Το σπλαχνικό λίπος είναι ένα λίπος που δεν εναποτίθεται μόνο στο σώμα, αλλά συσσωρεύεται γύρω από τα εσωτερικά όργανα, όταν το ποσό αυτού του λίπους υπερβαίνει τον κανόνα, γίνεται απειλή για την ανθρώπινη υγεία. Σε αυτό το άρθρο θα προσπαθήσουμε να καταλάβουμε πώς να αφαιρέσουμε το σπλαχνικό λίπος, διότι μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τις μεταβολικές διεργασίες και να διαταράξει το ορμονικό υπόβαθρο, σε σχέση με αυτό υπάρχει ο κίνδυνος εμφάνισης των ακόλουθων νόσων:
- σακχαρώδη διαβήτη ·
- κιρσώδεις φλέβες.
- καρδιακή προσβολή?
- παχυσαρκία ·
- ογκολογικές παθήσεις κ.λπ.
Πώς να κάψετε σπλαχνικό λίπος;
Έτσι, για να φτιάξετε τον εαυτό σας σε φόρμα, για να κάνετε την φιγούρα σας όμορφη και για να αποφύγετε προβλήματα υγείας, θα πρέπει να μειώσετε την ποσότητα σπλαχνικού λίπους, γι 'αυτό αξίζει να λάβετε υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις:
- Η σωστή διατροφή . Είναι επιθυμητό να παραιτηθούν λιπαρά τρόφιμα, γλυκά και γρήγορα τρόφιμα. Το μενού πρέπει να περιλαμβάνει τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνες (ψάρι, αυγά, όσπρια) και τρόφιμα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες (αποξηραμένα φρούτα, κουάκερ). Τα τρόφιμα πρέπει κατά προτίμηση να ατμοποιούνται, να μαγειρεύονται ή να μαγειρεύονται, σιγουρευτείτε ότι τρώτε φρέσκα λαχανικά και φρούτα στην καθημερινή διατροφή.
- Φυσική δραστηριότητα . Αφαιρέστε το σπλαχνικό λίπος από την κοιλιά ή από άλλο μέρος του σώματος θα βοηθήσει καθημερινή άσκηση. Γυμναστήριο, τρέξιμο, κολύμπι, ποδηλασία, επιλέξτε μια κατάλληλη δραστηριότητα και τρένο κάθε μέρα, τουλάχιστον για 30 λεπτά.
- Υγιεινό τρόπο ζωής . Αφήστε το οινόπνευμα, το κάπνισμα, προσπαθήστε να κοιμηθείτε εγκαίρως, να οδηγήσετε τον πιο ενεργό τρόπο ζωής και να είστε περισσότερο υπαίθριος.
- Αντιμετωπίζοντας το άγχος . Προσπαθήστε να είστε λιγότερο νευρικοί σχετικά με τις μικροδουλειές, επειδή οποιοδήποτε άγχος οδηγεί σε διάσπαση του μεταβολισμού και συνεπώς συμβάλλει στη συσσώρευση λίπους. Μήπως ο διαλογισμός , για παράδειγμα, να ξεκουραστείτε, να αλλάξετε την κατάσταση, θα σας βοηθήσει να ενισχύσετε τα νεύρα σας και, παραδόξως, να μειώσετε την ποσότητα σπλαχνικού λίπους στο σώμα.