Για όσους θέλουν να χάσουν βάρος και να οδηγήσουν έναν υγιεινό τρόπο ζωής θα είναι χρήσιμο να μάθουν τη συνταγή για τη βρώμη για σωστή διατροφή. Αυτό το απλό πιάτο, νόστιμο και γευστικό, θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τις επιπλέον κιλά.
Πώς να μαγειρέψετε πλιγούρι βρώμης - μια απλή συνταγή για κάθε μέρα
Το πλιγούρι βρώμης είναι ένα χρήσιμο προϊόν, το οποίο περιέχει πολλές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά, έτσι ώστε οι τηγανίτες από αυτό θα έχουν πολλά πλεονεκτήματα, συμπεριλαμβανομένης της χαμηλής ενεργειακής αξίας . Η προετοιμασία αυτού του πιάτου θα σας πάρει πολύ λίγο χρόνο, και ως αποτέλεσμα, μπορείτε να απολαύσετε εξαιρετική ζαχαροπλαστική.
Διατροφικές συνταγές αλεύρι βρώμης
Συστατικά:
- νιφάδες βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας.
- κοτόπουλο αυγό - 2 τεμ.?
- αλάτι - για γεύση?
- αλεσμένο μαύρο πιπέρι - για γεύση.
Προετοιμασία
Προθερμάνετε το τηγάνι, λιπαίνετε με λίγο φυτικό έλαιο. Ανακατέψτε όλα τα συστατικά, ρίξτε μέσα στο προετοιμασμένο τηγάνι και περιμένετε περίπου 3-5 λεπτά, κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου θα τηγανιστεί η μία πλευρά της τηγανίτας. Στη συνέχεια, γυρίστε το κέικ, το τηγανίζετε από την άλλη πλευρά. Αυτό είναι όλο, το πιάτο είναι έτοιμο, αν θέλετε, μπορείτε να το τυλίξετε σε μια έτοιμη τηγανίτα γεμίζοντας ή να το φάτε με μέλι. Ακόμη και για τους ανθρώπους που συμμορφώνονται με το PP, το περιεχόμενο σε θερμίδες των βρώμης που μαγειρεύεται σύμφωνα με αυτή τη συνταγή δεν φαίνεται να είναι πολύ υψηλό, είναι μόνο 140 Kcal, ενώ δεν υπάρχει σχεδόν καθόλου λίπος στο πιάτο, πράγμα που σημαίνει ότι είναι σχεδόν ασφαλές για τη μέση, σε απεριόριστες ποσότητες.
Η συνταγή για πλιγούρι βρώμης με μπανάνα
Υπάρχει επίσης μια πιο ενδιαφέρουσα εκδοχή αυτού του πιάτου, θα απευθυνθεί σε όσους αγαπούν τις μπανάνες και γλυκά, αλλά δεν θέλουν να διακινδυνεύσουν μια φιγούρα λόγω της επιθυμίας τους να γιορτάσουν.
Συστατικά:
- herkules - 2 κουταλιές της σούπας.
- κοτόπουλο αυγό - 1 κομμάτι?
- μπανάνα - 1 τεμάχιο.
- Τυρί Adyghe - 30 g.
- ζάχαρη - στη γεύση.
Προετοιμασία
Γεμίστε τη βρώμη με βράζοντας νερό (2 κουταλιές της σούπας) και αφήστε την να διογκωθεί για δυο λεπτά, αυτή τη στιγμή βάλτε μια λιπαρή κατσαρόλα στη φωτιά. Κόψτε το τυρί μπανάνας και Adyghe , μπορείτε να τα αναμίξετε, ή δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, μόνο να τα βάζετε σε αυτή την περίπτωση θα έχει αργότερα στρώματα. Μετά από 2 λεπτά, προσθέστε το αυγό και τη ζάχαρη στις βρώμες, ανακατέψτε καλά και ρίξτε τη ζύμη που προκύπτει σε ένα τηγάνι. Τηγανίζουμε τη τηγανίτα στη μία πλευρά, γυρίζουμε την και βάζουμε μισή κομμένη μπανάνα και τυρί στο μισό της έτοιμης πλευράς, καλύπτουμε το δεύτερο μισό με το δεύτερο μισό και περιμένουμε 1-2 λεπτά μέχρι να λιώσει το τυρί.
Η συνταγή για βρώμη με τυρί
Αυτή η συνταγή, όπως οι λάτρεις του συνηθισμένου ή υφάλμυρου τυριού, όπως οι τηγανίτες μπορούν να σερβιριστούν για πρωινό ή ως χρήσιμο σνακ.
Συστατικά:
- νιφάδες βρώμης - 2 κουταλιές της σούπας.
- κοτόπουλο αυγό - 2 τεμ.?
- γάλα - 30 ml.
- τυρί - 20 γραμμάρια.
- ντομάτα - 1 τεμ.
- αλάτι - για γεύση.
Προετοιμασία
Ανακατέψτε τις νιφάδες, τα αυγά, το γάλα και το αλάτι, ζεστάνετε το τηγάνι και, εάν χρειάζεται, λιπαίνετε με λάδι. Σε ξεχωριστό δοχείο, ξεφλουδίζετε το τυρί και το ανακατεύετε με τη ντομάτα ψιλοκομμένη, αν θέλετε, μπορείτε να πιείτε λίγο το γέμισμα.
Ένα τέτοιο κέικ μπορεί να σερβιριστεί με το πότισμα του με κρέμα γάλακτος χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, αυτή η ιδιότυπη σάλτσα θα κάνει την γεύση του πιάτου πιο ήπια, για να προσθέσετε οξύτητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γαλλική μουστάρδα, ταιριάζει επίσης τέλεια τέτοιου είδους κέικ. Υπάρχει μια τηγανίτα πρέπει να είναι ζεστό, αλλιώς το τυρί θα σκληρύνει και θα πάψει να είναι παχύρρευστο.