Η διατροφή του φαγόπυρου δεν είναι μόνο ένας καλός τρόπος να τεθεί γρήγορα το σώμα, αλλά και καλό για το σώμα. Στο φαγόπυρο, πολλές πρωτεΐνες, σίδηρος, φώσφορος, ψευδάργυρος, κάλιο, ασβέστιο και άλλα στοιχεία, καθώς και σημαντικές βιταμίνες - Β1, Β2 και ΡΡ. Επιπλέον, το φαγόπυρο δημιουργεί ένα αίσθημα κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα, έτσι μπορείτε να χάσετε βάρος χωρίς να αισθάνεστε πεινασμένοι. Θα εξετάσουμε λεπτομερώς το μενού διατροφής φαγόπυρου.
Ποια αποτελέσματα θα δώσει το μενού διατροφής φαγόπυρο;
Σε μόλις 7 ημέρες σε μια δίαιτα φαγόπυρο, μπορείτε να απαλλαγείτε από 7 επιπλέον κιλά ταυτόχρονα, υπό την προϋπόθεση ότι έχετε πολύ υπερβολικό βάρος. Για να βελτιώσετε το αποτέλεσμα, μπορείτε να προσθέσετε σωματική δραστηριότητα.
Όπως όλες οι βραχυπρόθεσμες δίαιτες, αυτή η επιλογή απαιτεί ειδικά μέτρα για τον καθορισμό του αποτελέσματος. Εάν, μετά την εβδομάδα εκφόρτωσης, επιστρέψετε στην κανονική διατροφή (στην οποία έχετε αναρρώσει!), Το βάρος μπορεί να επιστρέψει. Αλλά αν πάτε στο σωστό φαγητό, περιορίζοντας τον εαυτό σας στο γλυκό, το λίπος και το αλεύρι, το αποτέλεσμα μπορεί να σωθεί και να πολλαπλασιαστεί.
Κύρια πορεία από το μενού διατροφής φαγόπυρο για απώλεια βάρους
Το φαγητό του φαγόπυρου είναι απαραίτητο για μια ειδική συνταγή - μόνο σε αυτή τη μορφή είναι κατάλληλο για διαιτητική διατροφή. Το μαγείρεμα θα είναι απαραίτητο το βράδυ, αλλά με απίστευτο τρόπο: πάρτε ακριβώς ένα ποτήρι φαγόπυρο, το ρίχνετε σε ένα θερμοκήπιο ή μια κατσαρόλα με τρία ποτήρια βραστό νερό και βάζετε σε ένα ζεστό μέρος. Το πρωί, μια γεύση για όλη την ημέρα θα είναι έτοιμη!
Συνιστάται να φάτε το φαγόπυρο χωρίς αλάτι - γι 'αυτό βγαίνει καλύτερα το υπερβολικό υγρό από το σώμα.
Μπορείτε να κανονίσετε μια δίαιτα εκφόρτωσης, τρώγοντας μόνο ένα φαγόπυρο για τρεις μέρες - αυτή είναι μια εξαιρετική μετάβαση στη σωστή διατροφή, η οποία δεν θα κερδίσει βάρος, αλλά θα παγιώσει και θα βελτιώσει το αποτέλεσμα. Για να αποκτήσετε μακροπρόθεσμο αποτέλεσμα, είναι προτιμότερο να χρησιμοποιήσετε την εκτεταμένη έκδοση του μενού.
Μενού της δίαιτας φαγόπυρο για μια εβδομάδα
Έτσι, εξετάστε τη διατροφή για μια εβδομάδα. Μετά από αυτό, μπορεί να επαναληφθεί. Εάν το μενού υποδεικνύει "φαγόπυρο", τότε σημαίνει ακριβώς το κουάκερ, που μαγειρεύεται σε μια συνταγή διατροφής.
Ημέρα 1
- Πρωινό: φαγόπυρο με μπαχαρικά, τσάι.
- Μεσημεριανό: ελαφριά σούπα λαχανικών .
- Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λίπος.
- Δείπνο: χυλό φαγόπυρο, καρότα με κρεμμυδάκια, τσάι.
- Πριν πάτε για ύπνο: τσάι με γάλα χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 2
- Πρωινό: φαγόπυρο με αποβουτυρωμένο γάλα.
- Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου, λίγο στήθος κοτόπουλου.
- Σνακ: τσάι με γάλα χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο: φαγόπυρο με μπαχαρικά, τσάι.
- Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λίπος.
Ημέρα 3
- Πρωινό: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φαγόπυρο.
- Μεσημεριανό: σούπα φαγόπυρου.
- Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λίπος.
- Δείπνο: φαγόπυρο με ένα κομμάτι ψαριού.
- Πριν πάτε για ύπνο: τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 4
- Πρωινό: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φαγόπυρο.
- Μεσημεριανό: ελαφριά σούπα λαχανικών.
- Σνακ: τσάι με γάλα χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο: φαγόπυρο με αποβουτυρωμένο γάλα.
- Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λίπος.
Ημέρα 5
- Πρωινό: φαγόπυρο με αποβουτυρωμένο γάλα.
- Μεσημεριανό: φαγόπυρο με βόειο κρέας.
- Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λίπος.
- Δείπνο: σαλάτα από φρέσκα λαχανικά, φαγόπυρο.
- Πριν πάτε για ύπνο: τσάι χωρίς ζάχαρη.
Ημέρα 6
- Πρωινό: φαγόπυρο με αποβουτυρωμένο γάλα.
- Μεσημεριανό: ζωμό κοτόπουλου με χόρτα.
- Σνακ: τσάι με γάλα χωρίς ζάχαρη.
- Δείπνο: φαγόπυρο, στιφάδο με μανιτάρια.
- Πριν πάτε για ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λίπος.
Ημέρα 7
- Πρωινό: χυλό φαγόπυρο, καρότα με κρεμμυδάκια, τσάι.
- Μεσημεριανό: ελαφριά σούπα λαχανικών.
- Απογευματινό σνακ: ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λίπος.
- Δείπνο: φαγόπυρο με αποβουτυρωμένο γάλα.
- Πριν πάτε για ύπνο: τσάι με γάλα χωρίς ζάχαρη.
Χρησιμοποιώντας μια τέτοια διατροφή, θα πρέπει να διασφαλίσετε ότι δεν θα σας φέρνουν περιττά γλυκά, λιπαρά τρόφιμα ή προϊόντα αλευριού, τα οποία τελικά είναι η αιτία υπερβολικού βάρους . Μην ξεχνάτε ότι το μέγεθος των μερίδων θα πρέπει να είναι μικρό, μέχρι 200-250 g για μία λήψη.