Η αργινίνη είναι ένα υπό αίρεση αντικαταστάσιμο αμινοξύ . Αυτό σημαίνει ότι το σώμα είναι σε θέση να το συνθέσει, αλλά υπό ορισμένες συνθήκες και σε μικρές ποσότητες. Η αργινίνη δεν παράγεται σε παιδιά και η σύνθεση της επιβραδύνεται σε 40 χρόνια. Ελλείψει ενός από τα 20 αμινοξέα, το σώμα αρχίζει να δυσλειτουργεί, αυξάνει την τάση για μόλυνση, καθώς και εμφανείς γενετικές ασθένειες. Η αργινίνη είναι το κύριο συστατικό της σύνθεσης του μονοξειδίου του αζώτου και, με τη σειρά του, εκτελεί μια σειρά εξαιρετικά σημαντικών λειτουργιών του σώματός μας. Περιλαμβάνει: ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση, μειώνει την παραγωγή της ορμόνης του στρες και αυξάνει την αυξητική ορμόνη, τα προγράμματα ελαττωματικά κύτταρα για θάνατο, δηλαδή - προστατεύει από τον καρκίνο, έχει αναγεννητική λειτουργία και επηρεάζει ενεργά και θετικά το ουρογεννητικό σύστημα και των δύο φύλων.
Από τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι η αργινίνη, σε καμία περίπτωση δεν είναι φάρμακο μόνο για τους bodybuilders. Αργινίνη για τις γυναίκες - αυτό δεν είναι περιποίηση, αλλά μια αναγκαιότητα. Μετά από όλα, όλα στο σώμα μας, με τον ένα ή τον άλλο τρόπο, συνίστανται από πρωτεΐνες και αμινοξέα - τα συστατικά τους. Ο καθημερινός κανόνας της αργινίνης για έναν ενήλικα είναι 6,1 γραμμάρια, ανεξαρτήτως φύλου. Πώς να πάρετε L-αργινίνη, θα συζητήσουμε περαιτέρω.
Αργινίνη και ανάπτυξη
Η αργινίνη για τα κορίτσια είναι πάνω από όλα αυξητική ορμόνη. Για να ενεργοποιήσετε αυτή τη διαδικασία, πάρτε τη αργινίνη τη νύχτα, γιατί αυτή τη στιγμή της ημέρας μεγαλώνουμε. Επιπλέον, η αργινίνη συνιστάται να πίνετε με άδειο στομάχι ή 5 ώρες μετά την κατανάλωση λιπαρών τροφών. Η αργινίνη και το λίπος είναι ανταγωνιστές. Η λιπαρή τροφή θα ακυρώσει οποιαδήποτε δράση αργινίνης.
Αργινίνη με αθλητικά φορτία
Σχετικά με το πώς να πίνετε αργινίνη σε μια γυναίκα που ασχολείται ενεργά με τον αθλητισμό, μπορείτε επίσης να πείτε λίγα λόγια. Όπως γνωρίζετε, όλα τα αθλητικά συμπληρώματα θα πρέπει να ληφθούν πριν από την προπόνηση . Η αργινίνη δεν αποτελεί εξαίρεση, αλλά πρέπει να γίνει 45-60 λεπτά πριν από την έναρξη της συνεδρίας. Επειδή είναι μόνο μία ώρα αργότερα, το μονοξείδιο του αζώτου συντίθεται από αργινίνη, και ως αποτέλεσμα, θα παραδοθούν περισσότεροι μύες
Αργινίνη σε κάψουλες
Η πιο κατάλληλη μορφή απελευθέρωσης αργινίνης είναι κάψουλες. Θα πρέπει να ληφθούν 1-2 τεμ., Ανάλογα με τη δοσολογία. Σε κάθε περίπτωση, πώς να παίρνετε αργινίνη σε κάψουλες γράφεται στη συσκευασία και η δική σας δόση μπορεί να υπολογιστεί ανεξάρτητα - 115 mg ανά 1 kg βάρους. Νομίζω ότι δεν υπάρχουν αρκετές παραλείψεις σχετικά με τον τρόπο κατανάλωσης αργινίνης και πότε είναι καλύτερα να παίρνετε αργινίνη. Και να αγοράσετε αυτά τα πρόσθετα τροφίμων πρέπει να είναι μόνο σε φαρμακεία ή εξειδικευμένα σημεία πώλησης αθλητικών διατροφή.