Εάν θέλετε να γίνετε ιδιοκτήτης λεπτών ποδιών, τότε πρέπει να πάτε για aquagiogging. Με την ηλικία, τα πόδια, δυστυχώς, χάνουν την ελαστικότητά τους και φαίνονται μαλακά να πούμε ότι δεν είναι όμορφα. Και τα μαθήματα στο νερό θα βοηθήσουν στην εξάλειψη αυτού του προβλήματος.
Εκτός από τις γυναίκες που θέλουν να χάσουν βάρος, στην Αμερική τόσοι πολλοί αθλητές εκπαιδεύονται. Στη Φινλανδία διεξάγονται ετήσιες διοργανώσεις διεξαγωγής διαγωνισμών aqua.
Τι είναι αυτό;
Με απλά λόγια, το aqua-jogging είναι ένα τρέξιμο στο νερό. Το εφευρέθηκε πίσω στη δεκαετία του 70 στην Αμερική. Κατά τη διάρκεια της εκπαίδευσης, ένα ειδικό γιλέκο φοριέται σε ένα άτομο, το οποίο δεν παρέχει την ευκαιρία να φτάσει στο κάτω μέρος, δηλαδή, είναι σαν ένα πλωτήρα. Οι πρώτες προπονήσεις πραγματοποιούνται σε μεγάλο βάθος και κάθε φορά που το επίπεδό τους μειώνεται και όσο χαμηλότερο είναι, τόσο πιο δύσκολο είναι να τρέξει.
Αμερικανοί επιστήμονες πρότειναν μια άλλη παραλλαγή του aqua-jogging, εγκατέστησαν ένα διάδρομο στο κάτω μέρος της πισίνας. Η εκπαίδευση αυτή γίνεται σε ένα συνηθισμένο αθλητικό κοστούμι και σε αθλητικά παπούτσια, χωρίς ειδικό γιλέκο. Επιπλέον, είναι δυνατό να ελέγχεται η ταχύτητα λειτουργίας, έτσι ώστε το φορτίο να αυξάνεται στη συνέχεια, και στη συνέχεια να μειώνεται. Αυτή η επιλογή είναι πολύ δημοφιλής ανάμεσα στα αστέρια του Χόλιγουντ.
Γιατί στο νερό;
Το νερό έχει θετική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα και όλα χάρη σε:
- Ικανότητα εκτίναξης . Σε τέτοιες συνθήκες, η κινητική συσκευή δεν είναι υπερφορτωμένη και η σπονδυλική στήλη απλά στηρίζεται κατά τη διάρκεια της άσκησης νερού. Τέτοια επαγγέλματα σχεδόν αποκλείουν εντελώς τη δυνατότητα απόκτησης διαφόρων ειδών τραυματισμών. Χάρη στη δύναμη της εξώθησης, οι μύες βρίσκονται σε σταθερό τόνο.
- Η δύναμη της αντίστασης . Η κίνηση στο νερό είναι 12 φορές πιο ανθεκτική από ό, τι στον αέρα. Αυτό βελτιώνει σημαντικά τον συντονισμό της κίνησης, την αντοχή και το σώμα γίνεται ισχυρότερο. Μια τέτοια εκπαίδευση βοηθά να χάσει πολύ περισσότερες θερμίδες, και ως εκ τούτου, κιλά πάει πολύ πιο γρήγορα.
- Υδροστατική πίεση . Η εκπαίδευση έχει θετική επίδραση στην κυκλοφορία του αίματος και στο έργο των εσωτερικών οργάνων. Τέτοιες ασκήσεις μπορούν να σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από διάφορες ασθένειες, να βελτιώσετε την ψυχολογική κατάσταση.
Πλεονεκτήματα της τζόγκινγκ:
- ενισχύει τους γλουτούς και τα πόδια.
- δεν γίνεται αισθητή κόπωση.
- όχι ένα τραυματικό άθλημα.
- για μισή ώρα μπορείτε να χάσετε έως και 350 kcal.
- βοηθά να απαλλαγούμε από το μίσος "φλούδα πορτοκαλιού", επειδή το νερό ενεργεί στο σώμα, όπως ένα μασάζ?
- οι ασκήσεις αυτές ενισχύουν την ασυλία .
Αντενδείξεις
Όπως όλα τα είδη εκπαίδευσης, το aqua jogging έχει αντενδείξεις:
- Είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τέτοιες δραστηριότητες σε άτομα που μπορεί να έχουν κράμπες.
- Δεν συνιστάται να πηγαίνετε στην πισίνα για άτομα που έχουν υποστεί καρδιακή προσβολή.
- Εάν έχετε βρογχικό άσθμα, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε προβλήματα αναπνοής κατά τη διάρκεια της άσκησης.
- Η ζημιά στα αυτιά μπορεί να προκαλέσει ανισορροπία.
- Εάν έχετε μια αλλεργία στο χλωρίνη, τότε είναι καλύτερα να εγκαταλείψετε τα μαθήματα ή
επιλέξτε μια πισίνα στην οποία το χλώριο χρησιμοποιείται στο ελάχιστο ποσό. - Αντενδείκνυται στα μαθήματα aquagiogging για άτομα που έχουν οξεία λοιμώδη νόσο, προβλήματα με τα μάτια, τα νεφρά, τη χοληδόχο κύστη, καθώς και εκείνα που έχουν τάση να αιμορραγούν και άλλες σοβαρές ασθένειες.
Βεβαιωθείτε ότι συμβουλευτείτε γιατρό για να συμβουλευτείτε πριν ξεκινήσετε τα μαθήματα.
Συνιστάται να δοθεί προσοχή στη θερμοκρασία του νερού στην πισίνα πριν από την έναρξη της εκπαίδευσης, θα πρέπει να είναι τουλάχιστον 20 μοίρες.
Εάν δεν έχετε αντενδείξεις, τότε με ασφάλεια πηγαίνετε στο γυμναστήριο για aquagiogging και μετά από λίγο θα δείτε υπέροχα αποτελέσματα: τα πόδια θα γίνουν λεπτά και όμορφα.