτοια διατροφή με ρίζα τζίντζερ θα σας επιτρέψει να ξεφορτωθείτε το υπερβολικό βάρος για μεγάλο χρονικό διάστημα, αλλά θα χρειαστεί λίγο περισσότερος χρόνος. Εάν ακολουθήσετε όλες τις οδηγίες, θα μειώσετε τα πάντα κατά 1-2 κιλά την εβδομάδα, που είναι 5-10 κιλά ανά μήνα. Κανονικά, για 4 εβδομάδες θα πρέπει να χάσετε 5-7% του σωματικού βάρους. Δηλαδή, εάν το αρχικό βάρος είναι μεγαλύτερο, τότε θα χάσετε περισσότερο βάρος.
Η διατροφή εδώ είναι αρκετά ελεύθερη, διαμορφώνετε τον εαυτό σας σύμφωνα με τους κανόνες.
- Πρωινό - κάθε κουάκερ ή πιάτο με δύο αυγά, τσάι τζίντζερ.
- Το δεύτερο πρωινό είναι τσάι τζίντζερ, κάθε φρούτο.
- Γεύμα - οποιαδήποτε σούπα, σαλάτα λαχανικών (είναι δυνατόν από βραστά λαχανικά, αλλά χωρίς μαγιονέζα!).
- Σνακ - τσάι τζίντζερ, μισό πακέτο τυρί cottage χωρίς λίπος ή ένα ποτήρι 1% κεφίρ.
- Δείπνο - χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και μη τηγανισμένο κρέας / πουλερικά / ψάρι + λαχανικά γαρνιτούρα, τσάι τζίντζερ.
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτό το σύστημα συνεχώς, και θα μειώσετε σταθερά το βάρος χωρίς να βλάψετε την υγεία. Τζίντζερ τσάι για την υποδοχή μπορεί να πιει σε ποσότητα 0,5 - 1 γυαλί.