Όταν κοιτάς τον εαυτό σου στον καθρέφτη και από εκεί χαμογελάς ένα κομψό και εντυπωσιακό κορίτσι, όχι μόνο βελτιώνεται η διάθεση, αυξάνεται η αυτοεκτίμηση, αλλά αντιλαμβάνεσαι ότι από εκπροσώπους του ισχυρού μισού της ανθρωπότητας δεν θα έχεις απελευθέρωση. Για να δημιουργήσετε μια όμορφη, έξυπνη φιγούρα, υπάρχουν πολλές ασκήσεις που στοχεύουν στην επίτευξη των επιθυμητών αποτελεσμάτων. Είναι κάτω από τη δύναμη κάθε ομορφιάς - το κυριότερο είναι να θέλεις την αλλαγή προς το καλύτερο και να προχωρήσεις σκληρά στον στόχο σου.
Ασκήσεις για κάθε μέρα για την τέλεια φιγούρα
Σε μόλις ένα μήνα μπορείτε να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά στα πλάγια, μια μικρή κοιλιά και μια αξιοσημείωτη κυτταρίτιδα στα πόδια. Προκειμένου να αρχίσετε να ασκείτε ένα σύνολο ασκήσεων για μια ιδανική σφιχτή φιγούρα, δεν χρειάζεται να περιμένετε για το άνοιγμα της παραθεριστικής περιόδου και άλλα πράγματα, θα πρέπει πρώτα να αλλάξετε τον εαυτό σας, τον αγαπημένο σας.
- Ώμους . Καθίστε με την πλάτη σας ευθεία. Εισπνεύστε και ισιώστε τους ώμους. Εκπνεύστε - χαμηλώνουμε, ενώζουμε μαζί τις ωμοπλάτες, ενώ παράλληλα τεντώνουμε το δεξί χέρι μπροστά μας. Με το αριστερό σας χέρι, κρατήστε το από τον αγκώνα και μετακινήστε το προς τα αριστερά. Η γάστρα δεν πρέπει να κάμπτεται με κανέναν τρόπο. Κάνετε το ίδιο για την άλλη πλευρά.
- Κοιλιά . Τοποθετήστε την στην πλάτη. Κλείνω τα χέρια μου πίσω από το κεφάλι μου. Λυγίζουμε τα πόδια μας και τα σηκώνουμε προς τα πάνω. Οι δεμοί δεν σπάνε από το πάτωμα. Οι μύες της κοιλιάς είναι καλύτερα να στραγγίξουν. Ανυψώνοντας το σώμα, τεντώστε προς τα πάνω με το στήθος, αλλά όχι το πηγούνι. Ο λαιμός δεν πρέπει να βρίσκεται σε αγωνία.
- Γλουτοί . Τοποθετήστε την στην πλάτη. Λυγμένα στα γόνατα, τραβάμε προς το στήθος. Στη συνέχεια, χωρίς να αγγίζετε το δάπεδο, τραβήξτε τα προς τα εμπρός.
- Πόδια . Γονατίζουμε, στηρίζοντας τη μία πλευρά στο πίσω μέρος της καρέκλας ή στην μπάλα για γυμναστήριο . Για μια ιδανική φιγούρα, αυτή η άσκηση είναι απλά αναντικατάστατη. Τραβήξτε το δεξί πόδι στο πλάι, μη ξεχνώντας να τραβάτε τις κάλτσες. Στραγγίξτε τους μύες της κοιλιάς και της πλάτης. Ανασηκώνουμε το πόδι προς τα πάνω, παράλληλα προς το πάτωμα. Επαναλάβετε για το αριστερό πόδι.