Θεωρίες χωριστής διατροφής - όχι χίλια χρόνια. Ήδη στη Γιόγκα βρίσκουμε αναφορές σε προϊόντα που είναι «φιλικά» ή «εχθρικά» μεταξύ τους. Ως εκ τούτου, μπορούμε να πούμε ότι, αρχικά, ξεχωριστή τροφή χρησιμοποιείται όχι τόσο για την απώλεια βάρους, όσο για τη συνολική υγεία του σώματος. Παρ 'όλα αυτά, μπορείτε να χάσετε βάρος σε μια ξεχωριστή διατροφή - και, αρκετά εύκολα και αποτελεσματικά.
Το νόημα της θεωρίας της ξεχωριστής διατροφής βασίζεται στο γεγονός ότι οι συνδυασμοί μερικών προϊόντων καθιστούν πολύ δύσκολο για το σώμα μας να τα αφομοιώσει, ενώ η κοινή κατανάλωση άλλων δεν δημιουργεί κανένα πρόβλημα για το σώμα. Ως εκ τούτου, θέλοντας να χρησιμοποιήσετε μια ξεχωριστή διατροφή για απώλεια βάρους, σημειώστε μόνο μερικά από τα βασικά σημεία αυτής της θεωρίας - επειδή δεν υπάρχουν ειδικές δίαιτες για την απώλεια βάρους σε μια ξεχωριστή διατροφή.
Αρχές της ξεχωριστής διατροφής
Παραθέτουμε τα κύρια αξιώματα που υιοθετήθηκαν σε ξεχωριστή διατροφή. Μπορείτε να τα χρησιμοποιήσετε τόσο για την απώλεια βάρους, όσο και για να βοηθήσετε το σώμα σας να παραμείνει υγιές όσο το δυνατόν περισσότερο.
- Ποτέ μην τρώτε πρωτεΐνες μαζί με υδατάνθρακες. Αυτό σημαίνει ότι πρέπει να ξεχαστούν τα σάντουιτς με τυρί (λουκάνικο), πατάτες με κρέας, ζυμαρικά με κιμά. Αφήστε ανάμεσα σε αυτά τα προϊόντα ένα χρονικό διάστημα δύο ωρών. Με άλλα λόγια, αν φάγατε ένα πόδι κοτόπουλου, δεν θα μπορείτε να φάτε πατάτες μέχρι δύο ώρες αργότερα.
- Ποτέ μην τρώτε μαζί δύο πρωτεΐνες - ομελέτα και λουκάνικα, για παράδειγμα. Αυτός είναι ο πιο επιβλαβής συνδυασμός. Αφήστε το ίδιο χρονικό διάστημα δύο ωρών μεταξύ της χρήσης του ενός και του άλλου. Όλοι οι συνδυασμοί που αναφέρθηκαν παραπάνω ενεργοποιούν τις διαδικασίες σήψης της γαστρεντερικής οδού. Τώρα καταλαβαίνετε ότι μια ξεχωριστή διατροφή παρακολουθεί την καθαρότητα των εντέρων - που είναι η βάση για την απώλεια βάρους.
- Τα λίπη επιτρέπονται να τρώνε μαζί με τους υδατάνθρακες (ο διάσημος συνδυασμός ψωμιού και βουτύρου), αλλά δεν μπορεί κανείς να συνδυαστεί με ζωικές πρωτεΐνες (όχι λιγότερο γνωστός συνδυασμός τηγανητών αυγών και λαρδί).
- Μπορείτε να συνδυάσετε δύο υδατάνθρακες - χυλό με ψωμί. Ωστόσο, αν αποφασίσετε να χάσετε βάρος, είναι καλύτερα να μην το κάνετε.
- Υγρά (νερό, χυμός) ποτό για μισή ώρα ή μια ώρα πριν από τα γεύματα. Μετά το φαγητό - ιδιαίτερα λιπαρό - πίνετε μόνο καυτά ζωμούς ή ζεστό τσάι (ακόμη και αν το παράθυρο είναι αφόρητη θερμότητα). Ένα ζεστό ρόφημα θα διαλύσει το λίπος στο στομάχι, διευκολύνοντας έτσι την πέψη. Κατά τη διάρκεια του γεύματος μπορείτε επίσης να πιείτε κρασί. (Σχετικά με την μπύρα, αν θέλετε να χάσετε βάρος, πρέπει να ξεχάσετε).
- Μην τρώτε επιδόρπια μετά το δείπνο ή το δείπνο, έτσι ώστε να μην προκαλεί ζύμωση στα έντερα. Τα γλυκά πιάτα πρέπει πάντα να τρώγονται ξεχωριστά από τα κύρια γεύματα. Εάν αρχίσετε να ακολουθείτε μια ξεχωριστή διατροφή, τα μικρά γλυκά για την απώλεια βάρους σας θα είναι απολύτως ακίνδυνα.
- Για τον ίδιο λόγο, τα φρούτα πρέπει πάντα να τρώγονται περίπου μια ώρα πριν από το φαγητό, αλλά όχι αμέσως μετά. Λάβετε υπόψη ότι τα πεπόνια είναι πάντα καλύτερα να τρώνε ξεχωριστά, χωρίς να συνδυάζονται με άλλα φρούτα
Ιδιαίτερα καλά ξεχωριστά τρόφιμα για την απώλεια βάρους είναι ότι οι συνταγές που κάνετε τον εαυτό σας, σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας. Ένας βασικός κανόνας πρέπει να θυμόμαστε: το ασφαλέστερο παραβολικό πιάτο θα είναι πάντα χόρτα (κρεμμύδια, λάχανο, πράσινη σαλάτα κ.λπ.) και μη αμυλούχα λαχανικά (λάχανο, αγγούρια, γλυκό πιπέρι κλπ.). Σερβίρουμε σε κρέας και ψάρι χωρίς φόβο - τόσο σε ακατέργαστη όσο και σε βρασμένη μορφή. Τα αμυλώδη λαχανικά (πατάτες, φασόλια, μελιτζάνα, κολοκυθάκια) ικανοποιούν από μόνοι τους, γι 'αυτό πρέπει να μαγειρευτούν ξεχωριστά.
Τα ξεχωριστά τρόφιμα είναι ιδανικά για την απώλεια βάρους και γιατί "χωρίζει" το φαγητό που τρώτε, αναγκάζοντάς σας να τρώτε συχνά. Αυτό διατηρεί το γαστρεντερικό σας σύστημα καθαρό, επειδή ο σωστός συνδυασμός των τροφών και των μικρών μερίδων τους βοηθά το σώμα να τα αφομοιώσει εύκολα και γρήγορα.
Αν σας ενδιαφέρει, κάντε το παρακάτω μικρό πείραμα.
Θα δείτε ότι η απώλεια βάρους σε μια ξεχωριστή διατροφή είναι πολύ εύκολη, επειδή δεν χρειάζεται να κρατάτε συνεχώς έναν μετρητή θερμίδων έτοιμο. Το μόνο που απαιτείται από εσάς είναι να βοηθήσετε το σώμα σας να κερδίσει χρήματα. Ξεχωριστές πρωτεΐνες και υδατάνθρακες - αυτή θα είναι η κύρια διατροφή για την απώλεια βάρους, που χρησιμοποιείται σε ξεχωριστή διατροφή.