Η αποστολή πρωινού είναι πιο σοβαρή από την απλή αφαίρεση της αίσθησης της πείνας. Καθώς το πρωινό γεύμα σας επιτρέπει να φτιάξετε το σώμα σας, δώστε του ενέργεια, ξεκινήστε το μεταβολισμό και ικανοποιήστε την πείνα για μεγάλο χρονικό διάστημα. Γι 'αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ποιο πρωινό πρέπει να είναι με σωστή διατροφή . Θα ήθελα να πω ότι η συνήθεια να μην τρώτε το πρωί ή να πίνετε μόνο καφέ με ένα σάντουιτς είναι επιβλαβής και ήρθε η ώρα να το ξεφορτωθείτε.
Τι να φάτε για πρωινό με σωστή διατροφή;
Αν θέλετε να απαλλαγείτε από το υπερβολικό βάρος, ξεκινήστε τη μέρα σας με ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου, που θα ξεκινήσει το μεταβολισμό και θα προετοιμάσει το στομάχι για φαγητό. Το πρωινό πρέπει να είναι ελαφρύ και θρεπτικό ταυτόχρονα. Υπάρχουν πολλές επιλογές, μεταξύ των οποίων όλοι θα μπορούν να επιλέγουν για τον εαυτό τους το πιο αποδεκτό:
- Οι διατροφολόγοι και οι γιατροί είναι παρόμοιοι με την άποψη ότι το πρωί είναι καλύτερο να τρώμε χυλό, το οποίο περιέχει πολύπλοκους υδατάνθρακες, και αυτό θα επιτρέψει να νιώθεις κορεσμό για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το πιο χρήσιμο κουάκερ για πρωινό είναι oatmeal, η οποία, αν επιθυμείτε, μπορεί να είναι
διαφοροποιήστε με μούρα, φρούτα, μπαχαρικά, βότανα και μέλι. - Η τέλεια λύση για ένα πρωινό γεύμα είναι η μούσλι και το γιαούρτι . Εάν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε αποξηραμένα φρούτα και ξηρούς καρπούς σε αυτά.
- Το πιο χρήσιμο πρωινό για μια γυναίκα και έναν άνθρωπο είναι τυρί cottage, το οποίο μπορεί επίσης να ποικίλει, για παράδειγμα, κομμάτια φρούτων. Επιπλέον, μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την παρασκευή κέικ κατσαρόλας ή τυριού.
- Μην ξεχάσετε τα αυγά που περιέχουν πολλές χρήσιμες πρωτεΐνες. Η απλούστερη παραλλαγή του πρωινού είναι δύο βραστά αυγά βραστά. Μπορείτε να μαγειρέψετε μια ομελέτα με λαχανικά, μανιτάρια, κοτόπουλο και χόρτα.
- Πολλοί άνθρωποι προτιμούν να τρώνε σάντουιτς το πρωί, αλλά στη συνέχεια πρέπει να μαγειρεύονται από υγιεινά τρόφιμα. Μπορείτε να αντικαταστήσετε το άσπρο ψωμί ζύμης με δημητριακά ολικής αλέσεως και, στη συνέχεια, να τοποθετήσετε τη μάζα τυρί cottage με βότανα, λαχανικά, φύλλα μαρουλιού, φέτες φιλέτου ή ψημένο κρέας διατροφής, γενικά ο αριθμός των επιλογών είναι τεράστιος.